Prawdopodobnie słyszałeś, że nie powinieneś się do tego ograniczać właśnie cardio podczas ćwiczeń. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego, nauka ma odpowiedź.
Jeśli chcesz ograniczyć stany zapalne w swoim ciele do minimum, podnoszenie ciężarów - bez względu na to, jak ciężkie - może przynieść korzyści, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez European Journal of Applied Physiology.
Podczas gdy trening z wysokim oporem daje najlepsze rezultaty, jeśli chcesz budować masę, nawet trening z niskim oporem może zwiększyć ilość niektórych cytokin lub związków przeciwzapalnych we krwi. Związki te atakują wolne rodniki, które mogą wywołać chorobę.
Więc nawet jeśli nie interesują Cię ogromne zyski, nadal zdecydowanie zaleca się wykonanie pewnego stopnia liftingu, aby zapobiec stanom zapalnym. Twoje mięśnie będą Ci wdzięczne.
Badania pokazują, że zmniejszenie obciążenia może prowadzić do większych zysków.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy