Idź na siłownię wystarczająco długo, a na pewno natkniesz się na nazwisko Arthur Jones. Znany ze swojej pracy z maszynami High Intensity Training i Nautilus, Jones pomógł zmienić kulturę siłowni w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie.Dzięki pomysłom Jonesa trening na maszynach stał się akceptowalny dla bywalców siłowni, standard maszyn wzrósł wykładniczo, a kulturystykę wprowadzili mistrzowie, tacy jak Mike Mentzer i Dorian Yates. Od czasu do czasu natkniesz się nawet na niesławny „Eksperyment Kolorado” Jonesa dotyczący przyrostu masy mięśniowej, który opiszę później.
W dzisiejszym poście przyjrzymy się życiu Arthura Jonesa i jego spuściźnie w Żelaznej Grze. Jak się dowiemy, Maszyny Jonesa i teorie treningowe nie tylko zmieniły oblicze kulturystyki, ale zrewolucjonizowały sposób, w jaki trenuje ogół społeczeństwa. Nie będzie przesadą stwierdzenie, że Jones jest jednym z powodów, dla których trenujemy tak, jak dzisiaj.
Jones jest po lewej, a Dick Butkus po prawej.
Jones urodził się w Arkansas pod koniec 1926 roku, tuż przed Wielkim Kryzysem, który tragicznie zmienił amerykański krajobraz. Na początku jego życia jego rodzina została przeniesiona do Seminole w Oklahomie, gdzie ojciec Jonesa prowadził praktykę lekarską. Tam jego matka ukończyła szkołę medyczną, potwierdzając kwalifikacje medyczne jego rodziny. W całości, twierdziła rodzina Jonesów czternaście członków zawodu lekarza, może więc wydawać się nieuniknione, że Jones sam zostanie lekarzem.
Ale tego nie zrobił. Rozmowa z Brianem D. Johnston w późniejszym życiu, Jones nie wykazywał zainteresowania studiowaniem medycyny ani jakimkolwiek studiowaniem.(1) Opuścił dom jako nastolatek i zaczął podróżować po Ameryce Północnej i Środkowej, ostatecznie zaciągając się do armii USA podczas drugiej wojny światowej.
Po zakończeniu wojny prowadził nieplanowaną linię lotniczą, przewożąc ładunki z kilku krajów Ameryki Łacińskiej, a później przeniósł się do import małp i egzotycznych zwierząt z Afryki.(2) Dowodziłoby to zainteresowania Jonesa na całe życie. Z czasem zaczął produkować programy telewizyjne i filmy, często koncentrując się na swoich afrykańskich podróżach, z których część pojawiła się w ABC w latach 50.(3)
Jak można się domyślić, nie była to oczywista droga do branży zdrowia i fitness.
Ale zainteresowanie Jonesa treningiem siłowym sięgało lat trzydziestych XX wieku, kiedy był jeszcze nastolatkiem. Jak później skomentował, jedyne prawdziwe źródła informacji, jakie miał wówczas do dyspozycji, pochodziły od Boba Hoffmana Magazyn Siła i Zdrowie, lub Peary Rader's Człowiek z żelaza. Sfrustrowany brakiem innowacji w tych czasopismach, Jones zajął się projektowaniem własnego sprzętu.
W 1939 r. Przyspawał haczyki do sztang, co pozwoliło mu założyć łańcuchy na obu końcach.(4) Oznaczało to, że mógł zmieniać opór w trakcie ćwiczenia, teoria, która później stała się podstawą całego przedsięwzięcia maszynowego Jonesa. W latach czterdziestych on i osoba o imieniu Percy Cunningham zbudowali nawet własne maszyny do ćwiczeń w YMCA z siedzibą w Tulsa, zanim koczowniczy styl życia Jonesa sprowadził go do Afryki.(5)
Od lat trzydziestych do późnych sześćdziesiątych, Jones kontynuował treningi z przerwami, często sporadycznie. Aby w pełni poświęcić się zdrowiu i sprawności, musiałby wrócić do Stanów Zjednoczonych. Z autobiografii Jonesa, zatytułowanej … I Bóg się śmieje, wiemy, że powrócił do Stanów Zjednoczonych w latach sześćdziesiątych XX wieku z powodu nędzy.(6) Jego interesy i bogactwo zostały zdziesiątkowane przez szereg konfliktów szalejących w tym czasie w całej Afryce. Pozbawiony opcji i grożący wydaleniem ze swojej ówczesnej rezydencji w Rodezji (współczesne Zimbabwe), Jones uciekł z kontynentu.(7)
Po raz kolejny osiadł w Stanach Zjednoczonych, zaczął eksperymentować w swoim treningu, a także w swoim sprzęcie treningowym. Skupiony na znaczeniu zmiennego oporu podczas podnoszenia, w podobny sposób, w jaki ludzie używają dziś łańcuchów lub taśm oporowych, Jones przedstawił amerykańskiej publiczności pierwszą ze swoich maszyn Nautilus w 1970 roku. Dokładniej, pierwsza maszyna Nautilus została oficjalnie dostarczona klientowi 30 listopada 1970 roku.(8) Rozpoczął się wiek Arthura Jonesa.
Maszyny do treningu siłowego istniały przed stworzeniem Arthura, o czym wcześniej dyskutowano na BarBend. To, co różniło się od Arthura i jego sprzętu Nautilus, to intensywność zainteresowania tymi produktami. Zastanawiając się później nad sukcesami Arthura, kulturysta Golden Age Bill Pearl przypomniał to,
Na początku panowania Nautilusa Arthur wykorzystywał strony redakcyjne magazynu Iron Man do promowania swoich koncepcji. Numer po numerze był wypełniony jego opiniami na temat szkoleń. Magazyn był tak twardy, że jego czytelnicy byli więcej niż chętni, aby wypróbować teorie Arthura, gdyby mogli dostać w swoje ręce jego sprzęt. Sprzedaż jego jednostek znikała z pola widzenia. Potencjalni nabywcy dzwonili do mojej siłowni dzień i noc, aby potwierdzić, co mówił Artur… (9)
Maszyny Arthura były wyjątkowe, to oczywiste. Ale tym, co naprawdę przyczyniło się do popularności maszyn Nautilus, był nowy styl treningu Arthura. To stanowcze „Ćwiczenia całościowe nie mogą być zapewnione za pomocą konwencjonalnego sprzętu do ćwiczeń”, Arthur zaczął wymyślać własny system ćwiczeń.(10)
W tradycyjnej pracy ze sztangą lub hantlami mówiono, że opór jest zwykle jednokierunkowy i bardzo często nierówny. Ponieważ mięśnie są silniejsze w niektórych pozycjach, a nie w innych, oznaczało to, że opór ruchu musiał się zmieniać w różnych punktach podnoszenia. Najprostszym sposobem, w jaki to zostało mi kiedykolwiek wyjaśnione, było przypomnienie, że mogę obniżyć znacznie cięższe ciężary do mojej klatki piersiowej, niż mogę je przycisnąć. Dlatego w różnych częściach wyciągu jesteśmy albo silniejsi, albo słabsi.
Cóż, Arthur poszedł o krok dalej i zaczął eksperymentować z nowymi sposobami ćwiczeń. Pisanie Rozwój mięśni w 1970 roku podkreślił znaczenie ciężkiej pracy w budowaniu mięśni. Zatytułowany `` Idealny trening '', Artykuł Jonesa twierdził, że jego nowe maszyny Nautilus oznaczają, że mięśnie mogą być „cięższe, ale z mniejszym zmęczeniem.Oznaczało to, że ćwiczenia Nautilusa, choć wyczerpujące, wymagałyby znacznie mniej czasu.
W rzeczywistości „Idealny trening” Arthura był wykonywany przez trzy dni przy zaledwie 2 seriach na ćwiczenie!(11) Zatrzymaj się na temat wagi tego. Jones twierdził, że większość programów kulturystycznych przepracowywała trenującego dodatkowymi zestawami bez sensu. Jego rewolucja `` Trening o wysokiej intensywności '' była oparta na idei, że możesz zbudować mięśnie i siłę w ułamku czasu.
Dla ogółu społeczeństwa Arthur obiecał trening, który zbuduje mięśnie, zrzuci niechcianą tkankę tłuszczową i wzmocni je. Co najważniejsze, trening można było wykonać w stosunkowo krótkim czasie. Wraz ze wzrostem wpływu Arthura jego retoryka reklamowa stała się bardziej szczegółowa. Mówiąc o hantlach i sztangach jako nieefektywnych, jeśli chodzi o budowanie mięśni, Arthur reklamował swoje maszyny jako wszystko, co było potrzebne.(12) Jego maszyna pulowerowa Nautilus była określana jako przysiady górnej części ciała, podczas gdy jego inne były uważane za lepsze od wolnych ciężarów.(13)
Podstawą systemu treningowego Arthura była potrzeba intensywności. Korzystając z maszyn Nautilus, uczniów zachęcano do doprowadzania swoich ćwiczeń do „punktu chwilowej niewydolności mięśni.”(14) Innymi słowy, Arthur nie chciał, aby w zbiorniku pozostały żadne powtórzenia. Jego treningi były krótkie, intensywne i, jak powiedział Arthur, skuteczne.
Jak zareagowała opinia publiczna? Z dużym zainteresowaniem! W tym czasie jego dochód osobisty gwałtownie wzrósł, pozostawiając daleko za sobą nieudane zeznania podatkowe z lat 70.(15) W ciągu dekady powstania firmy, Forbes magazyn szacuje roczne zyski brutto Nautilusa na ponad 200 milionów dolarów.(16) Chociaż ocena ta była niewątpliwie zbyt wysoka, wskazywała na wiarę, jaką ludzie mieli w dążeniach Arhtura.
Zastanawiając się nad sukcesem Arthura, kulturysta Randy Roach wierzył, że Arthur znalazł się w kluczowym momencie w branży fitness.(17) Maszyny do treningu siłowego w latach pięćdziesiątych i sześćdziesiątych XX wieku zaczęły się pojawiać, a uniwersalne maszyny Harolda Zinkina to tylko jeden z przykładów, ale niewiele osób lubiło ich używać. Często maszyny były używane pod koniec treningu lub po prostu siadały na podłodze sali gimnastycznej i zbierały kurz. Jednak w przypadku Nautilusa trenowanie z maszynami stało się modne.
Arthur wkrótce rozpoczął franczyzę ośrodków szkoleniowych Nautilus. Konsekwencje tego były ogromne. W przeciwieństwie do przysiadów lub martwego ciągu, których opanowanie może zająć miesiące, jeśli nie lata, ludzie mogli z łatwością korzystać z maszyn Nautilus po krótkim wprowadzeniu. Oznaczało to, że coraz więcej osób mogło trenować w siłowniach Arthura. Odpowiedź była wtedy przytłaczająca. Maszyny Nautilus i centra fitness nie tylko rozprzestrzeniły się w Stanach Zjednoczonych, a potem na całym świecie, ale ludzie zaczęli trenować z maszynami w znacznie większej liczbie. Z tego powodu the New York Times później twierdził, że Jones zmienił branżę fitness.(18)
W niedawnej książce o historii treningu siłowego w Stanach Zjednoczonych, Terry Todd, Jan Todd i Jason Shurley zauważyli niechęć wielu trenerów atletycznych, aby pozwolić swoim sportowcom podnosić ciężary w połowie XX wieku.(19) Przyczyna tego była prosta: obawiali się atlety „skrępowanej mięśniami”. Oczywiście istniały wyjątki od tej ideologii, ale nie możemy lekceważyć siły tego przekonania.
Zwracając się do Arthura, pomógł wytyczać drogę w jawnym kierowaniu na sportowców w różnych dyscyplinach sportowych. Od połowy lat 70. Jones napisał serię artykułów na temat treningu sportowego. Twierdził w nich, że podnoszenie ciężarów jest bezpieczne dla sportowców, wzmocni, przyspieszy i ochroni przed kontuzjami. Wielu argumentowało w tej kwestii, ale niewielu zrobiło to z siłą i przekonaniem Artura. Jeden z artykułów Jonesa „Poprawa siły funkcjonalnej… w każdym sporcie” tak twierdził
W prawdziwym świecie mamy sytuację, w której dosłownie tysiące trenerów i miliony sportowców robią niewiele lub nic w zakresie poprawy siły… zazwyczaj dlatego, że tak naprawdę boją się zwiększyć siłę; boją się, że spowolnią ruch… boją się, że zmniejszą zakres ruchu lub gibkości… boją się, że w jakiś sposób ograniczą możliwości funkcjonalne. Z których wszystkie obawy są całkowicie bezpodstawne… wszystkie te obawy są oparte na fałszywych przekonaniach, które są dokładnym przeciwieństwem prawdy… (20)
Mocne słowa, ale ostatecznie Artur miał rację i świat sportu o tym wiedział. Do 1975 roku maszyny Jonesa były używane przez zapaśników, drużyny piłkarskie college'u, drużyny NFL i sławnych sportowców, takich jak Dick Butkus. Pisanie dla Sports Illustrated w 1975 roku Barry McDermott tak twierdził,
Świat sportu zawsze szuka swojego kolejnego Hula-Hoop i teraz sprzęt Nautilusa wydaje się być właśnie tym, najgorętszym elementem treningu fizycznego. Istnieje 50 odmian, z których każda jest przeznaczona do pracy z określoną grupą mięśni. Sprzedaż wzrosła o 200% w ciągu ostatnich czterech lat, a zamówienia są zaległe, mimo że instalacja Nautilusa może kosztować od kilku tysięcy do około 20000 USD.
Maszyny Nautilus są używane przez sportowców torowych i koszykarzy. Biznesmeni, gospodynie domowe i ciężarowcy są równie zachwyceni wynikami Nautilusa. Chirurdzy ortopedzi kupują je do rehabilitacji swoich pacjentów. Centra szkoleniowe Nautilus otwierają się w całym kraju. Jeden w Dallas ma 50 maszyn, a ludzie są pod drzwiami o 6 rano.m. czekając na wejście.(21)
To czasopisma takie jak Sports Illustrated zauważył sprzęt Jonesa i jego wpływ był znaczący. Oznaczało to, że świat sportu nie tylko zwrócił uwagę na Nautilusa, ale go zaakceptował.
Oprócz przekonujących tekstów Arthura, Jones miał również studia potwierdzające jego twierdzenia. W 1975 r. Przeprowadził badanie w West Point Academy, amerykańskiej akademii wojskowej o nazwie „Project Total Conditioning.”Później opublikowane jako badanie naukowe w Dziennik Athletic, żołnierze trenowani na sprzęcie Nautilusa charakteryzowali się lepszą siłą, szybkością i składem ciała niż ci trenowani innymi metodami.(22)
Wielu trenerów i trenerów zaczęło teraz używać sprzętu Nautilus ze swoimi sportowcami. Jedną z takich osób był dr. Michael O'Shea, który w 1975 roku otworzył swój Sports Training Institute w Nowym Jorku. Instytut O'Shei oferował tylko sprzęt Nautilusa iz czasem powitał sportowców, takich jak Billie Jean King, Diana Nyad, John McEnroe, Martina Navratilova i kilku innych. Według O'Shea,
Gdy sportowcy stwierdzili, że te maszyny są skuteczne i łatwe w użyciu, zaczęli o tym informować. Dzięki tym rekomendacjom, pokazom i skuteczności samej maszyny firma ostatecznie się rozrosła i osiągnęła nowe wyżyny.(23)
Sytuacja ta powtórzyła się w całych Stanach Zjednoczonych, od najlepszych sportowców po licealne drużyny piłkarskie. Tysiące osób zostało przeszkolonych przy użyciu sprzętu Nautilus. Otworzył drzwi do siły i kondycji, które stały się akceptowalną praktyką, a podczas gdy maszyny Nautilus nie są już używane, sportowcy nie boją się już podnoszenia ciężarów.
Jeśli chodzi o ogólny krajobraz fitness w Ameryce, dziedzictwo Arthura żyje w bardzo realny i oczywisty sposób. W kulturystyce filozofie i podejścia szkoleniowe Arthura są nadal praktykowane, chociaż tylko przez niewielką grupę oddanych trenerów.
Nie oznacza to jednak, że jego początkowy wpływ na sport był niewielki. Wręcz przeciwnie, w rzeczywistości. Kwestią, o której do tej pory tylko poruszyłem, jest filozofia treningu Arthura skupiona na chwilowej niewydolności mięśni. To, jak szybko określił to Arthur na początku lat 70., było kamieniem węgielnym jego filozofii treningu o wysokiej intensywności (HIT). Teraz HIT był dokładnie taki, jak się wydaje - intensywny - i to tutaj rozkwitł geniusz Artura i kontrowersyjne opinie.
Stosując zasady HIT, klienci Arthura trenowaliby przez krótkie okresy, ale stosując tempo intensywności znacznie przekraczające to, co można znaleźć na zwykłych siłowniach.
Jak ciężkie były treningi Jonesa? Cóż, według legendy wielki Arnold Schwarzenegger nie mógł sobie z nimi poradzić. Dla tych, którzy mogliby, jak kulturysta Casey Viator, Arthur nieustannie wrzeszczał na niego, każdą zniewagę w książce, aby Casey ukończył swoje treningi.(24) W poskromionych publicznych filmach, takich jak ten poniżej z Boyerem Coe, Arthur wydawał się oderwany i naukowy. Za zamkniętymi drzwiami był innym trenerem.
Patrząc na wideo Coe, od razu widać kilka rzeczy.
Nie wszystkim się to podobało, w tym Coe, który później wypowiedział się przeciwko metodom Arthura.(25) Odpowiedź na pytanie, dlaczego ktokolwiek miałby trenować w ten sposób, tkwi w kontrowersyjnym „Eksperymentie Colorado” Arthura, przeprowadzonym w 1973 roku z Casey Viator. O Viatorze krótko mówiło się w świecie kulturystyki, kiedy w wieku 19 lat zdobył tytuł Mr. Konkurencja w Ameryce.
Pod kierunkiem Jonesa Viator wkroczył w kulturystykę. Założenie „Eksperymentu Kolorado” było proste. W warunkach inspirowanych laboratorium Jones i Viator postanowili osiągnąć następujące cele:
Nie trzeba dodawać, że szkolenie było trudne. Typowy trening dla Casey był
Ćwiczenia były wykonywane jedno po drugim na maszynach Jone Nautilus lub maszynach MedX.(27) Każda seria była wykonana do niepowodzenia i o ile nie określono powyżej, nie było odpoczynku między ćwiczeniami. Jones napisał kiedyś o swojej filozofii treningu,
Trening o wysokiej intensywności nie jest łatwy… sesje treningowe są krótkie, w istocie muszą być krótkie, ale większość badanych ma pozornie naturalną skłonność do powstrzymywania się.(28)
Wyniki takiego treningu zaszokowały świat kulturystyki. Po 28 dniach Jones twierdził, że zyskał 15 funtów mięśni. Viator? 63 funty!
Teraz, gdy istniały czynniki łagodzące te wzrosty, w szczególności fakt, że Viator był znacznie większy niedowaga przed eksperymentem ze względu na serię urazów wyniki zweryfikowali profesorowie uczelni. Dla sceptycznych wobec twierdzeń Jonesa, Ellington Darden przegląda wiele krytycznych uwag skierowanych przeciwko eksperymentowi.(29)
Niezależnie od jego dokładności i mamy powody do podejrzeń, wyniki Jonesa, publikowane w różnych magazynach kulturystycznych, oznaczały ogromną zmianę w treningu ludzi. Tysiące zostało zwolennikami HIT, w tym Mike Mentzer. Mike nigdy nie wygrał Mr. Tytuł Olympii (choć wielu uważało, że rok 1980 to jego rok), ale był jednym z najpopularniejszych kulturystów lat 70. i 80.(30) Nawet kiedy przeszedł na emeryturę w latach 80-tych, prowadził firmę treningu osobistego, korzystając ze zmodyfikowanej wersji treningu Jones 'High Intensity Training z własnymi klientami.
Pomysły Mentzera wpłynęłyby z kolei na wielkiego Doriana Yatesa, którego interpretacja ćwiczeń Jonesa i Mentzersa doprowadziła go do tego, że stał się jednym z najbardziej. Olympias wszechczasów.
Przemawiając znacznie później w swoim własnym filmie dokumentalnym, Yates wyjaśnił poziom intensywności potrzebny do ukończenia jego treningów: „ktoś ma pistolet przy głowie Twojego dziecka i pociągnie za spust, chyba że dasz z siebie 100%.”(31) Y
ates jest kontynuacją spuścizny Jonesa w postaci krótkich treningów, opartych na intensywności. Dziś HIT nie jest już w popularnej dziedzinie, ale Jones i jego uczniowie pomogli zrewidować i zakwestionować tradycyjne podejście. Wiele z tych pomysłów wciąż istnieje: trening do porażki, trening z intensywnością, używanie mniejszej liczby zestawów, ale cięższa praca. W tym sensie Jones żyje dalej.
Casey Viator i Mike Mentzer
Nie ma wątpliwości co do dziedzictwa Jonesa w nowoczesnej siłowni. Wielu z nas polega na maszynach jako części naszego treningu, intensywność jest nadal modnym słowem w ćwiczeniach, a ludzie nadal sceptycznie podchodzą do zalecanych ilości treningów. Nieliczni korzystają nawet z ćwiczeń przygotowanych przez następców Jonesa, Mike'a Mentzera i Doriana Yatesa. Imię Artura jest często nieznane, ale jego innowacje pomogły ukształtować sposób, w jaki dzisiaj ćwiczymy. Mówiąc o Jonesie, powiedział kiedyś Mike Mentzer,
Arthur Jones nie jest osobą, z którą można się zrelaksować. Nie wymienia lekko słów. Wypluwa fakty, ich potoki, zaczerpnięte z badań i, co może ważniejsze, z praktycznego zastosowania teorii, osobistych obserwacji i wnikliwej dedukcji. Nie rozmawiasz z Arthurem Jonesem: chodzisz na jego wykłady. Jest uparty, wymagający, intensywny i tępy… (32)
Być może właśnie z tego powodu Arthur okazał się tak popularny. Nie brał ciosów, obrażał ludzi, a co najważniejsze, świetnie się spisał sprzedając swoje produkty. Kochać go lub nienawidzić, Arthur zostawił swój ślad.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem @mark_strough i @cyberpump na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy