IFBB Pro George Brown trenuje poza pudełkiem

Wiele treningów w stylu kulturystycznym opiera się na wypróbowanych i prawdziwych metodach osiągnięcia hipertrofii. Zawsze widzisz zmiany, ale często te zmiany mają postać liczby serii i powtórzeń, czasu pod napięciem lub niewielkich zmian kąta.

W przypadku zawodnika IFBB Pro League Men's Physique, George'a Browna, rzuca on tradycyjną książkę o kulturystyce przez okno i włącza sporą ilość treningu siłowego i kondycyjnego do swojej rutyny. Jest to rodzaj treningu funkcjonalnego, który wykonują profesjonalni sportowcy, ale najwyraźniej działa również w kulturystyce.

Nie wiem, co mamy na myśli? Sprawdź jeden z jego postów z przejęcia:

Brown zajął czwarte miejsce na Igrzyskach Fizjoterapii Mężczyzn 2019 - imponujący wynik, biorąc pod uwagę wielkość tej kategorii. Podczas niedawnego przejęcia konta Olympia na Instagramie, Brown dał wgląd w swój typowy trening.

Podczas przejęcia Instagrama podkreślił niektóre ruchy górnej części ciała podczas treningu z trenerem Mike'em Daviesem. (Obejrzyj historię tutaj, aby zobaczyć ruchy.) Brązowe napoje EAA (niezbędne aminokwasy) w trakcie treningu w celu przyspieszenia regeneracji.

• Podnoszenie hantli na grzbiecie (dłonie do przodu)
• Pompki plyo, superseria z wyciskaniem hantli na ramię
• Podnoszenie w pozycji siedzącej, superseria z brzuszkami z obciążeniem na ławce (bez odkładania hantli)
• Podnoszenia na tylnych / tylnych ramionach, superseria z Flutter Kicks na ławce (położenie się z powrotem na ławce i utrzymywanie hantli przed sobą)
• Naprzemiennie między pompkami i deskami w górę iw dół (kładzenie jednej ręki na raz na ławce, a następnie opuszczanie się z powrotem jedną ręką na raz)
• Pompki Plyo, lądowanie z rękami do góry na ławce
• Podnoszenie z przodu do wzruszenia ramionami
• Drabinka kondycjonująca na górną i dolną część ciała
• Cardio: jazda na rowerze stacjonarnym przez 45 minut, aby zakończyć dzień

Jak to wygląda w przypadku niekonwencjonalnego treningu? Ruchy, które Brown wykonał w tym konkretnym treningu, są dość zaawansowane, więc upewnij się, że możesz je bezpiecznie wykonać, jeśli masz zamiar spróbować. Jeśli nie możesz wylądować pompek plyo na ławce, nie będziesz się dobrze bawić.

Śledź Olympię na Instagramie pod adresem @mrolympiallc, aby zobaczyć resztę przejęcia Browna i więcej relacji ze sportowcami. Kup bilety na weekend 2020 Joe Weider's Fitness & Performance Weekend TUTAJ.

Mr Olympia

Olympia

Gdzie powstają legendy!