Nudzisz się w pracy i nie możesz się skupić. Po prostu chcesz, żeby Susan zakończyła to spotkanie, żebyś mógł iść na trening. Otwierasz Instagram na swoim telefonie. Widzisz doskonale opalonego, naoliwionego i odwodnionego zawodnika o sylwetce pozującego na scenie. Zwój. Reklama spodni do jogi, przedstawiająca niewiarygodnie smukłą modelkę w Photoshopie. Weź łyk kawy. Susan wrzeszczy dalej.
„Jestem takim grubasem”, wkrada się do twojego umysłu, zanim zdasz sobie z tego sprawę.
Odkładasz telefon i próbujesz się skupić, ale jedyne, o czym możesz teraz pomyśleć, to to, jak obrzydliwie czujesz się w ubraniach roboczych, nagle są zbyt ciasne, a nie w stylu She-Hulk.
Ponownie otwierasz Instagram, w tym momencie to prawie odruch. Widzisz, jak twój ulubiony trójboista siłowy odpowiada Twoim marzeniom 1RM przez 8 i ledwo brakuje mu tchu. „Boże, jestem taki słaby.” Wystarczyło kilka zdjęć i filmów, ale nagle wpadasz w jakieś autodestrukcyjne myślenie klasy A.
Być może nadszedł czas, aby zerwać z Twoim Instagramem. Albo przynajmniej zrób sobie przerwę.
Media społecznościowe są niesamowite. Żadnych zastrzeżeń, jestem w 100% na pokładzie tego, jak nasz cyfrowy świat staje się królestwem nieskończonych możliwości udostępniania i połączeń. Jest to niewątpliwie potworna siła napędowa rozwoju sportów siłowych. Promuje dzielenie się naszymi osiągnięciami i udział w tych osiągnięciach, a jako dr. Katie Hejtmanek sugeruje, że poprzez media społecznościowe „konstruuje się i utrzymuje szerszą społeczność i znaczenie kulturowe.”
Ale dla niektórych (lub wielu) z nas zdarzają się sporadyczne pułapki i jest to nasza własna ludzka skłonność do porównywania się z innymi, świadomie lub podświadomie.
Zdjęcie opublikowane przez Carę Brennan (@captainstarbuck) dnia
Przeprowadzono wiele badań pokazujących, jak różne rodzaje korzystania z mediów społecznościowych i uczestnictwa w nich mają bardzo realne skutki psychologiczne. Kiedy mówisz to na głos, oczywiście porównywanie naszego codziennego życia z wyselekcjonowanymi atrakcjami profesjonalistów fitness jest absurdalne. Ale jeśli podążasz za wieloma naprawdę oszukanymi kulturystami o „docelowej budowie ciała”, wytrawnymi mistrzami CrossFit, silnymi kobietami, które potrafią wycisnąć martwy ciąg o wartości 1 RM i niewiele więcej, zdjęcia uroczych szczeniąt mogą nie zrównoważyć nieuniknionych porównań mentalnych to może się zdarzyć. Jesteśmy sobie winni, aby być świadomi tego, jak nasze korzystanie z mediów społecznościowych wpływa na nasz pogląd na siebie i naszą samoocenę.
Nie jest to typowa cena na Instagramie
Wielu odnajduje swoją drogę do świata siły jako sposób na budowanie siebie i tworzenie pozytywnego obrazu siebie, który niekoniecznie jest związany z ich estetyką lub siłą. Wielu z nas ma historie depresji, lęku i niskiej samooceny (często związane z naszym obrazem ciała, ale niekoniecznie). Kiedy mamy zły tydzień lub miesiąc, zalewanie obrazami tego, kim nie jesteśmy, niekoniecznie musi być dla nas najzdrowszą rzeczą.
Nie oznacza to, że musimy zostać mnichami, aby chronić nasze delikatne ego. Może to oznaczać po prostu odinstalowanie aplikacji Instagram na tydzień. Może po prostu przestać obserwować niektóre konta lub ukrywać użytkowników, których zawartość nie robi tego za Ciebie. To nie czyni cię słabym, głupim ani próżnym. Oznacza to po prostu, że wiesz, kiedy chcesz mieć pewne wpływy, a kiedy nie.
Chyba że ci powiedziałem, możesz nie wiedzieć, że kupiłem gówno z tego zdjęcia: zmienione oświetlenie, wyszczuplona / zmiękczona twarz, powiększone oczy i zwiększony kontrast, więc wyglądam na bardziej oszołomionego. Gdybym porównywał się do ciągłego wykonywania zdjęć w Photoshopie, czułbym się bardzo źle. Musimy więc uważać na podświadome porównywanie się z potencjalnie zmieniony reprezentacje ludzi w naszym kanale informacyjnym.
Posiadanie wzorów do naśladowania jest zdrowe i motywujące. Reprezentacja w sporcie lub hobby osób, z którymi się utożsamiasz, może mieć pozytywny wpływ na twoją zdolność wyobrażania sobie i manifestowania własnego sukcesu w tej dziedzinie. To było dla mnie niesamowicie motywujące, aby zobaczyć, jak potężne MW Strongwomen, takie jak Kristal Renaudette (która właśnie wygrała swoją kartę Middleweight Pro Card na zawodach Strongman Corporation Nationals w ubiegły weekend, rywalizując jako 160 funtów) odnosi sukcesy, ponieważ jako nieco chudy podnośnik nawiązuję do niej i jestem przez nią zainspirowany.
Ale jeśli w swoim kanale aktualności / etc masz głównie typy wzorców do naśladowania, możesz przesycić się przedstawieniami najlepszych dni ludzi, ich największych osiągnięć; wielu z nich być może jest w stanie poświęcić na trening o wiele więcej czasu niż Ty lub robi to znacznie dłużej. Nawet jeśli logicznie wiemy, że tak naprawdę nie osiągają maksimum każdego dnia, nasza podświadomość może uciec z nieuczciwymi porównaniami do naszych własnych osiągnięć.
Możesz zerwać ze swoim Instagramem. Nigdzie się nie wybiera, a wiesz, gdzie go znaleźć.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy