Domowy sprzęt do ćwiczeń wydawał się niegdyś wygórowanym wydatkiem, ale wraz z rozwojem branży fitness i coraz większym natężeniem życia stał się bardziej dostępny i przystępny cenowo.
Zebraliśmy garść sprzętu do ćwiczeń za mniej niż 25 USD, aby pomóc Ci jak najlepiej wykorzystać swój trening, bez względu na to, gdzie jesteś. Jeśli często jesteś w trasie, nie masz czasu na siłownię lub po prostu wolisz trenować w domu, te elementy pomogą Ci wykonać zadanie.
1 z 7
Tara Moore / Getty
Używany do: Treningi całego ciała
Rzędy, loki, przysiady - nazywasz to, te paski mogą to wszystko zrobić. Niezależnie od tego, czy chodzi o prehab, rozciąganie, czy szybką sesję treningową, będziesz w stanie dostosować swój trening z określonymi oporami, które różnią się kolorami na opaskach lub uchwytach. Opaski oporowe to łatwe w użyciu, niedrogie i wygodne sposoby na trening całego ciała. Zdobądź to tutaj za 22 USD.97.
2 z 7
Maria Fuchs / Getty
Używany do: Rozgrzewka, siła dolnej części ciała
Niezależnie od tego, czy podróżujesz, trenujesz w domu, czy przygotowujesz się do dużego podnoszenia, pętle są łatwym sposobem na rozluźnienie mięśni i popracowanie nad siłą i elastycznością. Wiele osób dominuje w czworobokach, więc pętle są świetne do aktywacji pośladków podczas spacerów z potworami, spacerów z krabami i nie tylko. Piękno taśm pętlowych, takich jak opaski, polega na tym, że zajmują bardzo mało miejsca i pozwalają na trening w dowolnym miejscu. Zdobądź to tutaj za 19 USD.95 (zestaw 8 sztuk).
3 z 7
Dzięki uprzejmości WOD Nation
Używany do: Budowanie wytrzymałości
Nie ma znaczenia, czy próbujesz opanować double-under, czy po prostu dodasz trochę intensywności swoim treningom, ta skakanka może Ci w tym pomóc. Dzięki dwóm różnym linom możesz bez wysiłku zastosować jedną z nich do swojego treningu. Zdobądź to tutaj za 17 USD.93
4 z 7
Westend61 / Getty
Używany do: Podstawowa praca
Ten niedrogi miotacz rdzenia naprawdę uderza w mięśnie brzucha prostego i wzmacnia ogólną stabilność. Ale nie daj się zwieść cenie: koło ab jest trudniejsze, niż się wydaje. Musisz mieć idealną formę przez cały czas, upewniając się, że plecy nie opadają podczas ruchu, aby uniknąć nieskuteczności w najlepszym przypadku, a w najgorszym przypadku kontuzji. Zanim zaczniesz używać tego sprzętu, zbuduj swoją siłę rdzenia poprzez deski i podobne ćwiczenia, a następnie przejdź do koła. Zdobądź to tutaj za 16 USD.97.
5 z 7
Cavan Images / Getty
Używany do: Trening siłowy górnych partii ciała, praca tułowia
Szeroki uchwyt, wąski uchwyt, neutralny uchwyt, podciąganie na drążku - wykonywanie podciągnięć w domu może znacznie pomóc wzmocnić górną część ciała w bardziej funkcjonalny sposób. Jest to również jedno z najważniejszych ćwiczeń, jeśli naprawdę chcesz skupić się na tworzeniu przykuwającej wzrok estetyki. (Hej, zadziałało dla Rambo.Najlepsze jest to, że gdy skończysz budować plecy, drążek do podciągania jest również idealny do podstawowych prac, takich jak unoszenie nóg i kolan. Zdobądź to tutaj za 24 USD.49.
6 z 7
Jan Sandvik / EyeEm / Getty
Używany do: Samo-mięśniowo-powięziowe uwolnienie
Piankowe rolki staną się istotną częścią Twojej rutyny, gdy już je opanujesz. Prawidłowo stosowane mogą pomóc uwolnić kwas mlekowy z mięśni, złagodzić ból kulszowy i po prostu pomóc ci odzyskać siły po ciężkim treningu. Kiedy jesteś na siłowni prawie codziennie, te rzeczy mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby przezwyciężyć ból i wrócić do gry. Ważący zaledwie jeden funt ten walec jest również przyjazny w podróży! Zdobądź to tutaj za 21 USD.99.
7 z 7
Dzięki uprzejmości TheraBand Flex Bar
Używany do: Poprawa siły chwytu
Jedno jest wspólne dla kulturystów, trójboistów i sportowców CrossFit? Wszyscy potrzebują ogromnej siły chwytu do treningu. TheraBand Flex Bar może pomóc poprawić siłę chwytu, ale jest również stosowany jako lek na łokieć tenisisty i golfisty. Wybierając kolor, możesz wybrać odpowiedni dla siebie opór. Zdobądź to tutaj za 19 USD.99.
Jeszcze bez komentarzy