Niesamowite pośladki Beyonce. Margot Robbie's Badass Suicide Squad bod. Hipnotyzujący brzuch Marii Menounos. Tak, Hollywood jest pełne kobiecych sylwetek, które zatrzymałyby zegarowe piekło, może nawet całą strefę czasową!
Ale nie tylko tak się dzieje.
Utrzymanie hollywoodzkiej sylwetki w stylu 2016 wymaga pracy - wszystkiego, od torów Crossfit, które sprawią, że spadochroniarze będą płakać, po diety bez węglowodanów, które wypełnią twoje marzenia pizzą i frytkami.
Zobacz, jak najgorętsze kobiety w Hollywood uzyskały te wyrzeźbione laserem ciała… i jak długo będą je utrzymywać.
25 najgorętszych celebrytek w Hollywood
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 251 z 25
Jak powiedziała Elle i Selfie The Dancing with the Starsstunner, utrzymuje te niesamowite mięśnie brzucha podczas treningów pięć razy w tygodniu, mieszając wszystko, od spinningu, przez gorącą jogę, po super intensywne układy taneczne cardio z trenerem celebrytów Tracy Anderson. Ona i narzeczony, hokeista Brooks Laich, są również wielkimi fanatykami wyciskania soku. Ale Hough przysięga również na raz w tygodniu odpusty, takie jak pizza i makaron.
2 z 25
x Men i Igrzyska śmierci star współpracowała z trenerem Daltonem Wongiem, aby utrzymać jej stonowaną, ale zmysłową sylwetkę, stosując schemat, który dzieli intensywny dzień pracy na trzy lub cztery 15-minutowe treningi skupiające się na treningu rdzeniowym, rozciąganiu lub „obwodach mocy” nakierowanych na nogi i pośladki. Wong pomogła również J-Law nauczyć się jeść głównie zdrowo (hummus, warzywa, indyk), ale od czasu do czasu nadal trzymała swoją ukochaną pizzę i frytki!
3 z 25
Smukły Skandal gwiazda współpracowała z trenerem celebrytów i byłą gimnastyczką Nonną Gleyzer, aby opracować godzinny program pilatesu kilka dni w tygodniu, ze szczególnym uwzględnieniem łydek i ścięgien Achillesa, aby zrekompensować długie godziny na planie, które Waszyngton spędza na wysokich obcasach. Wszystko to pomaga jej w utrzymaniu długiej, szczupłej sylwetki, podobnie jak dieta bogata w warzywa i chude białko, nie wspominając o codziennych dawkach wody kokosowej.
4 z 25
Plik Siódme niebo i Walentynki piękno (AKA Mrs. Justin Timberlake!) Współpracuje z trenerem celebrytów Jasonem Walshem, aby utrzymać to soczyste ciało dzięki intensywnej mieszance plyometrii, chodzenia, treningu siłowego i jogi. Podobno przestrzega również diety Paleo - bez skrobi, cukru ani przetworzonej żywności. Hmmm, zastanawiamy się, czy czasami oszukuje w Au Fudge, swoim własnym zabójcy L.ZA. restauracja.
5 z 25
Stefanie Keenan / Getty Images for Target
Nawet po macierzyństwie Miasto grzechu Star and Honest Company, przedsiębiorca zajmujący się ekoproduktami, robi wrażenie, po części dzięki metodzie 321 trenera Ramony Braganza, która równomiernie równoważy cardio, trening siłowy i pracę z elastycznością, jednocześnie utrzymując podwyższone tętno. Sama Alba powiedziała: „Jeśli nie czujesz intensywności, to nie forsujesz się.”
6 z 25
Kiedy jesteś żoną Thora (to znaczy Chrisa Hemswortha), lepiej, żeby twoje treningi były na wyższym poziomie. I w przypadku tego hiszpańskiego nokautu są, w tym wszystko, od tajskiego boksu i pilatesu po używanie wózka jej dziecka do robienia brzuszków i desek w parku, uprawianie jogi i ograniczanie spożycia ciastek do dwóch kęsów.
7 z 25
Były O.do. powiedziała, że zachowuje swoją sylwetkę podczas porannych spacerów i jogi, ponieważ nie jest fanem siłowni. A kiedy zaczyna czuć się źle, domyślnie wyciska sok jarmużem, aby znów poczuć się zdrowo i czysto.
8 z 25
47-letnia bomba, która odbyła triathlon w 2008 roku, pozostaje w doskonałej formie dzięki metodzie trenera celebrytów Tracy Anderson, która koncentruje się na niszczeniu tłuszczu poprzez skupianie się na pracy małych mięśni w całym ciele. (Współpracuje również z trenerem z Nowego Jorku Davidem Kirschem.) Ogranicza swoją dietę głównie do ton warzyw i chudego białka, takiego jak łosoś, chociaż lubi wygodną dla dzieci potrawę z ryżu i fasoli z kurczakiem lub wieprzowiną.
9 z 25
Były Pussycat Doll i Współczynnik X sędzia wrzuca dużo do mieszanki, aby zachować jej zgrabną sylwetkę, od intensywnych sesji tanecznych i joggingu po brzuszki piłką gimnastyczną i 10-minutowe sesje na bieżni o wysokiej intensywności, aby ponownie się rozpalić, gdy wysiada z samolotu i musi iść prosto do pracy. Pracowała również z trenerem Adamem Ernsterem z Beverly Hills, aby uzyskać pięknie wyrzeźbioną górną część ciała. Ale żebyś nie pomyślał, że ona sama pracuje i nie ma zabawy… uwielbia swoje sporadyczne ciasto z czerwonego aksamitu!
10 z 25
47-letnia gwiazda Charlie's Angels wygląda niesamowicie dzięki bardzo intensywnemu reżimowi pilatesu, który śledziła przez ostatnią dekadę - co z kolei zmotywowało ją do zdrowego odżywiania, skupiając się wyłącznie na świeżo wyciskanym soku przed południem lub może na śniadaniu burrito ze szpinakiem i jajkiem, a na obiad zwykle gotowana na parze ryba i warzywa. Powiedziała również, że biegnie w domu na bieżni, oglądając Opactwo Downton, zwiększając prędkość do intensywnych poziomów, a następnie zmniejszając. Wydaje się, że działa!
11 z 25
Najbardziej złośliwe ciało w być może historii cywilizacji można przypisać po części trenerowi celebrytów Marcosowi Borgesowi, który nauczył Beya prostego, ale twardy 4-częściowy reżim podskoków, wyskoków, podnoszenia i przysiadów, aby pomóc jej zachować niesamowity pośladek i uda. I wydaje się, że kobieta, która kiedyś spopularyzowała dietę Master Cleanse, a nawet przez jakiś czas przeszła na weganizm za namową Borgesa, teraz przestrzega bardziej umiarkowanej diety sałatek na lunch, lekkich obiadów i trochę oszukiwania tu i tam.
12 z 25
Aby uzyskać zabójczą formęLegion samobójców, była tancerka pracowała z osobistym trenerem Andie Hecker nad programem, który pomijał zwykłe interwały o dużej intensywności podczas turbo-doładowanego kursu pilatesu i treningu inspirowanego baletem, obejmującego skakankę i minitrampolinę. Pracowała tak ciężko, że była w stanie jeść, co tylko zechciała… irytujący kostium Alexandra Skarsgarda, który był na ścisłej diecie.
13 z 25
PlikBycie Mary JaneiNarodziny narodu gwiazda pozostaje spięta, zwiększając tętno do 120-160 zakresu spalania tłuszczu na maszynach cardio, biegając z psami, podczas gdy jej pasierbowie (synowie jej męża, gwiazda koszykówki Dwayne Wade) obok nich i jedząc dużo chude białka, takie jak ryby i dwie porcje warzyw liściastych dziennie. Powiedziano jej również, że będzie jadła wegańskie podczas tygodnia pracy, a w dni wolne zajmie się burgerami.
14 z 25
W wieku 35 lat, partner nadchodzącej telewizji Fox TV Rocky Horror remake zachowuje treściwość dzięki temu, co nazywa „zrównoważonym” reżimem fitness obejmującym cardio (energiczne wędrówki po kanionie w Los Angeles) i trening siłowy, ale bez bootcampów ani crossfitu („zbyt trudne dla mnie.”) Nie poci się też, że tak powiem, jeśli tęskni za dniem tu i tam, ale kiedy ona robi ćwiczyć, modli się. „W tej chwili” - mówi - „jestem wdzięczna za moje zdrowie i przepływ mojej krwi.„Jej zdrowa przekąska na wynos? Awokado z cytryną, solą i oliwą z oliwek.
15 z 25
Aby przygotować się do filmu Przyjaciele z korzyściami, Urodzona na Ukrainie hottie pracowała z trenerem celebrytów Brianem Abercrombie nad intensywnym protokołem składającym się z sześciu ruchów wykonanych na obwodzie w ciągu 40 minut bez odpoczynku obejmujących pompki walkover, wspinaczy górskich, rzędów TRX i nie tylko. Następnie schudnąć i zagrać baletnicą Czarny łabędź, ciemnooka piękność ciężko pracowała i ograniczyła się do 1200 kalorii dziennie (plus tony papierosów, nawyk, który od tamtej pory wyrzucił). „Nie polecam nikomu tego robić” - powiedziała później o swoim planie odchudzania.
16 z 25
Szybcy i wściekli! W ten sposób super-seksowna gwiazda wspomnianej serii filmów akcji lubi swoje treningi, które nie są zbyt restrykcyjne i obejmują wszystko, od kickboxingu po surfing. Może całe to wstawanie na desce tłumaczy te chude mięśnie i sześciopak na brzuch. Cóż, i dieta wegańska, którą Rodriguez podobno przyjął po zaangażowaniu się w działania na rzecz praw zwierząt. „Nie możesz siedzieć tam i próbować ratować zwierzęta, a potem je zabijać” - powiedziała. „To po prostu dziwne.”
17 z 25
Plik Pamiętniki wampirów gwiazda wie, że nie możesz spać przez cały dzień jak wampir, aby uzyskać taką gorącą sylwetkę jak jej. Dlatego pracowała z trenerem Stevem Moyerem na godzinnym obwodzie z turbodoładowaniem, koncentrując się na sile rdzenia. Wymaga tylko piłki lekarskiej i maty, ale chłopcze, jest intensywny, odzwierciedla mieszankę kilku rodzajów wypadów, skoków i rutynowych desek. Oczywiście wygląda na to, że to się opłaciło!
18 z 25
Plik X Men 50-letnia gwiazda jest znana z przestrzegania planu dietetycznego trenera sławy Harleya Pasternaka, który obejmuje mądre wybory (przekąski na owocach i orzechach, utrzymywanie chudych hamburgerów), aby pomóc Berry kontrolować cukrzycę. Dodatkowo łączy sprawność fizyczną z jej napiętym harmonogramem, wykonując 25-minutowy trening pięć razy w tygodniu, który poświęca tyle samo czasu na rozgrzewkę, pracę nad siłą górnej części ciała, ruchy dolnych partii ciała, trening rdzeniowy i kardio spalające tkankę tłuszczową.
19 z 25
Czy 47 naprawdę może wyglądać tak absurdalnie fantastycznie?? Bez wątpienia! Ikona pop i Głos sędzia Stefani od dawna utrzymuje ten notorycznie wyrzeźbiony brzuch dzięki programowi treningowemu, zaprojektowanemu przez trenera Mike'a Heatlie, który obejmuje zestawy od czterech do pięciu intensywnych ćwiczeń (przysiady ze sztangą i wypady, wyciskanie wojskowe, kolarstwo szybkie) wykonywane bardzo szybko, bez odpoczynku pomiędzy. Kolejny sekret dobrego samopoczucia? Wiedząc, kiedy dać swojemu ciału odpocząć. Stefani zrobiła to w zeszłym roku po narodzinach swojego dziecka, Apolla - i wydaje się, że ta przerwa dobrze jej zrobiła!
20 z 25
Nie kołysz bikini w całości Spring Breakers bez morderczego ciała, które by cię wspierało! I na pewno, High School Musical ukochana Hudgens, 27 lat, przyznała, że jest uzależniona od treningu, wkładając wszystko, od Pilates i SoulCycle po jogę w powietrzu, do swojego osobistego miksu fitness. Menedżer w siłowni w Santa Monica, do której często uczęszcza, mówi, że Hudgens wykonuje zawijane pośladki, aby utrzymać ten trzaskający tyłeczek.
21 z 25
Może należeć do najbardziej płaskiego, najbardziej fantastycznego żołądka w Hollywood Dodatkowy prowadząca Menounos, która twierdzi, że zwykle rezygnuje z siłowni dla ćwiczeń wplecionych w jej dzień, takich jak szybkie przysiady lub zamiana windy na schody. Chociaż uwielbia izraelski system samoobrony Krav Maga i długie wędrówki! I zgadniesz, że ona też uwielbia zapasy? W rzeczy samej!
22 z 25
Plik Światła piątkowej nocy i Magic Mike XXL Urodzona w Teksasie piękność przysięga gotować własne jedzenie (głównie warzywa i chude białko) i trzymać się pełnowartościowych potraw, aby zachować elegancką sylwetkę. Ale obecnie, po rozwodzie z Johnnym Deppem, wykonuje intensywne trzygodzinne treningi, zarówno na siłowniach, jak i w parkach, w Londynie, przygotowując się do gry Mera w klubie Liga Sprawiedliwych i Aquaman filmy.
23 z 25
Krótko po urodzeniu bliźniaków, paląca gorąca 38-latka popadła w chorobę, pracując z trenerką Ramoną Braganza, która również pracowała z Halle Berry. Ale gwiazda Guardians of the Galaxy współpracowała również z trenerem celebrytów Stevem Moyerem, który przeprowadza ją przez intensywne 30-60-minutowe obwody, zwykle trzy razy w tygodniu, obejmujące jęki, takie jak pompki z przysiadów, skoki na rzuty i zwisające kolana.
24 z 25
Nie trafisz na okładkę Sports Illustratedkwestia kostiumów kąpielowych oraz w filmach takich jak Napad na wieżę będąc po prostu pięknym! Nie, musisz mieć odpowiednią sylwetkę - nawet jeśli oznacza to przeciąganie ciężarów po podłodze na rękach i kolanach (podczas gdy twój pies patrzy zdumiony)!), dzięki uprzejmości trenera Bena Bruno. Namawia ją do wykonania trzech lub czterech ćwiczeń siłowych, bez odpoczynku pomiędzy nimi, od obciążonych pchnięć biodrami i rzędów TRX po rumuński martwy ciąg na jednej nodze!
25 z 25
Nie możesz zaprzeczyć, że Khloe ma jedno złowrogie ciało. Ten niesamowity brzuch jest zasługą wyczerpujących rolek brzucha za pośrednictwem jej trenera, Gunnara Petersona. Kolejny sekret? Ćwiczy w kolczykach i makijażu, bo to ją motywuje.
Powrót do wprowadzeniaJak powiedziała Elle i Selfie The Dancing with the Starsstunner, ona utrzymuje te niesamowite mięśnie brzucha podczas treningów pięć razy w tygodniu, mieszając wszystko, od spinningu, przez gorącą jogę, po super intensywne rutyny taneczne cardio z trenerem celebrytów Tracy Anderson. Ona i narzeczony, hokeista Brooks Laich, są również wielkimi fanatykami wyciskania soku. Ale Hough przysięga również na raz w tygodniu odpusty, takie jak pizza i makaron.
x Men i Igrzyska śmierci star współpracowała z trenerem Daltonem Wongiem, aby utrzymać jej stonowaną, ale zmysłową sylwetkę, stosując schemat, który dzieli intensywny dzień pracy na trzy lub cztery 15-minutowe treningi skupiające się na treningu rdzeniowym, rozciąganiu lub „obwodach mocy” nakierowanych na nogi i pośladki. Wong pomogła także J-Law nauczyć się jeść głównie zdrowo (hummus, warzywa, indyk), ale nadal od czasu do czasu trzymaj swoją ukochaną pizzę i frytki!
Smukły Skandal gwiazda współpracowała z trenerem celebrytów i byłą gimnastyczką Nonną Gleyzer, aby opracować godzinny program pilatesu kilka dni w tygodniu, ze szczególnym uwzględnieniem łydek i ścięgien Achillesa, aby zrekompensować długie godziny na planie, które Waszyngton spędza na wysokich obcasach. Wszystko to pomaga jej utrzymać długą, szczupłą sylwetkę, podobnie jak dieta bogata w warzywa i chude białko, nie wspominając o codziennych dawkach wody kokosowej.
Plik Siódme niebo i Walentynki piękno (AKA Mrs. Justin Timberlake!) Współpracuje z trenerem celebrytów Jasonem Walshem, aby utrzymać to soczyste ciało dzięki intensywnej mieszance plyometrii, chodzenia, treningu siłowego i jogi. Podobno przestrzega również diety Paleo - bez skrobi, cukru ani przetworzonej żywności. Hmmm, zastanawiamy się, czy czasami oszukuje w Au Fudge, swoim własnym zabójcy L.ZA. restauracja.
Nawet po macierzyństwie Miasto grzechu Star and Honest Company, przedsiębiorca zajmujący się ekoproduktami, robi wrażenie, po części dzięki metodzie 321 trenera Ramony Braganza, która równomiernie równoważy cardio, trening siłowy i pracę z elastycznością, jednocześnie utrzymując podwyższone tętno. Sama Alba powiedziała: „Jeśli nie czujesz intensywności, to nie forsujesz się.”
Kiedy jesteś żonaty z Thorem (to znaczy Chrisem Hemsworthem), lepiej, żeby twoje treningi były na wyższym poziomie. I w przypadku tego hiszpańskiego nokautu są, w tym wszystko, od tajskiego boksu i pilatesu po używanie wózka jej dziecka do robienia brzuszków i desek w parku, uprawianie jogi i ograniczanie spożycia ciastek do dwóch kęsów.
Były O.do. powiedziała, że zachowuje swoją sylwetkę podczas porannych spacerów i jogi, ponieważ nie jest fanem siłowni. A kiedy zaczyna czuć się źle, domyślnie wyciska sok jarmużem, aby znów poczuć się zdrowo i czysto.
47-letnia bomba, która odbyła triathlon w 2008 roku, pozostaje w doskonałej formie dzięki metodzie trenera celebrytów Tracy Anderson, która koncentruje się na niszczeniu tłuszczu poprzez pracę nad małymi mięśniami w całym ciele. (Współpracuje również z trenerem z Nowego Jorku Davidem Kirschem.Ogranicza swoją dietę głównie do ton warzyw i chudego białka, takiego jak łosoś, chociaż lubi wygodną dla dzieci potrawę z ryżu i fasoli z kurczakiem lub wieprzowiną.
Były Pussycat Doll i Współczynnik X sędzia wrzuca wiele do mieszanki, aby zachować jej zgrabną sylwetkę, od intensywnych sesji tanecznych i joggingu po brzuszki piłką gimnastyczną i 10-minutowe sesje na bieżni o wysokiej intensywności, aby ponownie się rozpalić, gdy wysiada z samolotu i musi iść prosto do pracy. Pracowała również z trenerem z Beverly Hills Adamem Ernsterem, aby uzyskać pięknie wyrzeźbioną górną część ciała. Ale żeby nie sądzić, że ona sama pracuje i nie ma zabawy… uwielbia swoje sporadyczne ciasto z czerwonego aksamitu!
47-letnia gwiazda Aniołów Charliego wygląda niesamowicie dzięki bardzo intensywnemu reżimowi pilatesu, który śledziła przez ostatnią dekadę - co z kolei zmotywowało ją do zdrowego odżywiania, skupiając się wyłącznie na świeżo wyciskanym soku przed południem lub może na śniadaniu burrito ze szpinakiem i jajkiem, a na obiad zwykle gotowana na parze ryba i warzywa. Powiedziała również, że biegnie w domu na bieżni, oglądając Opactwo Downton, zwiększając prędkość do intensywnych poziomów, a następnie zmniejszając. Wydaje się, że działa!
Najbardziej złośliwe ciało w być może historii cywilizacji można przypisać po części trenerowi celebrytów Marcosowi Borgesowi, który nauczył Beya prostego, ale twardy 4-częściowy reżim podskoków, wyskoków, podnoszenia i przysiadów, aby pomóc jej zachować niesamowity pośladek i uda. I wydaje się, że kobieta, która kiedyś spopularyzowała dietę Master Cleanse, a nawet przez jakiś czas przeszła na weganizm za namową Borgesa, teraz przestrzega bardziej umiarkowanej diety sałatek na lunch, lekkich obiadów i trochę oszukiwania tu i tam.
Aby uzyskać zabójczą formęLegion samobójców, była tancerka pracowała z osobistym trenerem Andie Hecker nad programem, który pomijał zwykłe interwały o wysokiej intensywności podczas turbo-doładowanego kursu pilatesu i treningu inspirowanego baletem, obejmującego skakankę i minitrampolinę. Pracowała tak ciężko, że była w stanie jeść, co tylko zechciała… irytujący kostium Alexandra Skarsgarda, który był na ścisłej diecie.
PlikBycie Mary JaneiNarodziny narodu gwiazda pozostaje spięta, zwiększając tętno do 120-160 zakresu spalania tłuszczu na maszynach cardio, biegając z psami, podczas gdy jej pasierbowie (synowie jej męża, gwiazda koszykówki Dwayne Wade) obok nich i jedząc dużo chude białka, takie jak ryby i dwie porcje warzyw liściastych dziennie. Powiedziano jej również, że będzie jadła wegańskie podczas tygodnia pracy, a w dni wolne zajmie się burgerami.
W wieku 35 lat, partner nadchodzącej telewizji Fox TV Rocky Horror remake zachowuje treściwość dzięki temu, co nazywa „zrównoważonym” reżimem fitness obejmującym cardio (energiczne wędrówki po kanionie w Los Angeles) i trening siłowy, ale bez bootcampów ani crossfitu („zbyt trudne dla mnie.”) Nie poci się też, że tak powiem, jeśli tęskni za dniem tu i tam, ale kiedy ona robi ćwiczyć, modli się. „W tej chwili” - mówi - „jestem wdzięczna za moje zdrowie i przepływ mojej krwi.„Jej zdrowa przekąska na wynos? Awokado z cytryną, solą i oliwą z oliwek.
Aby przygotować się do filmu Przyjaciele z korzyściami, Urodzona na Ukrainie hottie pracowała z trenerem celebrytów Brianem Abercrombie nad intensywnym protokołem składającym się z sześciu ruchów wykonanych na obwodzie w ciągu 40 minut bez odpoczynku obejmujących pompki walkover, wspinaczy górskich, rzędów TRX i nie tylko. Następnie schudnąć i zagrać baletnicą Czarny łabędź, ciemnooka piękność ciężko pracowała i ograniczyła się do 1200 kalorii dziennie (plus tony papierosów, nawyk, który od tamtej pory wyrzucił). „Nie polecam nikomu tego robić” - powiedziała później o swoim planie odchudzania.
Szybcy i wściekli! W ten sposób super-seksowna gwiazda wspomnianej serii filmów akcji lubi swoje treningi, które nie są zbyt restrykcyjne i obejmują wszystko, od kickboxingu po surfing. Może całe to wstawanie na desce tłumaczy te chude mięśnie i sześciopak na brzuch. Cóż, i dieta wegańska, którą Rodriguez podobno przyjął po zaangażowaniu się w działania na rzecz praw zwierząt. „Nie możesz siedzieć tam i próbować ratować zwierzęta, a potem je zabijać” - powiedziała. „To po prostu dziwne.”
Plik Pamiętniki wampirów gwiazda wie, że nie możesz spać przez cały dzień jak wampir, aby uzyskać taką gorącą sylwetkę jak jej. Dlatego pracowała z trenerem Stevem Moyerem na godzinnym obwodzie z turbodoładowaniem, koncentrując się na sile rdzenia. Wymaga tylko piłki lekarskiej i maty, ale chłopcze, jest intensywny, odzwierciedla mieszankę kilku rodzajów wypadów, skoków i rutynowych desek. Oczywiście wygląda na to, że to się opłaciło!
Plik X Men 50-letnia gwiazda jest znana z przestrzegania planu dietetycznego trenera sławy Harleya Pasternaka, który obejmuje mądre wybory (przekąski na owocach i orzechach, utrzymywanie chudych hamburgerów), aby pomóc Berry kontrolować cukrzycę. Dodatkowo łączy sprawność fizyczną z jej napiętym harmonogramem, wykonując 25-minutowy trening pięć razy w tygodniu, który poświęca tyle samo czasu na rozgrzewkę, pracę nad siłą górnej części ciała, ruchy dolnych partii ciała, trening rdzeniowy i kardio spalające tkankę tłuszczową.
Czy 47 naprawdę może wyglądać tak absurdalnie fantastycznie?? Bez wątpienia! Ikona pop i Głos sędzia Stefani od dawna utrzymuje ten notorycznie wyrzeźbiony brzuch dzięki programowi treningowemu, zaprojektowanemu przez trenera Mike'a Heatlie, który obejmuje zestawy od czterech do pięciu intensywnych ćwiczeń (przysiady ze sztangą i wypady, wyciskanie wojskowe, kolarstwo szybkie) wykonywane bardzo szybko, bez odpoczynku pomiędzy. Kolejny sekret dobrego samopoczucia? Wiedząc, kiedy dać swojemu ciału odpocząć. Stefani zrobiła to w zeszłym roku po narodzinach swojego dziecka, Apolla - i wydaje się, że ta przerwa dobrze jej zrobiła!
Nie kołysz bikini w całości Spring Breakers bez morderczego ciała, które by cię wspierało! I na pewno, High School Musical ukochana Hudgens, 27 lat, przyznała, że jest uzależniona od treningu, wkładając wszystko, od Pilates i SoulCycle po jogę w powietrzu, do swojego osobistego miksu fitness. Menedżer w siłowni w Santa Monica, do której często uczęszcza, mówi, że Hudgens wykonuje zawijane pośladki, aby utrzymać ten trzaskający tyłeczek.
Może należeć do najbardziej płaskiego, najbardziej fantastycznego żołądka w Hollywood Dodatkowy prowadząca Menounos, która twierdzi, że zwykle rezygnuje z siłowni dla ćwiczeń wplecionych w jej dzień, takich jak szybkie przysiady lub zamiana windy na schody. Chociaż uwielbia izraelski system samoobrony Krav Maga i długie wędrówki! I zgadniesz, że ona też uwielbia zapasy? W rzeczy samej!
Plik Światła piątkowej nocy i Magic Mike XXL Urodzona w Teksasie piękność przysięga gotować własne jedzenie (głównie warzywa i chude białko) i trzymać się pełnowartościowych potraw, aby zachować elegancką sylwetkę. Ale obecnie, po rozwodzie z Johnnym Deppem, wykonuje intensywne trzygodzinne treningi, zarówno na siłowniach, jak i w parkach, w Londynie, przygotowując się do gry Mera w klubie Liga Sprawiedliwych i Aquaman filmy.
Krótko po urodzeniu bliźniaków, paląca gorąca 38-latka popadła w chorobę, pracując z trenerką Ramoną Braganza, która również pracowała z Halle Berry. Ale gwiazda Guardians of the Galaxy współpracowała również z trenerem celebrytów Stevem Moyerem, który przeprowadza ją przez intensywne 30-60-minutowe obwody, zwykle trzy razy w tygodniu, obejmujące jęki, takie jak pompki z przysiadów, skoki na rzuty i zwisające kolana.
Nie trafisz na okładkę Sports Illustratedkwestia kostiumów kąpielowych oraz w filmach takich jak Napad na wieżę będąc po prostu pięknym! Nie, musisz mieć odpowiednią sylwetkę - nawet jeśli oznacza to przeciąganie ciężarów po podłodze na rękach i kolanach (podczas gdy twój pies patrzy zdumiony)!), dzięki uprzejmości trenera Bena Bruno. Namawia ją do wykonania trzech lub czterech ćwiczeń siłowych, bez odpoczynku pomiędzy nimi, od obciążonych pchnięć biodrami i rzędów TRX po rumuński martwy ciąg na jednej nodze!
Nie możesz zaprzeczyć, że Khloe ma jedno złowrogie ciało. Ten niesamowity brzuch jest zasługą wyczerpujących rolek brzucha za pośrednictwem jej trenera, Gunnara Petersona. Kolejny sekret? Ćwiczy w kolczykach i makijażu, bo to ją motywuje.
Jeszcze bez komentarzy