Jest godzina dziesiąta w grudniową środę na Drive495 w SoHo w Nowym Jorku. Kilka godzin temu poranny pośpiech wypełnił obszerną salę treningową; teraz jest cicho, zamieszkały przez Davida Harbour, najlepiej znanego jako nieporęczny policjant z przebojowego programu Netflix Stranger Things, i garstka członków klubu. Właściciel Drive, Don Saladino, siedzi wyprostowany z zgarbionymi ramionami, zgarbionym czołem i zaciśniętymi ustami na płaskiej ławce w pobliżu stojaka z hantlami i klatki schodowej prowadzącej do wirtualnego studia golfowego.
Swobodna 20-minutowa rozmowa z 40-letnim trenerem udowadnia, że nie ma problemu z lirycznymi rzeczami związanymi ze zdrowiem i kondycją - jego zamiłowanie do treningu boso, programy certyfikacji, które poleca, strategie mediów społecznościowych dla przestrzeni fitness. Jednak kiedy facet, który był trenerem ponad 50 znanych klientów-celebrytów, w tym Ryana Reynoldsa, Lieva Schreibera, Hugh Jackmana, Sebastiana Stana i Scarlett Johansson, został poproszony o udzielenie porady, jak zostać trenerem celebrytów, wychodzi z pustki.
„Nie wiem, jak na to odpowiedzieć”, mówi, gdy Harbour wykonuje 225 funtów wyciskania na ławce z odległości 10 stóp. „Bądź świetnym trenerem? Bądź dobrym facetem? Postaw się w dobrej sytuacji?”
Można by pomyśleć, że Saladino zachowuje się nieśmiało, by strzec swoich sekretów w wylądowaniu na A-listach.
On nie jest.
Harbour stuka sztangą o szpilki, kończąc set. Saladino dodaje, wzruszając ramionami i uśmiechem: „To zdecydowanie pomaga, że mam klub. Jesteśmy prywatną siłownią i jesteśmy całkiem dobrzy w tym, co tutaj robimy.”
Profesjonalni kulturystowie powinni robić, a czego nie robić za bycie oszukanym.
Przeczytaj artykułSaladino jest czołowym człowiekiem na Drive495, odkąd wraz z bratem Josephem otworzyli siłownię w 2006 roku. Wtedy „nie wiedzieliśmy, co do cholery robimy” - przyznaje. „Skoczyliśmy na głowę i powiedzieliśmy, że pieprzymy to. Ale w pewnym sensie myślę, że dobrze jest mieć kopniętą twarz w biznesie - te okresy niewygody budują charakter.”
A jego naleganie, aby praktycznie każde codzienne zadanie było jednoosobowym pokazem, nie pomogło sprawniej działać. W rzeczywistości, według Saladino, najważniejszym kluczem do sukcesu Drive495 - nawet bardziej niż potencjalny klient będący celebrytą - było nauczenie się zaufania i polegania na jego drugoplanowej obsadzie.
„Współpracuje ze mną wielu mądrych ludzi i trenerów” - mówi. „I chociaż wiemy, kto podpisuje czeki, mam taką mentalność na poziomie oczu: wszyscy razem pracujemy; nie pracują dla mnie.”
Obecnie garstka ludzi pracuje nad Saladino, aby przygotować dla niego jego włosy i ubranie M&F sesja zdjęciowa. Na pasie murawy z tyłu sali gimnastycznej 6'1 "206-funtowy mężczyzna stoi bez koszuli, w czarnych szortach do kolan i ramionach wyciągniętych na boki. Fryzjer naprawia loki Supermana, podczas gdy inny stylista dostosowuje sznurki Catawampus zwisające z paska.
„Każdy potrzebuje czegokolwiek - wody, kawy, koktajlu?- nie pyta nikogo w szczególności.
Pomimo tego, że jest dzisiejszą gwiazdą, Saladino nie może zerwać z nawykiem opiekowania się innymi. Dorastając na Long Island w stanie Nowy Jork, spędził 10 lat pracując dla swojej rodziny w gastronomii, zajmując się wszystkim, od konserwacji po czyszczenie toalet, jednocześnie ucząc się, jak ważną rolę w przetrwaniu firmy odgrywa obsługa klienta.
Gwiazda z okładki M&F March mówi o rzeźbieniu tyłków (tak, naprawdę).
Przeczytaj artykuł„Jestem przyzwyczajony do opiekowania się klientami i członkami klubu. Cała ta uwaga jest zdecydowanie poza moją strefą komfortu ”, mówi z uśmiechem, zanim dodaje,„ ale nie przeszkadza mi to.”
Saladino ukończył Sacred Heart University w Fairfield, CT, w 1999 roku. Podczas studiów grał przez cztery lata w I lidze baseballu dla pionierów, obsadzając prawe boisko i pełniąc funkcję kapitana drużyny w sezonach juniorskich i seniorskich. Jednak choć uwielbiał grać w piłkę, bardziej pasjonował się sprawnością fizyczną.
„Miałem kilka [profesjonalnych] prób, ale chciałem zrobić coś, co pozwoliłoby mi mieszkać na siłowni” - mówi.
Następnym logicznym krokiem było zostać certyfikowanym trenerem i znaleźć stały występ w łańcuchowej siłowni, aby nauczyć się lin. Spędził sześć lat pracując na siłowni bokserskiej. „Widziałem, jak po wykupieniu siłownia zrobiona przez mamę i pop zmieniła się w korporacyjną Amerykę” - mówi. Doprowadziło to do powstania Drive495 w 2006 roku.
Cięcie do 2008 roku. Napęd nie był jeszcze w tempomacie, ale znajdował swoje oparcie. Potem nieoczekiwane spotkanie z najsłynniejszym mutantem w składzie X-Menów skierowało karierę Saladino w nowy kierunek.
W 2008 roku Hugh Jackman był mniej więcej w połowie 17-letniej kariery w roli Wolverine'a - gburowatego antybohatera wyposażonego w niezniszczalne, ostre jak brzytwa pazury. Trenował również na Drive i był trenowany przez jednego z kumpli Saladino.
„Hugh właśnie zagrał tę sztukę Chłopiec z Oz i był naprawdę chudy - może 175 funtów ”- wspomina Saladino.
David Harbour chce wzmocnić swoją sylwetkę „Stranger Things”.
Przeczytaj artykułTo stanowiło problem, biorąc pod uwagę, że Jackman musiał dostać się do dwóch nadchodzących ról: romansu Australia i film akcji X-Men Origins: Wolverine. Sprawy stały się jeszcze trudniejsze, gdy żona jego trenera zaszła w ciążę z trojaczkami, co sprawiło, że potrzebował nowego trenera. Wtedy Jackson zauważył Saladino na podłodze treningowej. „Hugh podszedł do mnie i powiedział, że chce, żebym go wyszkolił” - mówi Saladino.
Australia i Rosomak następnie zgarnął odpowiednio 211 milionów dolarów i 373 milionów dolarów na całym świecie, pomimo braku pozytywnych recenzji; Saladino pozostawił jednak niezatarte wrażenie na swoim pierwszym kliencie będącym celebrytą, który stał się maszyną polecającą. „Hugh przysłał mi ludzi takich jak Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Ryan Gosling, Blake Lively.”
Nawet teraz, dekadę później, celebrytki nadal go znajdują. „Ani razu nie musiałem podejmować żadnych działań” - mówi Saladino.
Napływ znanych klientów umożliwił mu zmniejszenie obciążenia pracą do około 20 sesji tygodniowo. I nie, te miejsca nie są zarezerwowane tylko dla sławnych lub zamożnych, ale są umieszczane przez ludzi, których łączy wspólny wątek.
