Ron Mathews zrobił to trochę w trakcie swojej długiej kariery fitness. Jest trenerem celebrytów, autorem, modelką fitness i wyczynowym sportowcem fitness, ostatnio zajmując pierwsze miejsce w kategorii mężczyzn w wieku 45-49 lat podczas Reebok CrossFit Games 2016. Mathews, czterokrotny zawodnik Games, co roku poprawiał swoje miejsce, konsekwentną wspinaczkę, która ostatecznie doprowadziła do mistrzostwa.
Pochodzący z Los Angeles Mathews również zrobił kilka zauważonych zwrotów jako aktor, występując w filmach takich jak Śmiałek i jako „Jacked Priest” w przebojowym programie Aresztowany rozwój. Możliwe, że widziałeś go w telewizji lub w prasie jako osobistego trenera i przyjaciela niektórych z najsilniejszych gwiazd Hollywood.
Arnold Schwarzenegger (po lewej), Joe Manganiello (w środku) i Ron Mathews (po prawej)
Mam szczególne szczęście, że mogę nazwać Rona przyjacielem i mentorem. Kilka tygodni temu spotkałem się z nim, aby uzyskać wgląd w to, jak jego filozofia treningu i treningu ewoluowała na przestrzeni lat.
1. Jakie masz wykształcenie sportowe?
Byłem sportowcem 5 w liceum i poszedłem na University of Utah, gdzie grałem w piłkę nożną i biegałem na bieżni. Od ponad 20 lat jestem trenerem sportowym.
Zdjęcie opublikowane przez Rona Mathewsa (@ronmathews) dnia
2. Jak znalazłeś CrossFit?
Moja żona i ja pracowaliśmy z Reebokiem, stworzyła zajęcia grupowe inspirowane Cirque Du Soleil, a ja tworzyłem aplikacje do treningu osobistego dla innych zajęć grupowych. Chcieliśmy otworzyć studio i rozmawialiśmy z Reebok o ich możliwym zaangażowaniu, gdy zapytali, czy kiedykolwiek słyszeliśmy o CrossFit. Słyszałem o tym, ale wiedziałem bardzo mało, więc wysłali nas na CrossFit Football, gdzie Andy Stumpf poprowadził nas przez skrócone seminarium na poziomie 1, a następnie mój pierwszy trening CrossFit… Fran z burpee.
Zło. Nigdy wcześniej nie kipiałem, więc pokazali mi, jak to zrobić, i od razu go podniosłem. Poszedłem nieprzerwanie na 21 sterach strumieniowych, 21 podciągnięciach i 21 burpee, a potem prosto do 15 sterów strumieniowych, przerwałem podciąganie na 5 i uruchomiłem 15 burpee. Nie jestem pewien, co się stało, ale w zasadzie zemdlałem na dnie burpee twarzą w dół na podłodze. Leżałem tam 30 lub 40 minut, a potem kaszlałem przez 3 dni.
To był prawdziwy otwieracz do oczu, ponieważ uważałem, że jestem w świetnej formie. Zacząłem CrossFitting na pełny etat i nie oglądałem się za siebie.
Zdjęcie opublikowane przez Rona Mathewsa (@ronmathews) dnia
3. Ile razy byłeś na Igrzyskach CrossFit?
Byłem na Igrzyskach cztery razy: 11., 10., 3. i 1. miejsce. Igrzyska wymagają prawdziwej nauki. Nie obchodzi mnie, kim jesteś ani gdzie trenujesz, kiedy jesteś w gorączce na Igrzyskach, każda osoba jest legalna, a jeśli nie jesteś gotowy fizycznie i psychicznie, zostaniesz pokonany. W CrossFit, nawet jeśli jesteś tak gotowy, jak tylko możesz, nadal możesz zostać pokonany. Nie wspominając o WOD-ach są zwykle dużo trudniejsze niż Open i Regionals (kwalifikacje).
4. Jak zmieniła się Twoja filozofia szkolenia na przestrzeni lat?
Trenuję dużo mądrzej niż kiedyś. CrossFit ma tendencję do powtarzania tych samych wzorców ruchowych, więc bardzo dobrze radzę sobie z braniem 2 dni wolnego w tygodniu. Jeden całkowicie wyłączony i jeden z możliwością poruszania się, ale bez podnoszenia. Osobiście nie radzę sobie dobrze z dużą głośnością.
Trening 4, 5 lub więcej godzin dziennie to taka odznaka honoru, ale uznałem, że ta strategia nie działa dla mnie. Mniejsza objętość, ale wysoka intensywność, kawałek siły, praca z umiejętnościami, czasowy WOD, a następnie drugi trening kilka razy w tygodniu, aby popracować nad bieganiem i czystym cardio to dla mnie bilet.
5. Jak wygląda twoje odżywianie?
Moje odżywianie jest bardzo surowe. Byłam modelką fitness przez 15 lat, więc mam tendencję do odchudzania się. Jeśli już, muszę się upewnić, że jem wystarczająco dużo, aby zmaksymalizować swój trening. Przestrzegam diety opartej na strefach, głównie Paleo, ale muszę się upewnić, że otrzymuję złożone węglowodany na energię.
Zdjęcie opublikowane przez Rona Mathewsa (@ronmathews) dnia
6. Masz trenera lub realizujesz program ?
Śledziłem kilka różnych programów, ale stwierdziłem, że programowanie dla siebie działa najlepiej. W zeszłym roku jeden z moich klientów kupił mi członkostwo w programie magisterskim Bena Bergerona. Po sprawdzeniu tego zdecydowałem się wskoczyć obiema stopami i podążać za tym do litery. Jako trener i programista miałem ochotę dodać inne rzeczy, ale tego nie zrobiłem. Okazało się, że była to świetna decyzja, ponieważ naprawdę poprawiła moją kondycję.
7. Co zmieniłeś w tym roku, aby wygrać igrzyska??
Jak już powiedziałem, mniej trenowałem, a więcej odpoczywałem. W minionych latach kulawałem na igrzyska, przetrenowany i walcząc z kontuzjami. W tym roku czułem się najlepiej, jaki miałem przez długi czas pierwszego dnia i stawałem się silniejszy wraz z upływem tygodnia, zamiast fizycznie się rozpadać jak w poprzednich latach.
8. Jesteś właścicielem siłowni, pracujesz w galerii sztuki i trenujesz gwiazdy. Jak zachowujesz równowagę w swoim czasie?
Mój dzień jest zaplanowany do ostatniej minuty. Zaletą jest to, że muszę robić to, co jest następne w programie, kiedy się pojawi, niezależnie od tego, co o tym myślę. Więc kunktatorstwo nie wchodzi w grę. Wadą jest to, że nie zawsze jestem gotowy do treningu, kiedy muszę, więc muszę mentalnie przepychać się przez zmęczenie dnia, a także zmęczenie treningiem.
Film opublikowany przez Rona Mathewsa (@ronmathews) pod adresem
9. Mistrzowie często kładli nacisk na regenerację podczas treningu. Jak ważne jest to dla Ciebie? Czy masz jakieś sekrety, które pomogą Ci wyzdrowieć?
Powiedziałbym, że powrót do zdrowia jest bardzo osobisty. Mój powrót do zdrowia jest tak szybki, jak zawsze, ale ta prędkość jest po prostu średnia, tak jak wtedy, gdy miałem 20 lat.
Moim zdaniem większość CrossFitterów przetrenuje się. Uważam, że ważne jest, aby ćwiczyć optymalną ilość dla swojego organizmu. To jest to, co czuję, że wybrałem przez lata, optymalną dla mnie ilość treningów. Lepiej radzę sobie na mniejszym treningu, więc nie boję się zmniejszyć objętości, jeśli moje ciało tego nie czuje. Wreszcie, muszę pilnie dbać o swoje jedzenie i nawodnienie. Nie wpadnij w pułapkę myślenia, że „inni faceci robią więcej, więc muszę przepchnąć się tam, gdzie moim zdaniem powinienem być”.„To, co działa w przypadku Rich Froning, może, ale nie musi, być tym, co działa na Ciebie.
10. Czy jest coś, co chcesz, aby ludzie wiedzieli o tobie, a większość nie ?
Gram na kilku instrumentach muzycznych, uwielbiam krzyżówki i książki science-fiction. Nigdy nie boję się spróbować czegoś nowego.
Wyróżnione zdjęcie dzięki uprzejmości Rona Mathewsa.
Jeszcze bez komentarzy