Ostatnie badanie opublikowane przez Psychiatria translacyjna dodatkowo dowodzi, że istnieje silny związek między umysłem a ćwiczeniami ciała, a medytacja może zmniejszyć objawy depresji.
Badanie obejmowało grupę mężczyzn i kobiet w okresie ośmiu tygodni z Uniwersytetu Rutgers. 22 uczestników cierpiało na depresję, a 30 było zdrowych psychicznie. Badacze kazali każdemu uczestnikowi rozpocząć od 30 minut medytacji, a następnie 30 minut ćwiczeń aerobowych. Uczestnikom powiedziano również, że jeśli podczas treningu ich myśli powędrują do wydarzeń z przeszłości, powinni ponownie skupić swój oddech. Technika ta pozwala osobom z depresją zaakceptować „zachodzące z chwili na chwilę zmiany uwagi.”
„Naukowcy wiedzieli od jakiegoś czasu, że obie te czynności mogą pomóc w leczeniu depresji”, mówi Tracey Shors z Wydziału Psychologii i Centrum Neuronauki Współpracy, „ale to badanie sugeruje, że gdy wykonuje się je razem, następuje uderzająca poprawa w depresji objawy wraz ze wzrostem zsynchronizowanej aktywności mózgu.”
Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z jogi dla organizmu.
Przeczytaj artykułOstatecznie uczestnicy badania, którzy cierpieli na depresję, mieli 40-procentową redukcję objawów związanych z depresją.
Depresja może być wyniszczająca, dotykając jednego na pięciu Amerykanów w pewnym momencie życia. Powszechnymi lekami na depresję są leki regulujące substancje chemiczne w mózgu i terapia poznawczo-behawioralna. Ostatecznie celem badania jest wykazanie, że jednostki mogą nabyć nowe umiejętności radzenia sobie, aby lepiej kontrolować stresujące wydarzenia życiowe.
„Ucząc się skupiania uwagi i ćwiczeń” - mówi Shors - „osoby walczące z depresją mogą nabyć nowe umiejętności poznawcze, które pomogą im przetwarzać informacje i zmniejszyć przytłaczające wspomnienia z przeszłości.”
Nie trać godzin na bieżni. Zapoznaj się z pięcioma sposobami maksymalnego wykorzystania treningu cardio…
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy