Przepisy na wakacje o niskiej zawartości węglowodanów, które nie spowodują otyłości

Puree ziemniaczane, sos żurawinowy, ciasto z dyni - te świąteczne zszywki są naprawdę smaczne, ale jeśli starasz się kontrolować spożycie węglowodanów, te naczynia mogą wysłać igłę na wagę w złym kierunku.

Z wyjątkiem indyków, świąteczne uczty są często atakiem węglowodanów i często nie są tak dobre dla ciebie, jak produkty pełnoziarniste. Jeszcze zdrowsze opcje, takie jak słodkie ziemniaki, są tego dnia pełne pianek, a fasolka szparagowa jest pokryta warstwą fritos. Ponownie, smaczne, ale nie do końca najbardziej przyjazne dla ciała potrawy.

Ale nie musisz uciekać się do mdłej piersi z kurczaka i gotowanych na parze brokułów, gdy wszyscy inni w pełni przyjmują obżarstwo. Święto Dziękczynienia to czas na dobrą zabawę i uwolnienie się od odrobiny rozsądku. Nie ma powodu, aby spożywać 4500 kalorii na jedno posiedzenie (średnia ilość spożywana przez Amerykanów w tym wyjątkowym dniu).

Kluczem jest wzmocnienie stołu obiadowego wyborem dań świadomych węglowodanów, które mają wspaniały smak i nie zostawiają cię nadziewanego jak indyk.

Jak widać z przygotowanych przez nas świątecznych przepisów, jedną z zalet diety niskowęglowodanowej w dniu T jest to, że zmusza cię to do większego uzależnienia od warzyw - no wiesz, tych pełnych składników odżywczych kąsków, które najbardziej i tak ludzie powinni jeść więcej. Innymi słowy, jest to świetna okazja, aby wysłuchać najwcześniejszych porad dietetycznych, jakie kiedykolwiek otrzymałeś.

Niezależnie od tego, czy nadszedł czas, aby nakarmić głodny tłum, czy po prostu chcesz obfitości pysznych resztek, wypełnij swój świąteczny stół tymi smacznymi posiłkami.

1 z 5

Travis Rathbone

Gotowany na parze indyk z sosem grzybowym

Kłusownictwo nie tylko sprawia, że ​​ptak jest wilgotny, ale także nie wymaga użycia rąk.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis. 

2 z 5

Travis Rathbone

Curry z buraków

Słodkie buraki w sosie curry - to z pewnością hit świątecznego stołu.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis. 

3 z 5

Travis Rathbone

Puree z dyni piżmowej z masłem i orzechami pekan

Ta oparta na squashu wersja tłuczonych ziemniaków z zawartością węglowodanów jest gotowa do przejęcia jako dodatek do świątecznego dodatku. 

Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis. 

4 z 5

Travis Rathbone

Farsz z kalafiora i kiełbasy

Tutaj mnóstwo warzyw i kiełbasy z indyka uzupełnia brakującą masę i daje farsz, który zdmuchnie smutne, gotowe opcje.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis.

5 z 5

Travis Rathbone

Czekoladowy Pudding Ciasto Dyniowe

Zakończ świąteczny posiłek tym zdrowym, bogatym w białko riffem na starym cieście z dyni.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis.