Zmęczony podskakiwaniem i tkaniem z ostatnich sianokosów? Zapewnij idealną przeciwwagę dla niedawnych dylematów treningowych, tworząc własną domową siłownię bokserską.
COVID-19 nie zmienił sposobu, w jaki zadajemy cios, jest przenoszony tylko tam, gdzie ląduje cios. Dla wielu Amerykanów idealne miejsce do praktykowania słodkiej nauki przeniosło się z siłowni do salonu. Ponieważ pandemia koronawirusa zmusiła wiele centrów fitness do zamknięcia, sprzedaż produktów na siłownię wzrosła, osiągając w zeszłym roku ponad 2 miliardy dolarów.
Mając tu na stałe domowe siłownie, wszyscy odkryli, że Rumble jest więcej niż jeden sposób, w tym jego współzałożyciel Noah Neiman. Oryginalna przesłanka instruktora fitnessu celebrytów - uderzaj rzeczy w hip-hopowy rytm z grupą „zajebistych” ludzi - potrzebowała alternatywy dla dystansu społecznego, po tym, jak koronawirus tymczasowo „walczył” o swoje 13 ogólnokrajowych lokalizacji.
Pojawił się Rumble TV, domowa alternatywa dla przełomowej sieci butików bokserskich Neimana. Z telefonu lub laptopa możesz zarówno uderzać, jak i HIIT, tak jak robiłeś to przedpandemicznie - tylko bez spoconych, po klasie piątki.
„Teraz dzięki Rumble TV pakujemy, podnosimy ciężary, wykonujemy prace kondycyjne, przygotowujemy ćwiczenia, słuchamy niesamowicie świeżych wyselekcjonowanych list odtwarzania i robimy to wszystko z wieloma różnymi niesamowitymi ludźmi z całego kraju, dzięki którym Rumble jest tym, czym jest” - - mówi Neiman. „RumbleTV jest dla ludzi, ponieważ bez nich nie byłoby nas tutaj!”
Boks zawsze był najlepszym treningiem całego ciała, niezależnie od tego, czy trzymasz się 19 Johna L Sullivanath stuletni styl z gołymi pięściami lub wymagaj rytmów Megan Thee Stallion, aby uwolnić swojego wewnętrznego Tysona. Każde dźgnięcie, hak i podbicie pomaga budować siłę ramion, a także sprawia, że serce bije mocniej, zapewniając wspaniały trening aerobowy. Ta kombinacja 1-2 pomaga obniżyć ryzyko nadciśnienia, chorób serca, udaru, a nawet cukrzycy. Przyczynia się nawet do poprawy koordynacji ręka-oko.
Czy wspominaliśmy, że możesz uderzać w różne rzeczy?
Niezależnie od tego, czy jesteś poranną osobą, która wstaje wcześnie, aby rozpocząć trening, czy też potrzebujesz szybko iść z domowego biura do domowej siłowni, aby szybko uderzyć, Neiman oferuje kilka sugestii, jak zacząć. Oprócz RumbleTV (możesz uzyskać siedmiodniowy bezpłatny okres próbny, w tym samouczek dotyczący ponczu od Neimana), dodaliśmy kilka pomysłów, które pomogą Ci zadać idealny cios nokautujący podczas treningów bokserskich w domu. Reszta należy do Ciebie.
„Boks to UMIEJĘTNOŚĆ i jak każda inna umiejętność, podlewanie będzie rosło” - mówi Neiman. „Możesz poświęcić się tak mało lub tyle, ile chcesz, aby rozwijać tę umiejętność. To jedna z najtrudniejszych umiejętności, jakie kiedykolwiek trenowałem; a wraz z tym poczucie spełnienia i pokory po wspaniałym treningu bokserskim. Kto nie mógł użyć więcej z tych dwóch rzeczy!”
Zwiększ swoją siłę i kondycję oraz buduj beztłuszczowe mięśnie dzięki temu treningowi bokserskiemu.
Przeczytaj artykuł1 z 10
Dzięki uprzejmości formelife.com
Boks w cieniu był najbardziej podstawowym elementem walki, pomagającym rozwijać technikę, szybkość stopy i koordynację rąk poprzez powtarzanie. Wiele, wiele powtórzeń. „Jak powiedział Bruce Lee:„ Nie boję się człowieka, który raz ćwiczy 10 000 kopnięć, ale człowieka, który wykonuje jedno kopnięcie 10 000 razy ”- mówi Neiman. To także niedoceniany trening cardio, spalający do 400 kalorii na godzinę.
Sprawdź to: Forme Life
Nie tylko możesz sprawdzić swój sześciopak po zakończeniu ćwiczenia górnego cięcia, patrząc w lustro o wymiarach 70 × 26 cali, możesz także dodać jedną z zajęć bokserskich Forme Life lub ochłodzić się podczas ćwiczeń jogi lub pilatesu lub innych ćwiczeń z obszerną biblioteką programów odporności i regeneracji.
2 z 10
Dzięki uprzejmości Ragefitness.com
Niezależnie od tego, czy masz ograniczony budżet, czy budujesz najlepsze domowe centrum fitness, skakanka jest prawdopodobnie najbardziej prostym i skutecznym urządzeniem cardio, którego naprawdę potrzebujesz. W połączeniu z boksem cieni nie tylko poprawisz ruchy stóp przypominające Mayweathera, ale skakanka może również spalić do 20 kalorii na minutę, dzięki czemu to, co mówi Neiman, jest idealnym kondycjonowaniem jeden-dwa.
Sprawdź to: Rage R1 Speed Rope
Rage Fitness wystawia R1 jako najszybszą skakankę na świecie, a za mniej niż 10 dolarów byłbyś zdenerwowany, gdyby faktycznie zajął drugie miejsce? Twój podwójny i potrójny spód nie tylko będzie wyglądał płynniej i szybciej, ale regulowany 11-stopowy kabel prędkości R1 będzie działał równie dobrze, niezależnie od tego, czy jesteś wagi ciężkiej 6'6 ", jak Anthony Joshua, czy legendą 5'6", jak Manny Pacquiao.
3 z 10
Dzięki uprzejmości aquatrainingbag.com /
Ponieważ musisz w coś uderzyć.
Sprawdź to: Worek Aqua
Ponieważ nasze ciała składają się w 60% z wody, torby Aqua oferują najbliższą symulację uderzenia innego człowieka bez krzywienia się z bólu. Worki wodne są szanowane przez większość praktykujących walkę ze względu na ich zdolność do skuteczniejszego pochłaniania uderzeń, co może pomóc w zmniejszeniu obrażeń. i uczynienie celu bezpieczniejszym, powód, dla którego każde studio Rumble jest wyposażone w torby Aqua, które również pełnią funkcję skutecznej torby na górne cięcie. Dodając niedawno opracowany czujnik do toreb Aqua, możesz teraz mierzyć wszystko, od uderzeń na minutę po moc każdego uderzenia, nawet spalone kalorie, co czyni go pierwszą na świecie inteligentną torbą.
4 z 10
Dzięki uprzejmości sanabulsports.com
Nie możesz poczuć się prawdziwym bokserem bez założonych rękawiczek. W przeciwnym razie jesteś po prostu parszywym wojownikiem ulicznym. Ponadto, bez odpowiedniej ochrony dłoni, złamanie kostek staje się nieuniknione i jest to zdecydowanie odradzane.
Sprawdź to: Kolekcja Sanabul Star Wars
Skorzystaj z mocy Jedi, aby dorównać Twojemu wewnętrznemu przeciwnikowi Canelo dzięki tym klasycznym rękawicom bokserskim R2-D2. Mogą wyglądać, jakby pochodziły z odległej galaktyki, ale w połączeniu z zestawem okładów na dłonie, te rękawice są gotowe, aby pokazać swoją siłę uderzenia na dowolnej arenie na ziemi, a także na własnej domowej siłowni.
5 z 10
Dzięki uprzejmości skromnego vintageplayera.com
Pomogło Rocky'emu, a zgniatanie worka jest niezbędne, jeśli chcesz poprawić szybkość ręki, koordynację ręka-oko, a nawet siłę ramion i wybuchowość.
Sprawdź to: Skromna skórzana piłka Speed Ball Vintage Pro Deluxe
Tworząc swoje domowe studio bokserskie, to rok 2021, dodaj ten klasyczny powrót do swojej siłowni cuchnącej klasyczną skórzaną elegancją. Przymocuj go do platformy, a ta torba Modest Vintage Player zapewni miękkość rękawic i płynne odbicie przy każdym uderzeniu.
6 z 10
Dzięki uprzejmości Ringtocage.com
Jeśli zaszedłeś tak daleko w tworzeniu idealnej domowej siłowni bokserskiej, czy naprawdę chcesz polegać na swoim telefonie, aby uzyskać nieautentyczny dźwięk dzwonka?? Żadna siłownia nie może być kompletna bez timera montowanego na ścianie lub biurku, który ma brzęczyk wystarczająco głośny, aby zakończyć każdą rundę na dowolnym stadionie lub w studiu. „Dla mnie słyszenie brzęczenia dzwonka jest czymś wyjątkowym” - mówi Neiman.
Sprawdź to: Zadzwoń do cyfrowego timera Cage Pro
Ten model od Ring to Cage ma dosłownie wszystkie dzwonki i gwizdki. Czas trwania rundy można ustawić w zakresie od 30 sekund do nawet dziewięciu minut. Jeśli po pierwszej rundzie zgarbisz się nad koszem na śmieci, licznik czasu może pozwolić na maksymalnie pięć minut odpoczynku między rundami. Ding Ding!
7 z 10
Dzięki uprzejmości NordicTrack.com
Zajęcia takie jak obwody siłowe Rumble TV koncentrują się zarówno na treningu siłowym, jak i kondycji bokserskiej. Posiadanie zestawu hantli, które zajmują minimalną przestrzeń, ale mogą naśladować cały ciężar i mogą być używane do każdego rodzaju treningu, to marzenie każdego właściciela siłowni.
Sprawdź te: NordicTrack Select-A-Waga 55 funtów. Zestaw hantli
Uderzenie nie jest jedynym warunkiem bycia w boksie - musisz także naciskać i ciągnąć (i przysiadać), aby budować siłę, a także umiejętności. Dzięki najnowszemu niezbędnikowi NordicTrack do budowania mięśni, będziesz w stanie dodać wszystko, od wyciskania ramion, loków i rzędów renegatów do dowolnego obwodu HIIT. Dodatkowo, dzięki łatwemu w regulacji mechanizmowi zmiany wagi, który wynosi od 10 do 55 funtów w 2.5-funtowe przyrosty - możesz z łatwością zamienić swoją siłownię w siłownię i wykonać solidny trening siłowy. Oznacza to, że nie można pominąć dnia nóg.
8 z 10
Dzięki uprzejmości Hyperice.com
Jeśli trening był zbyt ciężki lub Twoje mięśnie wymagają dodatkowej opieki nad sobą, zanim zaczniesz, Neiman sugeruje dodanie do siłowni narzędzia perkusyjnego.
Sprawdź to: Hyperice Go
Najnowszy z Hyperice, Hypervolt GO waży mniej niż dwa funty, ale jest tak mocny jak jego starszy brat. Jego trzy prędkości osiągają maksymalnie 3200 uderzeń perkusyjnych na minutę, co czyni go idealnym akcesorium do domowego przygotowania / regeneracji, a nawet zabrania na siłownię lub podczas następnego lotu (zatwierdzone przez TSA). Twoje mięśnie będą Ci wdzięczne.
9 z 10
Skullcandy.com
Dźwięki ciszy nie mogą być opcją, gdy wyrzucasz furię ciosów na swoją torbę. „Wyobraź sobie mantrę Rocky'ego bez„ Eye of the Tiger!„” - mówi Neiman. "Muzyka jest wszystkim! Uwielbiamy hip-hop w Rumble, ale dajemy czadu przy niestandardowych zremiksowanych utworach wszystkich gatunków.”
Sprawdź to: Mini głośnik bezprzewodowy Skull Candy Barricade
Podkręć wszystko, od Meek Mill po Metallica, podczas kręcenia sianokosów na torbie dzięki temu kompaktowemu 4-calowemu głośnikowi. Jeśli bałkańska cygańska muzyka jest twoją rzeczą, ale nie twoją drugą połówką, ty i twój mówca możecie udać się do garażu i uwolnić Tyson Fury.
10 z 10
Dzięki uprzejmości virtuosboxing.com /
Styl zawsze ma znaczenie, na ringu iw domu.
Sprawdź te: Virtuos Vesuvio Flash
Włożyłeś tyle wysiłku w budowę domu, więc po co zatrzymywać się na nogach? Pochwal się swoimi umiejętnościami w skakaniu na skakance i walcz z pracą nóg w tym samym stylu, w którym zawodnicy od Logana i Jake'a Paula po Paige Vanzant zaczęli uprawiać sport. Te wysokiej jakości włoskie skórzane buty mają wzmocnioną kostkę i piętę, które pomagają zapobiegać kontuzjom, gdy pływasz jak motyl podczas treningu, a także mają dodatkowe amortyzowane podeszwy, które pozwalają wygodnie wejść do klubu (lub po prostu do kuchni ) na każdą uroczystość zwycięstwa po walce.
Jeszcze bez komentarzy