Jillian Michaels bierze na siebie Dad Bod z nową aplikacją „My Fitness”

Jillian Michaels nie boi się twierdzić, że jest „królową” szybkich i skutecznych treningów.

„Jestem kimś w rodzaju OG, jeśli chodzi o 20-minutowy trening. 15 lat temu wypuściłem DVD o nazwie 30-dniowy Shred,”Mówi Michaels Muscle & Fitness. „Wszyscy robili 45 minut, godzinę. To było 20 minut. To najlepiej sprzedająca się płyta DVD wszechczasów, ponieważ jako pierwsza wykonała 20-minutowe treningi - i przyniosła rezultaty.”

Trener osobisty i ulubiona przez fanów osobowość telewizyjna nadal odnosi sukcesy, dostosowując swoje podejście do czasu, wykorzystując teraz najnowsze technologie dzięki popularnej aplikacji My Fitness. Cyfrowe narzędzie pozwala Michaelsowi tworzyć wysoce spersonalizowane plany, optymalizując treningi w oparciu o takie czynniki, jak cele, potrzeby i poziom doświadczenia użytkownika.

„Do niedawna dzięki tego rodzaju technologii można było uzyskać świetny trening, ale nie można było tego spersonalizować” - mówi Michaels. „Aplikacja pozwala mi skupić się na nauce sprawności fizycznej i nauce o żywieniu i objąć nią osobę. Mogą przyjść do mnie i powiedzieć: „Jestem początkującym. Jestem zaawansowanym sportowcem. Nie mam sprzętu. Mam te trzy elementy wyposażenia ”- dodaje. „W oparciu o ich potrzeby, cele, kim są, skąd zaczynają, co lubią, czego nie lubią, do czego mają dostęp - zasadniczo mogę ich osobiście przeszkolić za pomocą aplikacji.”

Dostosowanie obejmuje również odżywianie, ponieważ Michaels współpracował z zarejestrowanymi dietetykami i szefami kuchni, aby stworzyć plany posiłków dla każdego typu jedzącego.

„Zasadniczo, jeśli jesteś weganinem lub - nie kocham keto - ale jeśli jesteś keto, wszystkożernym lub pescitarianem, mogę wziąć prostą naukę o żywieniu i powiedzieć, w porządku, tyle musisz jeść w oparciu o Twój cel ”- mówi Michaels.

Ponadto aplikacja My Fitness oferuje programy premium umożliwiające osiągnięcie określonych celów treningowych. Jeden z nich powinien wzbudzić zainteresowanie zapracowanych ojców, którzy potrzebują szybkiego spocenia się, aby nabrać formy, ponieważ ma na celu „tatusia” udowodnić swoje ciało. Nie wiem, czy masz ciało taty? Niech Michaels to rozbije.

„To jak pierwsza piętnastka dla tatusiów” - mówi, zauważając, że faceci z ciałami tatusia stają się „trochę miękcy” i mają problemy, takie jak uchwyty miłosne. „Może wynosić od 15 do 30 funtów, w zależności od tego, jak wysoki jest facet.”

Program tatuś ma takie samo podejście do innych treningów w aplikacji, zawsze mając na uwadze cele użytkownika, jednocześnie wykorzystując najbardziej wydajne ćwiczenia.

„Bez względu na to, kim jesteś, jeśli chcesz być szczuplejszy, istnieją pewne techniki, które to umożliwiają” - mówi Michaels. „Na przykład trening oporowy, interwały HIIT, trening obwodowy.”

Treningi dla sportowców / celebrytów

„Największy przegrany” Steve'a Cooka…

Jako najnowszy trener drużyny niebieskiej w „The Biggest Loser” Cook pomaga zmieniać życie.

Przeczytaj artykuł

Wszystkie schematy aplikacji uwzględniają również dni regeneracji i odpoczynku, a aspekty treningu, które czuje Micha, są często pomijane przez inne programy i trendy.

„To jest naprawdę miejsce, w którym odkrywam, że wiele z tych trendów treningowych, chociaż ludzie nie chcą słyszeć prawdy, to jest to, gdzie mnie zawinili, w tym konkretnym obszarze” - mówi Michaels.

Gwiazda fitnessu przedstawia CrossFit jako przykład trendu, który „po prostu nie odpowiada”, jeśli chodzi o odpoczynek i regenerację.

„Kiedyś widziałem, jak założyciel ruchu w pewnym sensie mówił o pęknięciach mięśni i o tym, że nie mają one sensu, a Ty używasz pleców każdego dnia i dlaczego nie ćwiczysz ich każdego dnia” - mówi Michaels. „To tak, jakbyś nie ranił go codziennie. Ćwiczenia fizyczne to kontuzja, szczególnie coś tak intensywnego jak Crossfit.”

„Nie mam nic przeciwko treningowi Crossfit”, dodaje, „jeśli jest z doskonałym trenerem znającym się na igrzyskach olimpijskich, który nie ma weekendowej certyfikacji.”

Kierując się swoimi badaniami, Michaels zaleca podzielenie treningów według funkcji, wbijanie „grupy mięśni dwa razy w tygodniu, naprawdę, bardzo intensywnie” i zapewnianie im „co najmniej dwóch dni regeneracji między treningami tej grupy mięśniowej”.”

„Zauważyłem, że dwa razy w tygodniu wystarczą, więcej, zaczynasz osiągać kompromitujące wyniki, a tym, na co patrzymy, jest przetrenowanie” - mówi Michaels. „Poziom naszej sprawności fizycznej jest zagrożony, a my nie maksymalizujemy regeneracji, więc możesz doznać kontuzji.”