Żyj dłużej, żyj silniej

4585
Michael Shaw
Żyj dłużej, żyj silniej

Oto, co musisz wiedzieć…

  1. Resweratrol jest znany z możliwego wydłużania życia, zapobiegania rakowi i ochrony przed chorobami serca, chorobą Alzheimera i cukrzycą.
  2. Resweratrol jest również suplementem poprawiającym wydajność. Może działać przeciwzapalnie i może zwiększać poziom testosteronu, jednocześnie obniżając poziom estrogenu.
  3. Ostatnie badania wykazały, że resweratrol zmniejsza nadmierne uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym i wspomaga ich naprawę.
  4. Resweratrol może również zwiększać utlenianie podstawowej tkanki tłuszczowej mięśni szkieletowych, co sugeruje efekt spalania tłuszczu.

Dłuższe, szczuplejsze, bardziej muskularne życie

Czy dowody naukowe potwierdzają znaczną popularność suplementacji resweratrolu?? Przyjrzyjmy się bliżej.

Resweratrol, naturalny fenol powszechnie występujący w czerwonym winie i kakao, jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w usuwaniu wolnych rodników. Oczywiście wszystko, co pochodzi z rośliny, może mieć podobne roszczenie.

To inne rzeczy, które resweratrol może zrobić, a które sprawiają, że jest tak intrygujący, takie rzeczy, jak wydłużanie życia, zapobieganie rakowi i ochrona przed chorobami serca, chorobą Alzheimera i cukrzycą.

Poza tym resweratrol ostatnio zyskał uznanie jako suplement poprawiający wydajność. Może działać przeciwzapalnie i może zwiększać poziom testosteronu, jednocześnie obniżając poziom estrogenu.

Jego zdolność do zmniejszania stanu zapalnego i estrogenu, jednocześnie zwiększając poziom T i promując naprawę mięśni, czyni go doskonałym suplementem dla tych, którzy chcą poprawić wydajność, skład ciała i ogólny stan zdrowia.

Bitwa testosteronu / estrogenu

Testosteron jest królem hormonów anabolicznych. Wspomaga wzrost mięśni, zdrowie kości i poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

I odwrotnie, estrogen i estradiol zwiększają tkankę tłuszczową, zmniejszają masę mięśniową i siłę, a nawet mogą zamienić króla Leonidasa w słabego, pulchnego, „mandropaused” mężczyzny w średnim wieku.

Ostatnio badano resweratrol pod kątem jego zdolności do podnoszenia poziomu testosteronu i obniżania poziomu estrogenu i estradiolu. Jedno z badań wykazało, że zwiększa poziom testosteronu we krwi 51.6% u zwierząt.

Równie intrygujące są badania pokazujące hamowanie aromatazy przez resweratrol, zmniejszając w ten sposób konwersję testosteronu do estrogenu i jeszcze bardziej zwiększając poziom testosteronu.

Opierając się na tych dowodach, resweratrol może rzeczywiście być skutecznym sposobem na poprawę poziomu testosteronu. To prawda, że ​​efekt nie byłby tak silny, jak w przypadku sterydów, ale resweratrol mógłby zapewnić mierzalny wzrost poziomu T, a tym samym wydajności.

Resweratrol i zapalenie

Chociaż toczy się dyskusja na temat dokładnej roli zapalenia we wzroście mięśni, jedno jest pewne - nadmierne zapalenie powoduje degradację mięśni, ból i poważne problemy metaboliczne.

Zarządzanie stanem zapalnym i promowanie środowiska bardziej przeciwzapalnego jest korzystne dla regeneracji, zdrowia i wzrostu mięśni.

Wykazano, że resweratrol, charakterystyczny dla jego właściwości przeciwzapalnych, zmniejsza główny szlak zapalny, Nf-KB. Chociaż ta właściwość sprawia, że ​​resweratrol jest potencjalnie korzystnym suplementem w celach regeneracyjnych, niektórzy obawiają się, że długotrwałe tłumienie odpowiedzi zapalnej może stępić wzrost mięśni.

Jednak mechanizm, za pośrednictwem którego działa resweratrol, wskazuje, że osobie byłoby trudno spożyć taką ilość, aby stłumić hipertroficzną sygnalizację w mięśniach.

W rzeczywistości ostatnie badania wykazały, że resweratrol zmniejsza nadmierne uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym i wspomaga ich naprawę.

Resweratrol, hipertrofia i skład ciała

Opierając się na dowodach, resweratrol robi kilka rzeczy, które mogą uczynić go świetnym suplementem kulturystycznym. Resweratrol:

  • Zmniejsza stany zapalne.
  • Wspomaga naprawę uszkodzeń mięśni wywołanych wysiłkiem fizycznym.
  • Zwiększa testosteron.
  • Koliduje z konwersją testosteronu do estradiolu.
  • Zapobiega utracie mięśni (katabolizmowi).
  • Zwiększa podstawową przemianę materii poprzez zwiększenie podstawowego utleniania tłuszczu w mięśniach szkieletowych - potencjalny efekt „spalania tłuszczu”.
  • Może również zwiększyć wydajność, ponieważ wykazano, że zwiększa siłę mięśni poprzez zwiększenie drgań i skurczów tężcowych w mięśniach szkieletowych.

Bezpieczeństwo i dawkowanie

Nie ma dowodów sugerujących, że fizjologiczne dawki resweratrolu są szkodliwe.

Istnieją spekulacje, że resweratrol może wchodzić w interakcje z lekiem na receptę Coumadin. Osoby stosujące leki rozrzedzające krew powinny skonsultować się z lekarzem przed ich zastosowaniem.

Typowa dawka resweratrolu dla człowieka wynosi około 250 do 600 miligramów dziennie. I tak, jest to również bezpieczne dla kobiet i nie spowoduje negatywnego wyniku testu na obecność narkotyków.

Bibliografia

  1. Yun Wang, Kai Woo Lee, Franky L. Chan, Shiuan Chen i Lai K. Leung. Resweratrol polifenolu czerwonego wina wykazuje dwupoziomowe hamowanie aromatazy w komórkach raka piersi Toksykol. Sci. (Lipiec 2006) 92 (1): 71-77
  2. Bhat KP, Lantvit D, Christov K, Mehta RG, Moon RC, Pezzuto JM. Estrogenne i antyestrogenne właściwości resweratrolu w modelach nowotworów sutka. Cancer Res. 15 października 2001; 61 (20): 7456-63
  3. Chan AY, Dolinsky VW, Soltys CL, Viollet B, Baksh S, Light PE, Dyck JR. Resweratrol hamuje przerost mięśnia sercowego poprzez aktywowaną przez AMP kinazę białkową i Akt. J Biol Chem. 29 sierpnia 2008; 283 (35): 24194-201. doi: 10.1074 / jbc.M802869200. Epub 18 czerwca 2008.
  4. Dolinsky, Kelvin E. Jones, Robinder S. Sidhu, Mark Haykowsky, Michael P. Czubryt, Tessa Gordon i Jason R. b. Dyck, Vernon W. Poprawa siły mięśni szkieletowych i funkcji serca wywołana przez resweratrol podczas treningu fizycznego przyczynia się do zwiększenia wydajności wysiłkowej u szczurów. Journal of Physiology, tom. 590, wydanie 11, str. 2783-2799, czerwiec 2012
  5. LagougeM, Argmann C, Gerhart-Hines Z, Meziane H, Lerin C, Daussin F, Messadeq N, Milne, J, Lambert P, Elliott P, Geny B, Laakso M, Puigserver P, Auwerx J. Resweratrol poprawia funkcje mitochondriów i chroni przed chorobami metabolicznymi poprzez aktywację SIRT1 i PGC-1alfa. Celi 127, 1109
  6. GuoGang, Zhao Hai-yan, Song Ji-rui. Wpływ resweratrolu na naprawę mikrouszkodzeń mięśni szkieletowych po wysiłku ekscentrycznym.
  7. SunheeShin, Jeong Hee Jeon, Dongsun Park, Min-Jung Jang, Jae Hong Choi, Bong-Ho Choi, Seong Soo Joo, Sang-Seop Nahm. Trans-resweratrol rozluźnia Corpus Cavernosum ex vivo i poprawia poziom testosteronu i jakość nasienia in vivo. Arch Pharm Res, tom 31, nr 1, 83–87, 2008

Jeszcze bez komentarzy