Cardio często może być nudną i okropną częścią twojego rutynowego treningu, ale oczywiste jest, że nie możesz go całkowicie zaniedbać. Nawet jeśli uderzasz w ciężar, dopóki ramiona nie spadną, nie maksymalizujesz swojego potencjału fizycznego dzięki konsekwentnemu aspektowi cardio podczas treningu.
Nic dziwnego, że biegacze żyją dłużej niż osoby niebędące biegaczami - do 3 lat.2 lata dłużej przy 25-40% zmniejszonym ryzyku przedwczesnej śmierci, według badań opublikowanych w Postęp w chorobach układu krążenia. Ale nie musisz być maratończykiem, aby czerpać korzyści. Nawet ci, którzy biegali tylko około dwóch godzin tygodniowo (to 12 mil w 10-minutowym tempie), zauważyli te pozytywne zmiany.
Jeszcze bez komentarzy