Trudno jest zwyciężyć jeden po drugim w Pucharze Stanleya, ale po wygranej w 2016 i 2017 roku Pittsburgh Penguins walczą o trójkę torfu. Na szczęście dla nich prowadzi ich urodzona w Kanadzie gwiazda hokejowa Sidney Crosby, której etyka pracy doprowadziła do listy wyróżnień obejmującej trzy nagrody Teda Lindsaya, przyznane najwybitniejszemu graczowi NHL.
Przy 5'11 ”i 200 funtów 30-letni Crosby nie jest największym facetem na lodzie, ale udowodnił, że potrafi sobie poradzić, rutynowo przechytrzając facetów z krążka mieszanką mocy i szybkości.
Podobnie jak w przypadku wielu sportowców, czas Crosby'ego na siłowni pozwala mu być taką siłą, gdy gra na lodzie. Ostatecznie jednak Crosby uważa, że warto.
„Cała ta ciężka praca i przygotowania są tym, co muszę zrobić, aby Pingwiny miały największą szansę na wygranie kolejnego Pucharu Stanleya” - mówi Crosby. „Choć wygranie dwóch pierwszych było wyzwaniem, jeszcze trudniej jest wygrać trzy z rzędu.”
Rywale toczą staromodną, dobrą walkę na lodzie.
Przeczytaj artykułOd samego mężczyzny, oto plan ataku na „Sid the Kid” - w salach treningowych i poza nim - w celu dalszego sukcesu.
1. Biegnij na wzgórza
„Przygotowania do wygrania kolejnego Pucharu Stanleya rozpoczynają się w lipcu biegiem na wzgórzu Citadel w Nowej Szkocji” - mówi Crosby. „Trening na wzgórzu zmusza mnie do ciągłego pchania dolną częścią ciała i jest porównywalny z fizycznymi wymogami jazdy na rolkach, ponieważ buduje stabilność stopy i prędkość we wszystkich kierunkach. Wykonujemy różnorodne ćwiczenia na stromych wzgórzach, sprintach, cross-overach i backpedals, aby ćwiczyć koordynację.”
2. Potrzeba prędkości
„Szybkość jest zawsze ważna dla mnie i mojego trenera fitness, Andy O'Brien. Zaprojektował ten trening poza sezonem, który będę wykonywał dwa do czterech dni w tygodniu przez około cztery do sześciu tygodni poprzedzających obóz treningowy, aby upewnić się, że maksymalnie wykorzystam swój potencjał fizyczny.”
3. Mocne zagranie
Gdy wyścig po mistrzostwach rozpocznie się na początku października, Alex Trinca - trener siły i kondycji Penguins - każe Crosby'emu i reszcie zespołu skupić się na treningach dolnej części ciała. (Sprawdź tutaj treningi dolnej części ciała Crosby'ego.Aby nie zostać zerwanym z krążka i uderzeniem o deski, Crosby preferuje trening nóg, który polega na ćwiczeniach złożonych, takich jak przysiady ze sztangą na przemian z martwym ciągiem ze sztangą, wykrokami w chodzie i skokami plyometrycznymi na skrzynię, ponieważ budują one maksymalną siłę.
Wygląda na to, że ich serca po prostu nie były w tym.
Przeczytaj artykuł4. Zatankować
Hokeiści mogą spalić 3000 do 4000 kalorii podczas jednej gry, co oznacza, że ich spożycie kalorii musi wynosić około 5000 do 6000 kalorii dziennie. Crosby preferuje żywność ekologiczną, która jest lokalna i zrównoważona. Typowe śniadanie może obejmować płatki owsiane, organiczne jajka, lokalnie pozyskiwany bekon lub kiełbasę oraz koktajl białkowy z krowią siarką, mieszanką bananów, jagód i jarmużu. „Wolę jeść lokalną, ekologiczną żywność” - mówi Crosby. „Szczególnie latem w Nowej Szkocji, gdzie jest tyle pięknych produktów.”
Wygląda na to, że ich serca po prostu nie były w tym.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy