Bądź fit jak olimpijczyk
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 91 z 9
Dla tysięcy sportowców rywalizujących na Letnich Igrzyskach Olimpijskich 2016 w Rio de Janeiro (sierpień. 5-21) będzie punktem kulminacyjnym wszystkiego, co trenowali przez całe życie. Sprawdź, jak elitarni sportowcy w USA trenowali przy użyciu tradycyjnych metod, a także najnowszej technologii, aby uzyskać 1% przewagi i zdobyć złoto.ZOBACZ TEŻ: 7 wskazówek dotyczących łamania nóg od olimpijskiego sztangisty
2 z 9
Wiek: 28
Wysokość: 5'9 ”
Waga: 163 funty
Sport: Zapasy w stylu dowolnym
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2012
Medale: Złoto (2012)
Bio: Igrzyska olimpijskie w Rio w 2016 roku po raz drugi oznaczą, że Burroughs będzie reprezentował USA w zapasach w stylu dowolnym, ale absolwent University of Nebraska dominował w zawodach na najwyższym poziomie na długo przed tym, jak założył drużynową koszulkę USA. Powracający złoty medalista może pochwalić się dwoma mistrzostwami D1 NCAA, trzema złotymi medalami Mistrzostw Świata i dwoma pierwszymi miejscami na Igrzyskach Panamerykańskich. Jeśli się nad tym zastanowić, może być łatwiej wymienić wszystkie sytuacje, w których nie skończył jako pierwszy. W końcu w przypadku pseudonimu na Twitterze, takiego jak „@alliseeisgold”, nie powinno to być zaskoczeniem.
Zainspirował go Macho Man Randy Savage i The Ultimate Warrior.Pomimo swojej dominacji Burroughs miał rekord 16-13 na pierwszym roku studiów, zanim zgromadził rekord 111-6 przez następne trzy lata.
„Nasz trener umieści mnie na środku sali zapaśniczej i poprosi dwóch facetów, którzy spróbują mnie pokonać, a następnie wycofają się po 30 sekundach.„Robią to przez sześć minut z rzędu (długość meczu).”
„Zaczynam usuwać z diety wszystkie złe rzeczy na około dwa tygodnie przed zawodami. Oznacza to brak węglowodanów, chleba, makaronu, ryżu, soku ani napojów gazowanych. Tylko woda, grillowane warzywa, kurczak, wołowina lub ryba.”
Cheeseburger z bekonem, koktajl waniliowy i pączki.
3 z 9
Wiek: 29
Wysokość: 5'9 ”
Waga: 207 funtów
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2012
Bio: Syn ormiańskiego złotego medalistę olimpijskiego Urika Vardaniana, młodszy Vardanian posiada amerykański rekord w rwaniu (172 kg). Urodzony w Armenii Norik rywalizował dla nich na Igrzyskach w Londynie w 2012 roku. Obecnie spotyka się ze sztangistą i sportowcem Rio Games, Jenny Arthur.
„Mając tę siłę psychiczną, aby przezwyciężyć trening, ale co ważniejsze, wiedząc, że następnego ranka muszę wrócić na siłownię jasno i wcześnie.”
„We wszystkim, co robimy, lubię używać sztangi, ponieważ na niej podnosimy na zawodach.”
Vardanian używa iPada, aby nagrać swoją formę, a następnie przegląda film ze swoimi trenerami za pomocą aplikacji Coach's Eye, która spowalnia materiał.
Jego typowe śniadanie: dwa jajka, jogurt, tosty z miodem i kawa ze śmietaną, bez cukru. Czasami robi „zabójcze francuskie tosty.”
Rejestrowanie treningów dwa razy dziennie trzy razy w tygodniu wymaga odpowiednich metod regeneracji. Vardanian spędza na przemian 20 minut w wannie z hydromasażem i kąpieli lodowej, a następnie paruje, aby zredukować kwas mlekowy trzy razy w tygodniu.
4 z 9
Wiek: 24
Wysokość: 5'6 ”
Waga: 148 funtów
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2012
Bio: Podczas gdy gimnastycy są znani z najbardziej imponujących sylwetek na świecie, olimpijczyk Jake Dalton wciąż przyciągał naszą uwagę dzięki swoim noszom rękawowym podobnym do Larry'ego Scotta. Ale Dalton to nie wszystko show i nie ma wyjścia. Pochodzący z Reno, NV, zgromadził trzy tytuły krajowe na obu parkietach (2011, 2012 i 2014); i Vault (2009, 2011 i 2013). Nie zdziw się, jeśli zobaczysz, jak napina mięśnie aż do samego szczytu podium w Rio.ZOBACZ TEŻ: 4 Olimpijskie kroki, aby zmienić swój program
Powrót do rutyny przed zawodami po przerwie. „Nazywamy to grindem… musisz podzielić swoją rutynę na pół [na początku]. To wyczerpujący proces. Jest to trudne fizycznie i psychicznie, ponieważ przechodzisz przez nieudany proces.”
Pompki ze staniem na rękach: „Naprawdę lubię pompki ze staniem na rękach, ponieważ obejmują one całe ciało. Pomagają w budowaniu równowagi i siły w tym samym czasie, a Ty musisz używać swojego rdzenia, aby utrzymać ciało prosto, co pomaga, gdy wpadniesz w kłopoty lub trochę stracisz równowagę podczas rutyny.”
Dalton używa monitora tętna Under Armour do oceny kondycji i dziennych spalanych kalorii.
5 z 9
Wiek: 19
Wysokość: 5'6 ”
Waga: 123 funty
Bio: Nazwana na cześć rapera Tupaca Shakura, wersja bokserska zgromadziła międzynarodowy rekord 23-0 i jest jedynym bokserem, który zdobył złoty medal na Mistrzostwach Świata Juniorów w 2013 roku i na Młodzieżowych Igrzyskach Olimpijskich w 2014 roku. Stevenson planuje zostać pierwszym U.S. bokser od czasów Andre Warda (2004) do zdobycia złota.
Trzy sesje dziennie - siła, praca zręcznościowa, sparingi - po półtorej godziny każda.
Trzy minuty sprintu, a następnie minuta odpoczynku, aby symulować rundy bokserskie. „Przy trzech sesjach treningowych dziennie nie ma miejsca na nic takiego jak szkoła czy życie towarzyskie.”Stevenson ogląda nawet boks na YouTube każdej nocy przed pójściem spać.
Chociaż nie ma potrzeby biegania sprintem przez pełne trzy minuty, interwały 30-sekundowe włączone i 30-sekundowe przerwy powinny załatwić sprawę.
Wykonywanie dżemów o 50 centów i podjadanie kiwi przed każdą walką.
6 z 9
Wiek: 36
Wysokość: 6'1 "
Waga: 190 funtów
Bio: „The Greyhound”, zwycięzca roku 2015 w siatkówce plażowej mężczyzn w USA, ma jeden kamień milowy, aby sprawdzić swoją siatkarską listę rzeczy do zrobienia - igrzyska olimpijskie. Kiedy Lucena dotrze do Rio, będzie musiał stawić czoła presji, wiedząc, że może to być jego ostatnia szansa, aby zostawić swój ślad w historii olimpijskiej.ZOBACZ TEŻ: 10 najpopularniejszych błędów przy przysiadach
„Podnoszenie jest w 100% najważniejszą rzeczą, dzięki której moja kariera trwa. Zawsze byłem dobrym sportowcem, ale wraz z wiekiem najważniejsze jest utrzymanie formy poprzez podnoszenie.”
Cztery z jego pięciu dni w tygodniu na siłowni obejmują wszystko, od przysiadów, oczyszczanie siłowe, rumuńskie martwe ciągi i pracę tułowia nad rdzeniem.
Pumping Metallica i Rage Against the Machine.
Maszyny sportowe Tendo pozwalają Lucenie i jego trenerowi monitorować maksymalną prędkość i szczytową moc podczas podnoszenia, aby jak najlepiej monitorować i mierzyć wydajność. Monitor pracy serca zsynchronizowany z aplikacją MyFitnessPal zapewnia, że skoki tętna i regeneracja pasują do siłowni i na piasku.
Chick-fil-A dwa razy w tygodniu i „nie wstydzę się tego!”
7 z 9
Wiek: 36
Wysokość: 6'9 "
Waga: 198 funtów
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2008, 2012
Medale: Złoto (2008)
Bio: „The Thin Beast” zdobył złoto olimpijskie w Pekinie u ówczesnego partnera Todd'a Rogersa i spróbuje odzyskać pierwsze miejsce ze swoim pierwszym profesjonalnym partnerem, Nickiem Luceną. Duet połączył siły w latach 2003-05 i połączył się ponownie w 2015 roku.
Ćwiczenia na ramionach, bieganie, aby się rozluźnić, wypad do przodu i na boki, kolejny mniejszy zespół do ćwiczeń pośladków, takich jak krab i spacery z ukośnym krokiem, martwe owady, aby wystrzelić rdzeń, a następnie pieprzyć piłkę w tę iz powrotem z jego partner.
Szybkie sanki: Pchnij 45-funtowy sanki około 20 metrów 20 razy. Staraj się wykonać wszystkie 20 pchnięć w około 10 minut, odpoczywając 30 sekund pomiędzy każdym powtórzeniem / pchnięciem. „Szybkie sanki są okropne, ale tętno jest wysokie.”
Burger i frytki
Dwa miesiące przed igrzyskami w 2012 roku dwa skrzepy krwi wysłały Dalhaussera do szpitala na pięć dni; przez miesiąc przyjmował leki rozrzedzające krew i nie mógł ćwiczyć.
8 z 9
Wiek: 26
Wysokość: 6'4 "
Waga: 185 funtów
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2012
Bio: Ze swoimi platynowymi blond włosami i modelarskimi występami na boku, zły chłopiec szermierki zdobył sześć złotych medali w międzynarodowych konkursach. Szuka jednej rzeczy w Rio: „skopanie wszystkim tyłków.”
Cztery sesje bokserskie tygodniowo połączone z treningiem szermierczym oraz treningami siłowymi i kondycyjnymi. „Robimy wiele wybuchowych treningów [z] czyszczeniami, skokami na skrzynię, biegami z obciążeniem, sprintami, rumuńskim martwym ciągiem, przerzucaniem opon i [my] łapiemy młot i uderzamy w to.”
Koreańska wołowina BBQ i kimchi są podstawą diety.
Chamley-Watson używa szybkiego aparatu 1200 kl./s, aby uzyskać natychmiastową informację zwrotną o formie i technice w ramach przygotowań treningowych z Red Bullem. Jest nawet w stanie śledzić swoje gałki oczne podczas postępów.
9 z 9
Wiek: 28
Wysokość: 6'1 "
Waga: 185 funtów
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2012
Medale: Złoto (2012)
Bio: Uważany przez niektórych za „największego sportowca świata”, Eaton zdobył złoto na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie w 2012 r. I Mistrzostwach Świata w 2013 i 2015 r., Gdzie pobił swój własny rekord dziesięcioboju. Jest żonaty z olimpijskim heptathlonistą Brianne Theisen-Eaton z Kanady.ZOBACZ TEŻ: Najlepszy jogurt na przyrost masy mięśniowej
„Ćwiczymy sześć dni w tygodniu, po kilka wydarzeń każdego dnia. Płotki i wysokości, z krótkim treningiem sprinterskim w poniedziałek; skok w dal i skok o tyczce, z 400-metrowym treningiem prędkości i wytrzymałości w środę.W piątek robimy wydarzenia, o których nie rozmawialiśmy. Wtorki i czwartki to dni pełne rzutu oszczepem, dyskiem, pchnięciem kulą i podnoszeniem ciężarów z naciskiem na górną i dolną część ciała. Robimy obwód w soboty.”
Codziennie rano je jogurt grecki z musli i czasem miód. „W cięższe dni treningowe zjem jajka i tosty, aby uzupełnić moje śniadanie. Na obiad robię swoje „tablice z jedzeniem”.`` Biorę deskę do krojenia i kładę marchewkę, fasolkę szparagową - lub inne ogórki warzywne, wędliny, sery i pasę. Na kolację jest to proste i podstawowe: zmieniam źródła białka z kurczaka, steków, ryb i wieprzowiny oraz staram się pakować dużo warzyw.”
Powrót do wprowadzeniaDla tysięcy sportowców rywalizujących na Letnich Igrzyskach Olimpijskich 2016 w Rio de Janeiro (sierpień. 5-21) będzie punktem kulminacyjnym wszystkiego, co trenowali przez całe życie. Sprawdź, jak elitarni sportowcy w USA trenowali przy użyciu tradycyjnych metod, a także najnowszej technologii, aby uzyskać 1% przewagi i zdobyć złoto.
ZOBACZ TEŻ: 7 wskazówek dotyczących łamania nóg od olimpijskiego sztangisty
Wiek: 28
Wysokość: 5'9 ”
Waga: 163 funty
Sport: Zapasy w stylu dowolnym
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2012
Medale: Złoto (2012)
Bio: Igrzyska olimpijskie w Rio w 2016 roku po raz drugi oznaczą, że Burroughs będzie reprezentował USA w zapasach w stylu dowolnym, ale absolwent University of Nebraska dominował w zawodach na najwyższym poziomie na długo przed tym, jak założył drużynową koszulkę USA. Powracający złoty medalista może pochwalić się dwoma mistrzostwami D1 NCAA, trzema złotymi medalami Mistrzostw Świata i dwoma pierwszymi miejscami na Igrzyskach Panamerykańskich. Jeśli się nad tym zastanowić, może być łatwiej wymienić wszystkie sytuacje, w których nie skończył jako pierwszy. W końcu w przypadku pseudonimu na Twitterze, takiego jak „@alliseeisgold”, nie powinno to być zaskoczeniem.
„Nasz trener umieści mnie na środku sali zapaśniczej i poprosi dwóch facetów, którzy spróbują mnie pokonać, a po 30 sekundach wycofają się.„Robią to przez sześć minut z rzędu (długość meczu).”
„Zaczynam usuwać z diety wszystkie złe rzeczy na około dwa tygodnie przed zawodami. Oznacza to brak węglowodanów, chleba, makaronu, ryżu, soku ani napojów gazowanych. Tylko woda, grillowane warzywa, kurczak, wołowina lub ryba.”
Cheeseburger z bekonem, koktajl waniliowy i pączki.
Wiek: 29
Wysokość: 5'9 ”
Waga: 207 funtów
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2012
Bio: Syn ormiańskiego złotego medalistę olimpijskiego Urika Vardaniana, młodszy Vardanian posiada amerykański rekord w rwaniu (172 kg). Urodzony w Armenii Norik rywalizował dla nich na Igrzyskach w Londynie w 2012 roku. Obecnie spotyka się ze sztangistą i sportowcem Rio Games, Jenny Arthur.
„Mając tę siłę psychiczną, aby przezwyciężyć trening, ale co ważniejsze, wiedząc, że następnego ranka muszę wrócić na siłownię jasno i wcześnie.”
„We wszystkim, co robimy, lubię używać sztangi, ponieważ na niej podnosimy na zawodach.”
Vardanian używa iPada, aby nagrać swoją formę, a następnie przegląda film ze swoimi trenerami za pomocą aplikacji Coach's Eye, która spowalnia materiał.
Jego typowe śniadanie: dwa jajka, jogurt, tosty z miodem i kawa ze śmietaną, bez cukru. Czasami robi „zabójcze francuskie tosty.”
Rejestrowanie treningów dwa razy dziennie trzy razy w tygodniu wymaga odpowiednich metod regeneracji. Vardanian przeplata się między 20 minutami w wannie z hydromasażem i łaźni lodowej, a następnie paruje, aby zredukować kwas mlekowy trzy razy w tygodniu.
Wiek: 24
Wysokość: 5'6 ”
Waga: 148 funtów
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2012
Bio: Podczas gdy gimnastycy są znani z najbardziej imponujących sylwetek na świecie, olimpijczyk Jake Dalton wciąż przyciągał naszą uwagę dzięki swoim noszom rękawowym podobnym do Larry'ego Scotta. Ale Dalton to nie wszystko show i nie ma wyjścia. Pochodzący z Reno, NV, zgromadził trzy tytuły krajowe na obu parkietach (2011, 2012 i 2014); i Vault (2009, 2011 i 2013). Nie zdziw się, jeśli zobaczysz, jak napina mięśnie aż do samego szczytu podium w Rio.
ZOBACZ TEŻ: 4 Olimpijskie kroki, aby zmienić swój program
Powrót do rutyny przed zawodami po przerwie. „Nazywamy to grindem… musisz podzielić swoją rutynę na pół [na początku]. To wyczerpujący proces. Jest to trudne fizycznie i psychicznie, ponieważ przechodzisz przez nieudany proces.”
Pompki ze staniem na rękach: „Naprawdę lubię pompki ze staniem na rękach, ponieważ obejmują one całe ciało. Pomagają w budowaniu równowagi i siły w tym samym czasie, a Ty musisz używać swojego rdzenia, aby utrzymać ciało prosto, co pomaga, gdy wpadniesz w kłopoty lub trochę stracisz równowagę podczas rutyny.”
Dalton używa monitora tętna Under Armour do oceny kondycji i dziennych spalanych kalorii.
Wiek: 19
Wysokość: 5'6 ”
Waga: 123 funty
Bio: Nazwana na cześć rapera Tupaca Shakura, wersja bokserska zgromadziła międzynarodowy rekord 23: 0 i jest jedynym bokserem, który zdobył złoty medal na Mistrzostwach Świata Juniorów w 2013 roku i na Młodzieżowych Igrzyskach Olimpijskich w 2014 roku. Stevenson planuje zostać pierwszym U.S. bokser od czasów Andre Warda (2004) do zdobycia złota.
Trzy sesje dziennie - siła, praca zręcznościowa, sparingi - po półtorej godziny każda.
Trzy minuty sprintu, a następnie minuta odpoczynku, aby symulować rundy bokserskie. „Przy trzech sesjach treningowych dziennie nie ma miejsca na nic takiego jak szkoła czy życie towarzyskie.”Stevenson ogląda nawet boks na YouTube każdej nocy przed pójściem spać.
Chociaż nie ma potrzeby biegania sprintem przez pełne trzy minuty, interwały 30-sekundowe włączone i 30-sekundowe przerwy powinny załatwić sprawę.
Wykonywanie dżemów o 50 centów i podjadanie kiwi przed każdą walką.
Wiek: 36
Wysokość: 6'1 "
Waga: 190 funtów
Bio: „The Greyhound”, zwycięzca roku 2015 w siatkówce plażowej mężczyzn w USA, ma jeden kamień milowy, aby sprawdzić swoją siatkarską listę rzeczy do zrobienia - igrzyska olimpijskie. Kiedy Lucena dotrze do Rio, będzie musiał stawić czoła presji, wiedząc, że może to być jego ostatnia szansa, aby zostawić swój ślad w historii olimpijskiej.
ZOBACZ TEŻ: 10 najpopularniejszych błędów przy przysiadach
„Podnoszenie jest w 100% najważniejszą rzeczą, dzięki której moja kariera trwa. Zawsze byłem dobrym sportowcem, ale wraz z wiekiem najważniejsze jest utrzymanie formy poprzez podnoszenie.”
Cztery z jego pięciu dni w tygodniu na siłowni obejmują wszystko, od przysiadów, sprzątanie siłowe, rumuńskie martwe ciągi i pracę tułowia nad rdzeniem.
Pumping Metallica i Rage Against the Machine.
Maszyny sportowe Tendo pozwalają Lucenie i jego trenerowi monitorować maksymalną prędkość i szczytową moc podczas podnoszenia, aby jak najlepiej monitorować i mierzyć wydajność. Monitor pracy serca zsynchronizowany z aplikacją MyFitnessPal zapewnia, że skoki tętna i regeneracja pasują do siłowni i na piasku.
Chick-fil-A dwa razy w tygodniu i „nie wstydzę się tego!”
Wiek: 36
Wysokość: 6'9 "
Waga: 198 funtów
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2008, 2012
Medale: Złoto (2008)
Bio: „The Thin Beast” zdobył złoto olimpijskie w Pekinie u ówczesnego partnera Todd'a Rogersa i spróbuje odzyskać pierwsze miejsce ze swoim pierwszym profesjonalnym partnerem, Nickiem Luceną. Duet połączył siły w latach 2003-05 i połączył się ponownie w 2015 roku.
Ćwiczenia na ramionach, bieganie, aby się rozluźnić, wypad do przodu i na boki, kolejny mniejszy zespół do ćwiczeń pośladków, takich jak krab i spacery z ukośnym krokiem, martwe owady, aby wystrzelić rdzeń, a następnie pieprzyć piłkę w tę iz powrotem z jego partner.
Szybkie sanki: Pchnij 45-funtowy sanki około 20 metrów 20 razy. Staraj się wykonać wszystkie 20 pchnięć w około 10 minut, odpoczywając 30 sekund pomiędzy każdym powtórzeniem / pchnięciem. „Szybkie sanki są okropne, ale tętno jest wysokie.”
Burger i frytki
Dwa miesiące przed igrzyskami w 2012 roku dwa skrzepy krwi wysłały Dalhaussera do szpitala na pięć dni; przez miesiąc przyjmował leki rozrzedzające krew i nie mógł ćwiczyć.
Wiek: 26
Wysokość: 6'4 "
Waga: 185 funtów
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2012
Bio: Ze swoimi platynowymi blond włosami i modelarskimi występami na boku, zły chłopiec szermierki zdobył sześć złotych medali w międzynarodowych konkursach. Szuka jednej rzeczy w Rio: „skopanie wszystkim tyłków.”
Cztery sesje bokserskie tygodniowo połączone z treningiem szermierczym oraz treningami siłowymi i kondycyjnymi. „Robimy wiele wybuchowych treningów [z] czyszczeniami, skokami na skrzynię, biegami z obciążeniem, sprintami, rumuńskim martwym ciągiem, przerzucaniem opon i [my] łapiemy młot i uderzamy w to.”
Koreańska wołowina BBQ i kimchi są podstawą diety.
Chamley-Watson używa szybkiego aparatu 1200 kl./s, aby uzyskać natychmiastową informację zwrotną o formie i technice w ramach przygotowań treningowych z Red Bullem. Jest nawet w stanie śledzić swoje gałki oczne podczas postępów.
Wiek: 28
Wysokość: 6'1 "
Waga: 185 funtów
Poprzednie igrzyska olimpijskie: 2012
Medale: Złoto (2012)
Bio: Uważany przez niektórych za „największego sportowca na świecie”, Eaton zdobył złoto na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie w 2012 r. I Mistrzostwach Świata w 2013 i 2015 r., Gdzie pobił swój własny rekord dziesięcioboju. Jest żonaty z olimpijskim heptathlonistą Brianne Theisen-Eaton z Kanady.
ZOBACZ TEŻ: Najlepszy jogurt na przyrost masy mięśniowej
„Ćwiczymy sześć dni w tygodniu, po kilka wydarzeń każdego dnia. Płotki i wysokości, z krótkim treningiem sprinterskim w poniedziałek; skok w dal i skok o tyczce, z 400-metrowym treningiem prędkości i wytrzymałości w środę.W piątek robimy wydarzenia, o których nie rozmawialiśmy. Wtorki i czwartki to dni pełne rzutu oszczepem, dyskiem, pchnięciem kulą i podnoszeniem ciężarów z naciskiem na górną i dolną część ciała. Robimy obwód w soboty.”
Codziennie rano je jogurt grecki z musli i czasem miód. „W cięższe dni treningowe zjem jajka i tosty, aby uzupełnić moje śniadanie. Na obiad robię swoje „tablice z jedzeniem”.`` Biorę deskę do krojenia i kładę marchewkę, fasolkę szparagową - lub inne ogórki warzywne, wędliny, sery i pasę. Na kolację jest to proste i podstawowe: zmieniam źródła białka z kurczaka, steków, ryb i wieprzowiny oraz staram się pakować dużo warzyw.”
Jeszcze bez komentarzy