Popraw swoje „dobre” bakterie jelitowe

Jak mogę poprawić „dobre” bakterie jelitowe?
^{-LEWIS K., ST. LOUIS, MO} 

Twój mikrobiom, bakterie w jelitach, wpływa na wszystko, od zdrowia psychicznego i metabolizmu po układ odpornościowy i zdrowie serca. Utrzymuj je w zdrowiu, jedząc naturalnie sfermentowane pokarmy, takie jak jogurt z żywej kultury, kefir, kapusta kiszona i kimchi - ponieważ zawierają więcej dobrych bakterii i pokarmów bogatych w prebiotyki, takie jak szparagi, cebula, czosnek i pory, jako bakterie jelitowe kwitnie na nich.