Zgodnie z badaniem przedstawionym na dorocznym spotkaniu Towarzystwa otyłości, trzymanie liczby kalorii w nocy może się opłacić, jeśli chcesz schudnąć. Naukowcy odkryli, że gdy badani ograniczyli jedzenie do 8 a.m. i 2 pkt.m. spalili około 6% więcej tłuszczu niż wtedy, gdy zjadali taką samą liczbę kalorii między 8 a.m. i 8 pkt.m., bez uczucia głodu w nocy.
„Poziom apetytu u ludzi był bardziej stabilny, kiedy ograniczali czas jedzenia” - mówi autorka badania Courtney M. Dr Peterson.re., adiunkt na Wydziale Nauk o Żywieniu na Uniwersytecie Alabama w Birmingham. „Może się zdarzyć, że kiedy zjadłeś wszystkie kalorie, twoje ciało wie, że masz dość na cały dzień.„Chociaż ten rodzaj ograniczonej diety jest ekstremalny dla stylu życia większości ludzi, a badanie zostało przeprowadzone na stosunkowo niewielkiej liczbie uczestników (11 mężczyzn i kobiet, wszyscy z nadwagą), rozważ podanie z przodu większości kalorii wcześniej w ciągu dnia, i nie przestawaj świecić na obiad.
ZOBACZ TEŻ: Przewodnik dla początkujących po przygotowywaniu posiłków
Jeszcze bez komentarzy