Jeśli nie ukrywałeś się pod kamieniem lub nie podążałeś za strongmanem, prawdopodobnie już wiesz, że zbliżają się zawody Arnold Strongman USA w Santa Monica w Kalifornii. To ostatnie wydarzenie kwalifikacyjne przed Arnold Strongman Classic 2020 w Columbus w stanie Ohio.
Jednym z wydarzeń w Santa Monica jest podrzucanie worka. Zawodnicy biorą różne obciążone worki z piaskiem i próbują przerzucić je przez słup, który będzie ustawiony na 15 stóp w powietrzu. Uważa się, że to wydarzenie jest również częścią ASC w marcu, ale nie zostało to potwierdzone. Dlatego ma sens, aby zawodnicy przygotowywali się do zawodów.
Mistrzostwa Świata Strongman Martins Licis 2019 i czterokrotny mistrz WSM Brian Shaw biorą udział w wydarzeniu w Santa Monica. Hafthor Bjornsson jest broniącym tytułu mistrza Arnold Strongman Classic i będzie bronił swojego tytułu w marcu. Wszyscy oni przygotowywali się do tego wydarzenia, a także inni, a fani mogli cieszyć się oglądaniem w YouTube. Jeśli oglądałeś, to widziałeś, że mają własne metody przygotowania się do konkursu. Przyszli siłacze lub konkurenci mogą odnieść korzyści z oglądania i stosowania tych praktyk we własnym treningu.
Licis ustawia swój kij na parkingu swojej siłowni The Training Hall. Jego aparat to połączone pręty umieszczone wewnątrz ruchomego stojaka. Przy 6'3 ”Licis nie jest jednym z wyższych konkurentów w tej dziedzinie, co oznacza, że jego ramiona nie są tak długie jak Shaw czy Bjornsson. Te centymetry różnicy oznaczają, że musi generować większą siłę i doskonalić swoje rzucanie, aby torby przeszły przez górę.
Wraca także do zdrowia po uszkodzeniu nerwów i kontuzji, która dotknęła jego prawą rękę. Pracował z trenerem nad doskonaleniem techniki i powoli pracował z coraz cięższymi torbami, aby utrzymać tę formę. Oprócz opanowania rzucania jednej torby, rzuca również cięższe torby, aby sprawdzić, czy dodatkowy ciężar wpłynął na jego poprzednie kontuzje.
Shaw trenował w Kolorado we własnym ośrodku treningowym i ma własną konfigurację do rzucania workiem. Ma drążki w ziemi z belką przymocowaną do lin, dzięki czemu może dostosować wysokość, jeśli zajdzie taka potrzeba. Pomiędzy wzrostem Shawa wynoszącym 6'8 ”a jego doświadczeniem w podobnych imprezach, nie ma problemów z techniką. Dlatego zamiast tego skupia się na szybkości i zdolności do regeneracji między rzutami, aby przygotować się do następnego w jak najkrótszym czasie.
W jednym z filmów na swoim kanale „Shaw Strength”, Shaw rozgrzewa się z lżejszą torbą, upewniając się, że dobrze czuje się z formą i jest przygotowany, zanim rozpocznie rundę ze wszystkimi torbami. Gdy jest gotowy, wykonuje rzuty przez czas, tak jak robiłby to w samych zawodach. Kiedy pudłuje, zatrzymuje się i ponownie ocenia, jak mu poszło. Shaw powiedział, że w przeszłości wykonał rzut 95 funtów, ale nie chodziło o prędkość i po czterech innych rzutach, co będzie musiał zrobić w Santa Monica.
Jeśli chodzi o aktualnego mistrza, Bjornsson niedawno wziął wolne, ale teraz wrócił do pełnego trybu treningowego, aby bronić swojego tytułu ASC. Islandzki siłacz o przekątnej 6'9 ”powoli przybierał na wadze i stawał się coraz silniejszy w obliczonym tempie. Ta metoda była również praktykowana przy podrzucaniu workiem.
Panujący mistrz w rzeczywistości nie potrzebuje konfiguracji wiązki. Jego trening odbywa się w murach jego siłowni na Islandii, czyli na dwóch piętrach. Bjornsson ustawia torbę na pierwszym piętrze i rzuca ją przez barierkę drugiego piętra bezpośrednio nad sobą. Partner treningowy, czasami jego ojciec, odzyskuje torbę i ponownie zrzuca ją przez barierkę na pierwsze piętro.
Innym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, są pociągi Bjornsson w klimatyzowanym środowisku, podczas gdy Licis i Shaw trenują na zewnątrz. Pogoda nie powinna być problemem w Santa Monica, ale Bjornsson może trenować, niezależnie od tego, czy pada deszcz, śnieg, czy są inne problemy związane z pogodą. Shaw i Licis nie mają takiej przewagi.
Bjornsson ma jeszcze jedną przewagę nad pozostałymi dwoma mężczyznami. Trenuje tylko do jednego wydarzenia, podczas gdy Shaw i Licis muszą przygotować się na dwa, więc nie ma pośpiechu ani presji, aby być gotowym na kolejne kilka miesięcy.
Jak myślisz, które metody mistrza będą najbardziej skuteczne?
Wyróżniony obraz: Thor Bjornsson na YouTube
Jeszcze bez komentarzy