Droga do sukcesu może być burzliwa. Wystarczy zapytać Antipova, którego obecny status gwiazdy sylwetki mężczyzn IFBB Pro League i sensacji w mediach społecznościowych był co najmniej ciężko zarobiony.
Urodzony na Białorusi Antipov wyemigrował z rodziną do U.S. w wieku 13 lat. Nie znał nikogo, nie mówiąc już o tym, jak mówić po angielsku. Więc chodził od drzwi do drzwi, prosząc dzieciaki z sąsiedztwa, aby grały w hokeja ulicznego, aby nawiązać przyjaźnie. Wiele lat później przeniósł się do Nowego Jorku, gdzie rozpoczął karierę barmańską, starając się ożywić karierę modelki.
Pewnego dnia jego agent zadzwonił do niego i zaproponował, żeby przyjrzał się zawodom męskiej sylwetki. Jego agent uważał, że Antipov będzie dobrze pasował, ponieważ był w świetnej formie. Antipov uznał to za okazję do walki ze swoim strachem przed byciem w centrum uwagi. (Tak, facet, którego widzisz na okładce, nie jest fanem uwagi.Los chciał, że współpracownik zasugerował, aby dołączył do niego, aby sprawdzić sylwetkę mężczyzny, pokazując, że rywalizował następnego dnia. Obaj pracowali przez całą noc, a następnie udali się na przedstawienie o 6 rano.m. następnego ranka.
Złapany w tej chwili, Antipov zarejestrował się do rywalizacji na miejscu - zapłacił za opaleniznę i poprosił kuzyna, aby przyniósł mu parę szortów. Zajął czwarte miejsce.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby Twoja ciężka praca na siłowni nie poszła na marne.
Przeczytaj artykułPotem postanowił zdobyć swoją profesjonalną kartę. Antipov kontynuował swoją codzienną pracę i spędzał weekendy podróżując na różne pokazy w regionie trójstanowym, aby wziąć udział w zawodach. Brak pieniędzy na pokój w hotelu oznaczał, że Antipov spał na ławkach w parku, nadal pokryty opalenizną i olejem, między poranną oceną wstępną a wieczornymi finałami.
„Pytałem innych zawodników, czy mógłbym też rozbić się w ich samochodach” - wspomina Antipov. „Wszyscy powiedzieli, że nie.”
Po czterech miesiącach tej żmudnej rutyny Antipov zdobył status profesjonalisty. Od tego czasu wygrał osiem pokazów IFBB i pojawił się w Mr. Olympia pięć razy.
Aby pozostać w najlepszej formie, Antipov ma pięć zasad, według których należy żyć (oprócz oczywiście pracy na siłowni).
Czy możesz zostać rozdrobniony w cztery tygodnie? Jasne, ale tylko wtedy, gdy masz połączenie telefoniczne. Poniżej Antipov przedstawia swoje zasady przyspieszania procesu spalania tłuszczu.
„To tylko cztery tygodnie” - mówi Antipov. „Więc daj z siebie wszystko i żyj dalej swoim życiem. Jeśli to oznacza, że musisz wstać wcześnie, aby pójść na siłownię, aby pomieścić od dziewiątej do piątej lub nie wychodzić z przyjaciółmi na drinka, to niech tak będzie.”
„Nie lekceważ siebie” - mówi. „Ludzie będą pili sałatkę i poklepywali się po plecach. Zjadłeś sałatkę, bo masz cel do osiągnięcia. Konsekwencja jest tym, co naprawdę pomoże ci zajść daleko, nie pozwalając sobie na dzień wolny lub pominięcie posiłku. Zrób to, a miesiąc później skończysz bez rezultatów.”
„Jeśli będziesz gotowy, nigdy nie będziesz musiał się przygotowywać” - mówi Antipov o zabijaniu wymówek. Przykład: „Spakowałem torbę na siłownię poprzedniej nocy, a potem wszystko, co muszę zrobić, to wstać, chwycić ją i iść. Nawet jeśli nie planuję być na siłowni, jeśli z jakiegoś powodu przejdę obok i zdecyduję się na trening, jestem gotowy.”
Antipov nie gotuje dużo w domu ze względu na napięty harmonogram, ale nadal jest w stanie wyrzeźbić godną osłony sylwetkę. „Dzięki Grubhubowi po prostu zmieniam kolejność w sekcji notatek” - mówi. „Jeśli zamawiam sushi, ale oglądam węglowodany, po prostu zamówię sashimi i każę im położyć sos na boku. Albo u Wendy's zamówię kanapkę z grillowanym kurczakiem, zeskrobam bzdury, zdejmę z bułki i pokroję na sałatkę.”
Jeśli Twoim celem jest uzyskanie jak największej szczupłości w ciągu czterech tygodni, Antipov zachęca Cię do usprawnienia wysiłków. „Wyrzuć to, czego nie potrzebujesz ze swojej diety” - mówi. „Jeśli raz w tygodniu jesz oszukańczy posiłek, pozbądź się go. Jeśli dodasz przyprawy do kurczaka i ryżu, przestań. Trzymaj się jak najprostszego.”
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi treningu i odżywiania, aby zmaksymalizować wyniki spalania tłuszczu.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy