Podczas gdy CrossFit Games zmieniają w tym roku swoją formę, Jacob Heppner, sportowiec 4x Games, będzie trzymał się harmonogramu poza sezonem. W niedawnym filmie udostępnionym na swoim kanale YouTube Heppner pozwala widzom wziąć udział w typowym dniu powrotu do zdrowia poprzedzającym wielkie wydarzenie.
Będziemy się bawić. Wypijemy trochę… wody. Zwariujemy.
Aby rozpocząć, Heppner udaje się do Cobra Command CrossFit, gdzie pracuje również jako trener, wykonując prace fizjoterapeutyczne. Pozorny masaż tkanek głębokich wydaje się być zasłużoną ulgą po rygorystycznym nowym szkoleniu GRIT, które Heppner ostatnio wdraża.
Po krótkiej przerwie na przekąskę Heppner angażuje się w pracę z Theragunem i przechodzi test mobilności GoWod. Należy tutaj zauważyć, że zarówno Theragun, jak i GoWod są sponsorami tego filmu i współpracują, aby pomóc sportowcom odzyskać siły. Theragun wykorzystuje terapię perkusyjną, aby złagodzić ból, zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć sztywność mięśni po treningu. (Sprawdź naszą recenzję na temat Theragun, w której szczegółowo omawiamy to narzędzie.)
Aplikacja GoWod Mobility testuje mobilność sportowca poprzez serię rozciągnięć o niskim wpływie i ocenia kluczowe obszary elastyczności, takie jak kostki i ramiona, aby stworzyć złożony wynik mobilności. Heppner wyjaśnia, że rzekomo przeszedł test „dawno temu” i uzyskał 57%. Tym razem radzi sobie trochę lepiej - zdobywając znacznie lepsze 82%.
Odkryłem, że aktywna regeneracja jest naprawdę ważna w moich dniach regeneracji.
Wreszcie, Heppner kończy dzień aktywną regeneracją, która obejmuje szybką jazdę na rowerze w parku Shawnee Mission i pływanie okrążeniowe w odkrytym basenie olimpijskim. Jego jazda na rowerze zbliża się do 5 mil i znokautuje ją w niecałe 14 minut. Ale prawdziwą atrakcją jego aktywnego powrotu do zdrowia jest zaimprowizowane (głębokie cięcie) wrażenie Michaela Scotta, które wykonuje, nosząc fajkę w basenie.
Widać wyraźnie, że standardowy dzień rekonwalescencji Heppnera jest nie tylko zrównoważony, ale także zróżnicowany. Podkreśla, jak ważne jest poświęcenie czasu na zresetowanie organizmu poprzez fizjoterapię, rozciąganie i aktywne ćwiczenia regeneracyjne, takie jak jazda na rowerze i pływanie. Wraz z powrotem do CrossFit Games w kwalifikacjach online 18 września będziemy obserwować postępy treningu i regeneracji Heppnera przed zawodami.
Obraz ze strony Jacoba Heppnera na Instagramie: @ jheppner66
Jeszcze bez komentarzy