Kiedy większość z nas kończy ćwiczenia na siłowni, na świeżym powietrzu, a nawet w domu, zwykle po ich zakończeniu odczuwamy bolesność w mięśniach. Bolesność może trwać od kilku godzin do kilku dni. To naturalny sposób, w jaki nasz organizm mówi nam, żebyśmy się ochłodzili, aby mógł się zregenerować i stać się większy i silniejszy. Częścią tego procesu gojenia jest stan zapalny, który może wystąpić w całym organizmie.
Jednym z kluczowych błędów popełnianych przez wielu ciężarowców jest marginalizowanie procesu zapalnego i jego wpływu na organizm. Zapalenie jest mechanizmem ochronnym układu odpornościowego przed urazami, obcymi substancjami i infekcją; może być ostry lub długotrwały. Ten stan zapalny jest konieczny - potrzebujemy go, aby wyleczyć nasze mięśnie, abyśmy mogli wrócić i zrobić to od nowa. I odwrotnie, jeśli mamy za dużo stanu zapalnego, może to być niszczycielskie dla naszego organizmu i faktycznie zniszczyć malejące zyski zdrowych tkanek. (Nie jest to najlepszy wynik dla poszukiwaczy mięśni.)
Ostatnie badania wskazują, że kurkuma i inne potężne rośliny mogą być kluczem do walki z chorobami i życiem…
Przeczytaj artykułWięc zamiast dłuższego odpoczynku - zwykle nie jest to opcja dla miłośników siłowni - lub nadużywania środków przeciwzapalnych, co możemy zrobić, aby powstrzymać stan zapalny?? Możesz za to zjeść. Oprócz określonych pokarmów, które możesz jeść, aby złagodzić reakcję zapalną organizmu, jest również pora dnia, o której powinieneś jeść, aby zminimalizować stan zapalny: rano.
Małe badanie w American Journal of Clinical Nutrition odkryli, że chociaż osoby jedzące śniadanie spalały nieco więcej kalorii w ciągu dnia, wykazywały oznaki insulinooporności, a ich biomarkery zapalenia wzrosły znacznie wyżej niż w dniach, w których jedli zdrowe śniadanie. Kęs, hm, morał tej historii: zjedz śniadanie!
Te zbilansowane śniadania sprawią, że Twój metabolizm przyspieszy.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy