Zapalenie to wielki biznes. Ponieważ starzejąca się populacja stara się żyć długo i bez bólu, firmy farmaceutyczne ciężko pracują nad opracowywaniem leków zwalczających różne rodzaje stanów zapalnych. Ale te rzeczy nie są tylko dla starszych ludzi - młode kozły, które chcą stać się większe i silniejsze, również mogą skorzystać.
Zapalenie jest pierwszą reakcją organizmu na uraz lub infekcję. Pierwotnie został określony przez łacińskie słowa kalor, smutek, rubor, i guz, co oznacza ciepło, ból, zaczerwienienie, i obrzęk, odpowiednio. Co ciekawe, ból, zaczerwienienie i obrzęk nie są bezpośrednio spowodowane infekcją lub urazem, ale układem odpornościowym odpowiedź do nich.
Kiedy wyzwalana jest reakcja zapalna, wywoływane są przekaźniki chemiczne cytokiny są zwolnione. Powoduje to miejscowe rozszerzenie naczyń włosowatych, a skóra staje się ciepła i zaczerwieniona w wyniku zwiększonego przepływu krwi w tym obszarze.
Rozszerzenie naczyń krwionośnych tworzy szczeliny między komórkami śródbłonka wyściełającymi naczynia krwionośne, umożliwiając osocze krwi przeciekanie do otaczających tkanek. To rozszerzenie objętości płynu wywołuje obrzęk, który prowadzi do bólu poprzez wywieranie większego nacisku na miejscowe zakończenia nerwowe.
Uwalnianie cytokin powoduje również, że komórki śródbłonka naczyniowego są bardziej „lepkie”, umożliwiając białym krwinkom przyczepianie się i przemieszczanie z krwi do tkanki objętej stanem zapalnym. Aby usunąć wszelkie atakujące mikroorganizmy i / lub uszkodzoną tkankę, białe krwinki uwalniają substancje, które dodatkowo zwiększają stan zapalny i mogą powodować miejscowe uszkodzenie tkanki, zwiększając ból.
Chociaż wszystko to brzmi jak bardzo destrukcyjny proces, ostre zapalenie jest normalną częścią życia. Zaletą tymczasowego dyskomfortu i obrzęku jest to, że stan zapalny pozwala dużej liczbie komórek odpornościowych na szybkie przemieszczanie się do obszarów, w których są one potrzebne do zabicia wszelkich atakujących mikroorganizmów i rozpoczęcia procesu gojenia.
Na przykład, kroisz karmiony trawą bok na kawałki, aby rzucić go na patelnię i przypadkowo skaleczyć się. Szybko tworzy się skrzep krwi, aby zatrzymać utratę krwi, ale przerwanie bariery ochronnej skóry umożliwiło przedostanie się bakterii.
Układ odpornościowy natychmiast reaguje na obecność tych bakterii, wywołując reakcję zapalną. Powoduje to, że naczynia krwionośne w tym obszarze stają się „nieszczelne”, powodując obrzęk, ból i zaczerwienienie, ale także umożliwia szybkie przemieszczanie się białych krwinek do tego obszaru i zabijanie atakujących bakterii, zanim będą mogły się rozprzestrzenić i spowodować większą infekcję.
Ostatnią rzeczą, jaką chcemy zrobić, jest odciągnięcie Cię od treningu jak zwierzę, więc powinieneś wiedzieć, że stan zapalny towarzyszący ciężkiemu treningowi jest dobrze.
W tym przypadku skurcze mięśni powodują miejscowy wzrost cytokin, aktywując stan zapalny. Pomyśl o cytokinach jako o lokalnych przekaźnikach chemicznych - są one białkami sygnałowymi, które pomagają w komunikacji międzykomórkowej, takimi jak interleukina 6 (IL-6) zwiększająca wychwyt glukozy w mięśniach i wykorzystanie tłuszczów jako paliwa.
Aktywują również lokalną reakcję zapalną, rozpoczynając kaskadę zdarzeń związanych ze wzrostem i naprawą mięśni. Wraz z miejscowym uwalnianiem czynnika wzrostu w odpowiedzi na napięcie mechaniczne, infiltrujące komórki odpornościowe odgrywają bezpośrednią rolę w aktywacji komórek satelitarnych poprzez miejscowe uwalnianie cytokiny TNFα.
Pomyśl o tym jak o placu budowy zniszczonym przez burzę lub huragan. Brygadzista (cytokiny) mówi swojej załodze, aby przyniosła więcej materiałów budowlanych i zajęła się naprawianiem rzeczy - ale teraz uczyń budynek jeszcze bardziej stabilnym, używając większej ilości materiału niż pierwotnie planowano. Rezultatem jest większy i lepszy budynek.
Tego typu ostre reakcje zapalne są całkowicie normalne i biorą udział we wszystkim, od gojenia się ran po wzrost mięśni. Ale co się dzieje, gdy stan zapalny jest przewlekły, a nie ostry?
To jest wielka sprawa. Medycyna mówi nam, że nadciśnienie to „cichy zabójca”.„Według wielu postępowych lekarzy przewlekłe stany zapalne również zasługują na to określenie.
Podobnie jak ostry lub krótkotrwały stres, ostry lub miejscowy stan zapalny jest zwykle w porządku. Ale przewlekłe / niskiego stopnia zapalenie ma zwykle charakter ogólnoustrojowy i może prowadzić do sztywności stawów oraz ogólnych bólów mięśni i bólu. Na najpoważniejszym poziomie może powodować choroby serca lub insulinooporność, a większość przewlekłych chorób zwyrodnieniowych (np. Choroby układu krążenia, różne postacie zapalenia stawów, nieżyt nosa), a nawet raka, jest spowodowanych przewlekłym stanem zapalnym.
Najważniejsze jest to, że przewlekłe zapalenie oznacza utrata wydajności, a może nawet poważniejszy stan zdrowia problemy w przyszłości.
Większość z nas je za dużo kwasów tłuszczowych omega-6, a za mało omega-3. Dlatego:
Konkurencyjne hamowanie delta-6-desaturazy. Odnosząc się do poniższego diagramu, zauważysz, że pierwszy krok jest zależny od delta-6-desaturazy. Kiedy bierzesz znacznie więcej kwasów omega-3 niż omega-6 - lub odwrotnie - konkurują one ze sobą. Dlatego mówię to ludziom super ładowanie omega-3 nie jest dobrym pomysłem.
Jeśli zażyjesz zbyt dużo omega-3, będziesz mieć problemy z konwersją kwasów omega-6, co jest również niezbędne. Więc nie daj się nabrać na zalecenia „bierz 20-30 gramów oleju rybnego dziennie”.
Faktem jest, że niektórzy wybitni lekarze donoszą, że widywali pacjentów z nietypowym krwawieniem i bólem stawów spowodowanym przyjmowaniem nadmiaru kwasów omega-3. Z drugiej strony, pojawiają się również problemy ze spożyciem zbyt dużej ilości kwasów omega-6, które okazują się być znacznie bardziej aktywne biologicznie i przygotują grunt pod więcej stanów zapalnych.
Oto kilka kluczowych punktów:
Przejdźmy do ścieżki omega-3.
Mówiąc najprościej, wszystkie tłuszcze trans to śmieci. Przyjrzyj się enzymowi delta-6-desaturazy na dwóch diagramach szlaków. Tłuszcze trans mogą zabić ten etap poprzez hamowanie delta-6-desaturazy. Innymi słowy, tłuszcze trans osłabiają zdrowe przetwarzanie kwasów tłuszczowych! Tłuszcze trans dostają się również do błon komórkowych i wypierają NNKT, zwiększając w ten sposób insulinooporność.
Podobnie jak tłuszcze trans, alkohol może spowalniać delta-6-desaturazę. W rezultacie alkoholicy zwykle mają przewlekłe zapalenie. Nie przejmuj się alkoholem.
Mam tu na myśli zastrzyki z insuliny. W niektórych przypadkach może to być konieczność medyczna, ale dla tych, którzy wstrzykują go ze względu na jego właściwości anaboliczne, po prostu wiedz, że wywołuje również stan zapalny.
Picie jednej lub dwóch filiżanek kawy nie stanowi problemu, ale ci, którzy piją ją przez cały dzień, również zwiększają stan zapalny.
Ciągłe trzaskanie węglowodanami rafinowanymi pozbawionymi składników odżywczych może również powodować stan zapalny. Jednym ze sposobów jest uczynienie enzymu delta-5-desaturazy „nadaktywnym”.„Na diagramie omega-6 zobaczysz, że to właśnie przekształca DGLA w kwas arachidonowy, który wytwarza zapalne prostaglandyny.
Najczęstszym sposobem jest uzyskanie testu białka C-reaktywnego o wysokiej czułości. Wielu lekarzy używa obecnie tego testu również jako predyktora ryzyka zawału serca. Chociaż nie jest to doskonały test, jest świetny do pomiaru przewlekłego stanu zapalnego o niskim stopniu nasilenia.
Jednak nie poprzestawaj na teście białka C-reaktywnego.
Następnie uzyskaj test indeksu omega-3. Używany do testowania niskiego poziomu omega-3, jest również używany jako miara ryzyka sercowego. Podoba mi się ten pomysł - zamiast eliminować cholesterol za pomocą leków, skup się na podnoszeniu poziomu omega-3.
Poproś swojego lekarza, aby zmierzył również poziom przeciwutleniaczy. Mogą mierzyć witaminę A, E i różne minerały, takie jak selen. Niski status antyoksydacyjny zwykle oznacza większy stan zapalny.
Chociaż nie wierzę, że wszystkie leki przeciwzapalne są złe, są one bardzo nadużywane i mogą być niebezpieczne, jeśli są nadużywane. Jedną rzeczą jest wypijanie kilku Motrinów raz w miesiącu, aby złagodzić ból, ale ciągłe używanie może prowadzić do problemów.
Poprzez hamowanie zapalnej aktywności prostaglandyn, NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) mogą hamować syntezę białek mięśniowych po treningu. Ponadto osoby uzależnione od NLPZ zwykle nie są świadome tego, że przewlekłe stosowanie NLPZ rozkłada chrząstkę stawową. Witam zapalenie stawów.
Konwencjonalne NLPZ (takie jak Motrin, Naproxen, Advil itp.) kolidują z cox-1 i cox-2. (Wróć do diagramu, aby zobaczyć, gdzie mieszczą się w szlakach NNKT.) Cox-1 jest niezbędny do utrzymania zdrowego żołądka. W rzeczywistości często dochodzi do infekcji Helicobacter pylori, które prowadzą do wrzodów powodowany przez NLPZ.
Po odkryciu enzymu cox-2 opracowano nową klasę leków (Celebrex, Vioxx, Bextra), które tłumią COX-2, ale pozostawiają COX-1 w spokoju. Jednak wkrótce odkryto, że te inhibitory Cox-2 również czterokrotnie zwiększały ryzyko zawału serca w porównaniu z tradycyjnymi NLPZ.
Na koniec dodaj magnez, selen i cynk.
Zapalenie to złożony temat, a ten artykuł zaledwie zarysował powierzchnię. Mamy nadzieję, że daliśmy wam przynajmniej kilka rzeczy do rozważenia, kiedy będziecie próbować rozpocząć rok 2012 w zdrowszej tonacji. Pamiętaj, zapalenie może być „cichym zabójcą”, ale to nie znaczy, że nie powinieneś podejmować żadnych działań.
Jeszcze bez komentarzy