Uważałbym siebie za całkiem wysportowanego kolesia i intensywnego faceta na siłowni. Aha, i ja też jestem weganinem. Tak więc, oczywiście, ciągle zadaje mi się pytanie: „więc skąd bierzesz swoje białko?'
Zanim odpowiemy na to pytanie, uzyskajmy szybką i podstawową wiedzę o tym, jak właściwie budowane są mięśnie.
Przejście na weganizm może być obciążające, złagodź żniwo dzięki tym sztuczkom.
Przeczytaj artykułW odniesieniu do ćwiczeń, trening oporowy jest ogólnie uważany za najlepszy rodzaj ćwiczeń wspierających wzrost mięśni, ponieważ stają się one przeciążone i przekraczają swoje zwykłe limity. Podczas tych intensywnych sesji liftingujących włókna mięśniowe ulegają uszkodzeniu i łzawieniu.
Po treningu twoje ciało naprawia lub zastępuje uszkodzone włókna mięśniowe w procesie komórkowym, w którym łączy włókna mięśniowe razem, tworząc nowe pasma białek mięśniowych.
W tym czasie ważne jest, aby Twoje ciało otrzymywało niezbędne składniki odżywcze do naprawy, ponieważ stymuluje to uwalnianie hormonów i przygotowuje grunt pod zwiększoną syntezę białek - proces, którego wszystkie komórki używają do produkcji białek.
Kto potrzebuje mięsa, kiedy można dać się złapać jak te wegetarianki?
Przeczytaj artykułBiałko jest podstawowym budulcem wszystkich tkanek organizmu, zwłaszcza mięśni. Białka są wytwarzane z aminokwasów, z których część organizm może syntetyzować, a część musi być spożywana w pożywieniu. Bez aminokwasów nie byłoby możliwe zbudowanie, naprawa, a nawet utrzymanie tkanki mięśniowej.
Podczas gdy większość poszukuje rodzajów mięsa jako podstawowego źródła białka, istnieje wiele alternatywnych produktów roślinnych, które są wypełnione makroskładnikiem odżywczym budującym mięśnie. W rzeczywistości wiele osób w społeczności zajmującej się zdrowiem i dobrym samopoczuciem uważa, że żywność pochodzenia roślinnego jest optymalnym źródłem białka.
Dr Milton Mills, członek zarządu, Plant-based Prevention Of Disease, Inc., jest mocnym punktem w otwierającym oczy dokumencie Co za zdrowie kiedy pyta, „skąd zwierzę, które spożywasz, otrzymało białko? Lekarz mówi dalej: „Każde białko otrzymane od zwierzęcia jest po prostu białkiem pochodzącym z recyklingu. Więc zasadniczo odcinasz środkowego człowieka.”
Więc jeśli nie mięso, to gdzie? Duże ilości białka można znaleźć w źródłach takich jak fasola, soczewica, groch, orzechy, nasiona i soja, aby wymienić tylko kilka. Te zdrowe pokarmy oferują nie tylko sporą dawkę makra budującego mięśnie, ale są również pakowane razem z prozdrowotnymi składnikami odżywczymi i błonnikiem, których nie znajdziesz w miąższu. Ponadto pokarmy roślinne są obciążone przeciwutleniaczami, które są pomocne w zmniejszaniu intensywnych ćwiczeń obciążających organizm.
Zwiększ poziom T na diecie roślinnej.
Przeczytaj artykułNa koniec, jeśli sceptycznie podchodzisz do smaku (lub jego braku), jeśli chodzi o pokarmy roślinne, zapoznaj się z naszymi ulubionymi wegańskimi przepisami tutaj, aby uzyskać obfitą porcję pysznych potraw, które zapewnią całe potrzebne białko. aby stać się większym i silniejszym.
Jeszcze bez komentarzy