AcTor Terry Crews, wciąż rozdarty pod koniec czterdziestki, zaczyna każdy dzień w ten sam sposób: połykając żabę. Uprzejmy Brooklyn Nine-Nine gwiazda, znany ze swojego komediowego dowcipu i niezwykłej sprawności, dzieli się swoim nieortodoksyjnym codziennym rytuałem, a także inspirującą historią wytrwałości w dwóch brutalnych zawodach - profesjonalnej piłce nożnej i aktorstwie. W czerwcowym numerze opisujemy drogę Crews od walczącego sportowca i aktora do znanej osobistości, która przypisuje swój sukces spędzeniu czasu na siłowni. Mamy również kompletny program treningu całego ciała i odżywiania Terry, który pomoże Ci zbudować własną wspaniałą sylwetkę.
W numerze z tego miesiąca zapoznaj się z ostatecznym czterotygodniowym planem wyrzeźbienia ciała na plaży bez utraty ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Ponadto znajdziesz niezawodny program zawierający wszystko, czego potrzebujesz - i nic, czego nie potrzebujesz - aby zostać obranym w ciągu sześciu tygodni. Aby upewnić się, że Twoje ciało będzie wyglądać jak najlepiej w sezonie plażowym, nasza rutyna letniego czyszczenia pomoże spalić ostatnie kilka kilogramów tłuszczu, a nasz przewodnik po rynku rolników odświeży Twój pojemnik na świeże warzywa, dodając do nich tańsze, zdrowsze i bardziej pożywne warzywa. zoptymalizuj swoje strzępy.
Szukasz więcej sposobów na przygotowanie swojego ciała do sezonu letniego? Dziesięć wskazówek dotyczących rzeźbienia ciała od Ryana Terry'ego, mistrza Arnold Classic Physique 2017, poprowadzi Cię we właściwym kierunku, podobnie jak 20 wskazówek opartych na nauce, które pomogą zmaksymalizować wysiłki związane z budowaniem siły na siłowni i poza nią. Zebraliśmy również panel ekspertów, aby pokazać, jak stać się silniejszym, szybszym i bardziej zwinnym, aby osiągnąć sukces w wybranym sporcie. A jeśli szukasz czegoś świeżego i zdrowego do jedzenia, koniecznie sprawdź nasze super sałatki zawierające sześć przepisów zawierających około 50 g białka, które dowodzą, że sałatki nie są dla mięczaków.
Otrzymasz to wszystko, a także nasze regularne rubryki dotyczące treningu i odżywiania, dzięki którym poczujesz się jak najlepiej. Nie znajdziesz lepszego sposobu na utrzymanie motywacji i formy tego lata. Nie przegap czerwcowego numeru Muscle & Fitness w kioskach teraz!
Jeszcze bez komentarzy