8 zasad siłowni Johna Ceny

Niedopowiedzeniem byłoby stwierdzenie, że gwiazda WWE, John Cena, obejmuje ciężką pracę i poświęcenie, które wiąże się z podnoszeniem rozmiaru i siły. Pod każdym poważnym podnośnikiem leży fundament zbudowany na kodeksie etycznym i standardach, a John Cena nie jest wyjątkiem.  

Dla Ceny, są to nieskazitelne prawdy dotyczące siłowni - ostateczne zasady protokołu siłowni, których wszyscy mogą przestrzegać - to znaczy, jeśli poważnie myślą o dokonaniu prawdziwych ulepszeń dla swojego ciała. Nie ma tu nauki o rakietach; 8 zasad ceny na siłowni jest tak proste, jak inspirujące. Sprawdź je. 

Treningi dla sportowców / celebrytów

Trening Johna Ceny

Myślisz, że masz to, czego potrzeba, aby trenować jak supergwiazda? Ten trzydniowy trening sprawdzi Twoją siłę…

Przeczytaj artykuł

1 z 8

Według magazynu Bernal / M + F

Zero muzyki

„Nie słucham muzyki, kiedy podnoszę” - mówi Cena. „Nie słucham też muzyki przed wyjściem do WWE. Po prostu lubię słuchać publiczności.”

2 z 8

Według magazynu Bernal / M + F

Porzuć maszynę Smitha

„Jedynym dobrym zastosowaniem jest wieszak na ubrania. To nie pomaga. W rzeczywistości to ci przeszkadza. Zmusza cię do określonego ruchu.”

3 z 8

Według magazynu Bernal / M + F

Embrace the Squat

„To jedyna winda, bez której nikt nie może się obejść. Kropka. Absolutnie kropka.”

4 z 8

Według magazynu Bernal / M + F

Popraw swoje słabości

„Jeśli tak jak ja, masz niedobór ścięgien udowych, opracuj program, który pomoże ci wzmocnić ścięgna podkolanowe. To jest łatwe.”

5 z 8

Według magazynu Bernal / M + F

Odłóż swoje ciężary

„Twoja mama tu nie pracuje. Więc posprzątaj po sobie. Jeśli poświęcisz trochę czasu na odłożenie ciężaru, to pokazuje, że szanujesz to miejsce.”

6 z 8

Według magazynu Bernal / M + F

Daj sobie więcej czasu na regenerację wraz z wiekiem

„Ćwiczę cztery razy w tygodniu. W dniu, w którym nie mogę wytrzymać cztery razy w tygodniu, spadniemy do trzech. To nie jest zbyt skomplikowane.”

7 z 8

Według magazynu Bernal / M + F

Wypróbuj nowe rzeczy i bądź chętny do ssania przez chwilę

„Pamiętam, kiedy zacząłem ćwiczyć dźwigi olimpijskie. Nie mogłem ich zrobić. I doszedłem do skrzyżowania na drodze, gdzie było jak: `` Naucz się, jak to zrobić poprawnie - albo nie rób tego ponownie.- I zanurkowałem za wszystko. To było bardzo upokarzające. Ale się udało.”

8 z 8

Według magazynu Bernal / M + F

Wykonaj pracę

„Po prostu wejdź i idź. Jeśli chcesz być silny, musisz robić mocne rzeczy. Musisz wyznaczyć realistyczne, osiągalne cele. I po prostu tam wejdź i skop tyłek.”