Czy buty kompresyjne właściwie robią wszystko?

Jeśli od jakiegoś czasu jesteś fanem CrossFit, jest duża szansa, że ​​widziałeś kogoś takiego jak Annie Thorisdottir lub Noah Ohlsen wylegujących się na krześle w ogromnych, elektrycznych spodniach. Ze wszystkich niezwykłych metod regeneracji, z którymi eksperymentują nowocześni sportowcy - krioterapia, sauny na podczerwień, komory do spania na dużych wysokościach - te bufiaste spodnie należą do najbardziej dziwacznych.

Więc czym one są, dlaczego są używane i czy rzeczywiście istnieją jakiekolwiek dane potwierdzające ich użycie (i ich cena do 2000 USD)? Przyjrzymy się bliżej przerywanej kompresji pneumatycznej.

https: // www.Instagram.com / p / Bf3tAjrBCwS

Co to jest przerywana kompresja pneumatyczna?

Technicznie tak się nazywa, chociaż ma też takie nazwy, jak „odzież z uciskiem gradientowym”, „technologia impulsu perystaltycznego”, „dynamiczna kompresja pneumatyczna” lub po prostu „terapia kompresyjna”.„Chociaż Normatec jest jednym z najbardziej znanych producentów tego sprzętu (szczególnie wśród sportowców funkcjonalnych), konkuruje z nimi wiele innych firm, takich jak Revita Pumps i Air Relax.

Oto, co się dzieje. Masz ciężki trening, a potem przypinasz się do jednego z tych dużych spodni regeneracyjnych, które można założyć również na ramiona lub biodra. Następnie bierzesz panel kontrolny i inicjujesz „impulsy perystaltyczne” wytwarzane przez powietrze wpływające do różnych komór spodni i mające na celu naśladowanie pompy mięśniowej nóg. (Albo broń, czy cokolwiek.) Pozwala to układowi limfatycznemu i sercowo-naczyniowemu przyspieszyć usuwanie odpadów metabolicznych, co ma na celu przyspieszenie regeneracji i odfiltrowanie kwasu mlekowego z układu.

Ta technologia istnieje już od jakiegoś czasu, ale tradycyjnie była stosowana w leczeniu schorzeń, takich jak zakrzepica żył głębokich. Dziś są tak popularne, że U.S. Drużyna olimpijska kupiła ich dziesiątki, a producenci wyraźnie stwierdzają, że mogą poprawić PR i przyspieszyć powrót do zdrowia. Co mówi nauka?

https: // www.Instagram.com / p / BXybTurhYh8 /

[Czytaj więcej: 7 strategii poprawy regeneracji i adaptacji po ciężkim treningu.]

Czy technologia impulsu perystaltycznego działa?

„Kiedy mówimy o przepłukiwaniu nóg, oznacza to, że żyły pompują krew z powrotem do serca, więc te urządzenia wykonują pracę mięśni - w zasadzie zastępują aktywną regenerację, chociaż nazwałbym to regeneracją pasywną - mówi Eugene Babenko, DPT, fizjoterapeuta z Nowego Jorku. „Gdybyśmy mogli, nieustannie przemieszczalibyśmy płyny przez cały dzień, ale tego nie robimy. A zwłaszcza kiedy jesteś naprawdę ból, może to być czymś w rodzaju substytutu aktywnego powrotu do zdrowia.”

Szybko na to zwraca uwagę masaż prawdopodobnie zrobi lepszą robotę, ponieważ idea masaży polega na tym, aby naciągnąć napięcie i produkty odpadowe w całym systemie. Ale technologia impulsu perystaltycznego jest prawdopodobnie lepsza niż coś bardziej podstawowego i samoistnego, jak walcowanie pianą.

„Uważam, że stopniowany system kompresji Normatec przewyższa konwencjonalne rajstopy lub urządzenia uciskowe”, dodaje Stefi Cohen, światowy trójboista siłowy i współzałożyciel Hybrid Performance Method. „Oprócz poprawy krążenia daje lekki masaż, który pomaga się zrelaksować i zmniejsza bolesność mięśni podczas kolejnych sesji.”

Nauka jest w dużej mierze w zgodzie, chociaż nie byłoby prawdą stwierdzenie, że istnieje konsensus. Badanie z 2015 roku, w którym wzięło udział dziesięciu zdrowych uczestników, którzy przeszli godzinną kompresję tętna perystaltycznego zmniejszenie wzorców ekspresji genów i białek związanych ze stanem zapalnym i utlenianiem, a dwa inne badania z tego roku wykazały znaczące zmniejszenie bólu mięśni i poprawę przepływu krwi w obszarze poddanym kompresji. Z drugiej strony badanie przeprowadzone w 2013 roku w International Journal of Sports Medicine wykazało, że nie poprawiło to regeneracji zdrowych uczestników.

Jaki jest werdykt?

„To miły dodatek do programu ćwiczeń. Gdybym miał je dostępne, na pewno byłbym przy laptopie i odpowiadał na e-maile, gdybym miał je włączone ”- mówi Babenko. „Najważniejsze jest to, spłukujesz obszar bez konieczności zastanawiania się nad tym lub powodowania niedogodności.”

Jasne, fizjologicznie więcej korzyści uzyskasz wykonując lekki rząd. Ale nigdy nie powinniśmy lekceważyć psychicznych korzyści wynikających z relaksu i braku konieczności myślenia o swoich treningach lub diecie przez chwilę. Dzięki temu produktowi możesz oglądać Netflix i (prawdopodobnie) poprawić swoje odzyskiwanie bez konieczności wykonywania jakichkolwiek czynności. Trudno tego nienawidzić - warto tylko pamiętać, że prawdopodobnie nie będą tanie.

Wyróżniony obraz za pośrednictwem @nohlsen na Instagramie.