Gdyby Arnold Schwarzenegger zrobił proszek białkowy, kupiłbyś go?
Drabina stawia na „tak”.„To bardzo popularna firma zajmująca się suplementami, która nie tylko jest wspierana przez Terminatora, ale ma również LeBrona Jamesa, Lindsey Vonn i Cindy Crawford jako swoich założycieli.
Jeśli od jakiegoś czasu zażywasz suplementy, możesz się zastanawiać, jak ktoś może zrobić coś nowego lub interesującego z białkiem serwatkowym. Chodzi o najpopularniejszy suplement do ćwiczeń, jaki możesz znaleźć i możesz wybaczyć, że myślisz, że zrobiliśmy wszystko, co w naszej mocy, z serwatką.
Bez nadmiernej sprzedaży Ladder stworzył coś, co wyróżnia się na rynku. Chociaż nie jest bardzo mało węglowodanów, to wszystko jest naturalne, nie zawiera soi, zawiera zaskakującą ilość witamin, a ponadto dostarcza zastrzyk bakterii probiotycznych, których jest mnóstwo korzyści dla sportowców.
Przyjrzyjmy się bliżej.
Serwatka w drabinie
Wykonane z naturalnej serwatki karmionej trawą, białko Ladder wyróżnia się z tłumu dzięki zawartości bakterii probiotycznych, które mogą wspomagać trawienie.
Shop LadderPoza Schwarzeneggerem, Jamesem, Vonnem i Crawfordem jest kilka interesujących rzeczy w Ladder. Fakt, że są do niego przywiązani tak znani sportowcy, oznacza, że musi być przyjazny sportowcom, więc każdy z ich produktów jest testowany przez NSF. To organizacja testująca, kontrolująca i certyfikująca produkty, która upewnia się, że w produktach nie ma zakazanych substancji. (Niektórzy mogą uważać, że jest to niepotrzebne w przypadku białka serwatkowego, ale sportowcy nie mogą być zbyt ostrożni z suplementami.)
Drabina też jest dostępne tylko bezpośrednio dla konsumenta, więc nie możesz go dostać w lokalnym sklepie, a produkty są sprzedawane wyłącznie w małych paczkach, więc nie ma wątpliwości, ile wziąć na porcję.
Wreszcie, firma oferuje dostosowane plany suplementów na podstawie krótkiego quizu, który możesz rozwiązać na swojej stronie. Pytanie jest dość proste, pytając, czy bierzesz białko do każdego posiłku, czy bierzesz suplementy witaminowe, jak często ćwiczysz itd. Następnie podaje zalecenia, które z ich suplementów należy przyjmować i jak często.
Jeśli podnosisz ciężary, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest codzienne spożywanie serwatki. (Przynajmniej ułatwia to uporanie się z wysokim spożyciem białka.) Oto, co otrzymasz dzięki Ladder.
[Nie przegap naszej pełnej listy plików najlepsze proszki białek serwatkowych na rynku!]
Jedna paczka dostarcza:
130 kalorii
26g białka
6g węglowodanów (2g błonnika, 3g cukru)
1g tłuszczu
Smaki Czekolada i Wanilia mają nieco inne makroskładniki - Wanilia ma 0.5 gramów tłuszczu i 1 mniej węglowodanów. (Drabina nadal mówi, że oboje mają 130 kalorii, chociaż czekolada powinna być bliższa 137 kalorii.)
Ale to nie wszystko! Zawiera dużo witamin i minerałów a otrzymasz od 15 do 30 procent swojego dziennego zapotrzebowania na witaminy A, C, E, magnez, fosfor i kilka innych. Ma najwięcej wapnia (44% RDI) i biotyny (200%), witaminy B związanej ze zdrowymi włosami i skórą.
Wreszcie mamy tutaj 2 miliardy CFU bakterii probiotycznych osiem różne szczepy.
Pierwszym składnikiem jest izolat białka mleka i izolat białka serwatki serwatka nie jest właściwie głównym białkiem tego produktu. (Więcej na ten temat poniżej.) W przypadku smaku czekoladowego pozostałe składniki to kakao, cukier trzcinowy, naturalne aromaty, sól, stewia, ekstrakt z owoców mnicha, krzemionka (substancja przeciwzbrylająca) oraz mieszanka zagęszczaczy (guma guar, guma ksantanowa, karagen).
Smak waniliowy ma prawie te same składniki, ale nie ma kakao i zawiera lecytynę słonecznikową.
Składniki to izolat białka mleka (24.8 gramów) i izolat białka serwatki (5.5 gramów), a ponieważ białko mleka składa się w 80% z kazeiny, zawiera ona o wiele więcej kazeiny niż serwatka. Kazeina to wolno trawiące się białko, a serwatka trawi się szybciej, więc połączenie tych dwóch składników może skutkować bardziej sycącym koktajlem i bardziej stopniowym uwalnianiem aminokwasów do krwiobiegu w miarę upływu czasu.(1)
[Niektórzy mówią, że to sprawia, że kazeina jest bardziej anaboliczna, inni nie zgadzają się - dowiedz się w naszym wideo porównującym serwatka kontra kazeina!]
Białko jest również karmione trawą, co jest rzadkie. Serwatka pochodząca od zwierząt karmionych trawą ma wyższy poziom korzystnych tłuszczów jak CLA, ale zawiera tylko 1 gram tłuszczu na porcję, więc fakt, że jest karmiony trawą, nie będzie miał większego praktycznego wpływu na twoje zdrowie.(2) Ale krowy karmione trawą są Gwarantowane spędzenie więcej czasu na zewnątrz, bieganie dookoła, więc może to przynieść trochę spokoju w tym względzie.
To dość niezwykłe, że w tym produkcie jest tak wiele witamin i minerałów, i tak jest znacznie wyższa zawartość wapnia niż standardowa serwatka, co może pomóc w utracie tłuszczu i testosteronu.(3) (4)
Wreszcie bakterie probiotyczne są naprawdę wyjątkowe. Bardzo ekscytujący obszar badań żywieniowych, w którym znajduje się jelito z dużą ilością bakterii probiotycznych z wielu różnych szczepów, został powiązany z lepsza odporność, mniejsze stany zapalne i jeszcze lepsze zdrowie psychiczne.(5) (6) (7) (8)
Im więcej kupujesz, tym tańszy jest produkt. Jeśli chcesz go po prostu wypróbować i nie subskrybować regularnych przesyłek, musisz kupić 8 torebek, które kosztują nieco ponad 3 dolary za porcję lub 10 do 12 centów za gram białka.
Jeśli subskrybujesz 12 miesięcznie, koszt spada do 2 USD.40 do 2 USD.60 sztuk lub od 9 do 10 centów za gram białka. Zarejestruj się za 30 miesięcznie, a cena spadnie do 1 USD.90 do 2 USD.10 na porcję lub od 7 do 8 centów za gram.
Teraz, średnia zawartość białka w proszku wynosi od 3 do 5 centów za gram więc jest to droższe, zwłaszcza jeśli nie subskrybujesz. Z drugiej strony to wszystko jest naturalne, nie ma soi, ma witaminy, ma probiotyki i ma certyfikat NSF, więc dzieje się tu o wiele więcej niż w przypadku standardowej serwatki.
Próbowałem smaków czekoladowych i waniliowych. Dobra wiadomość jest taka, że czekolada jest świetna: nie jest za słodki, ale nie za gorzki. Powiedziałbym, że bardziej przypomina gorzką czekoladę niż mleczną, ale jest też prawdziwy nurt słodowości, który pomaga dopełnić smak.
Wanilia nie jest taka wspaniała. Jest całkiem słodki, bliższy lodom niż kremowi waniliowemu; Powiedziałbym, że graniczy z tortem urodzinowym. To nie jest dla mnie problem, ale ma kredową konsystencję który otula język po wypiciu. Ten element występuje również w czekoladzie, ale jest bardziej zauważalny i nieprzyjemny w przypadku wanilii.
Plusy
Cons
Największym minusem jest to, że serwatka Ladder zawiera dodatek cukru, nie jest tak uboga w węglowodany, jest droga i ma więcej kazeiny niż serwatka. (Zawartość kazeiny nie sprawia, że jest mniej anaboliczna, po prostu sprawia, że etykieta wydaje się trochę niedokładna.)
Ale ma certyfikat NSF, to wszystko jest naturalne, karmione trawą mleczną, nie ma soi, ma mnóstwo witamin i dostarcza duży zastrzyk bakterii probiotycznych. To zdecydowanie wyróżnia się na rynku i jeśli lubisz czekoladę, myślę, że może być warte swojej ceny, zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem.
1. Boirie Y, i in. Wolne i szybkie białka w diecie w różny sposób modulują poposiłkowy przyrost białka. Proc Natl Acad Sci U S A. 23 grudnia 1997 r .; 94 (26): 14930-5.
2. Dhiman TR, i in. Zawartość sprzężonego kwasu linolowego w mleku krów karmionych różnymi dietami. J Dairy Sci. 1999 październik; 82 (10): 2146-56.
3. Cinar V i in. Wpływ suplementacji magnezu na poziom testosteronu u sportowców i osób prowadzących siedzący tryb życia w spoczynku i po wyczerpaniu. Biol Trace Elem Res. 2011 kwiecień; 140 (1): 18-23.
4. Christensen R i in. Wpływ wapnia z nabiału i suplementów diety na wydalanie tłuszczu w kale: metaanaliza randomizowanych, kontrolowanych badań. Obes Rev. 2009 lipiec; 10 (4): 475-86.
5. Carvalho BM, i in. Wpływ mikrobioty jelitowej na subkliniczne zapalenie i insulinooporność. Mediators Inflamm. 2013; 2013: 986734.
6. Le Chatelier E, i in. Bogactwo mikrobiomu jelitowego człowieka koreluje z markerami metabolicznymi. Natura. 29 sierpnia 2013; 500 (7464): 541-6.
7. Messaoudi M, i in. Ocena właściwości psychotropowych preparatu probiotycznego (Lactobacillus helveticus R0052 i Bifidobacterium longum R0175) u szczurów i ludzi. Br J Nutr. Marzec 2011; 105 (5): 755-64.
8. Schmidt K, i in. Spożycie prebiotyków zmniejsza reakcję kortyzolu na jawie i zmienia nastawienie emocjonalne u zdrowych ochotników. Psychopharmacology (Berl). Maj 2015; 232 (10): 1793-801.
Jeszcze bez komentarzy