„Bardziej skłaniam się do pracy z ludźmi, którzy mają na myśli jakiś cel” - mówi. „Spędzanie od trzech do pięciu miesięcy pomagając komuś osiągnąć ten cel jest dla mnie zabawne.”
Trzydzieści dni. Tyle czasu miał Saladino na przygotowanie się do ukrycia. Przez ten miesiąc zrzucił 10 funtów wody, zjadł czyste, unikał zdrowych posiłków i wytrenował swój tyłek. Jednak zamiast pokazywać się na planie wyczerpany i zachowywać się humorzasto, jest wesoły, energiczny i przyjemny. Jak mówi, było to wynikiem wyrachowanego podejścia.
Zimowy Żołnierz przygotował dla niego swoją pracę.
Przeczytaj artykuł„Stosowałem diety, na których pozbywam się wody lub niedoboru glikogenu, a potem poczułem się trochę brudny, jakbym dawał zły przykład” - mówi. „W tym przygotowaniu trzymałem się około 300 gramów węglowodanów, 275 gramów białka i 90 gramów tłuszczu dziennie. To była bardzo zrównoważona, ale bardzo czysta dieta.”
Chociaż podejście wysokowęglowodanowe może początkowo wydawać się sprzeczne z intuicją, ponieważ spożycie węglowodanów jest często (i błędnie) obwiniane wyłącznie za przyrost masy ciała, profil makro 300-275-90 pasował do celu Saladino i napędzał jego aktywny tryb życia, który obejmował chodzenie na siłownię od sześciu do sześciu. siedem dni w tygodniu i grając w rec-League.
„Jeśli poszedłem o 10 gramów więcej lub mniej na węglowodanach lub białku, w porządku. Kiedy czułam się płaska, uzupełniałam trochę więcej tłuszczu kokosem lub oliwą z oliwek.”
Program treningowy Saladino pozwolił mu nabrać siły i utrzymać atletyczną sylwetkę, łącząc ruchy kulturystyczne dla uzyskania symetrii.
„Myślę, że istnieje zamieszanie, że program jest tym, co nada jednostce określony wygląd - jest więcej niż jeden sposób, aby załatwić sprawę”, mówi. „Jeśli chcesz mieć mięśnie brzucha, takie jak Ryan Reynolds w Deadpool, możemy Cię tam zabrać za pomocą oldschoolowego 8 × 8 z 30 sekundami odpoczynku lub programu budującego siłę lub programu z kettlebell - to nie musi być ten sam program, który daliśmy Ryanowi.”
Elastyczność jego programowania zależy od takich czynników, jak dieta, poziom stresu, sen i wysiłki związane z regeneracją. Określenie ich zapewnia lepszy wgląd w częstotliwość i objętość treningu.
Trener gwiazd omawia, dlaczego ważne jest, aby dobrze się bawić podczas wykonywania pracy na siłowni…
Przeczytaj artykułJednak jednym obszarem, w którym nie ma miejsca na poruszanie się, jest potrzeba ukierunkowanej 10-minutowej dynamicznej rozgrzewki.
„Skakanie, podskakiwanie, poruszanie się na boki, obracanie szyi i inne ruchy sportowe działają na niewydolność ciała i smarują rowek, dzięki czemu czujesz się wysportowany” - mówi. „Ogólnie rzecz biorąc, staram się, aby ciało było tak silne i sprężyste, jak to tylko możliwe, przez 365 dni w roku.”
Saladino podkreśla również siłę fundamentalną od góry do dołu, w tym palce u nóg, którą osiąga, trenując boso, gdy jest to możliwe. „Pomyśl o tym jak o zakładaniu gipsu na dłoń: jeśli Twoja ręka jest zdrowa i będzie owinięta gipsem przez pół dnia, stracisz zręczność” - mówi. „A jeśli coś przestanie działać w twojej stopie, może to wpłynąć na ciebie ze wspólnego podejścia.”
Jest godzina piąta i Saladino wychodzi z szatni wykąpany, ubrany w dżinsy i czarną koszulkę. Okazuje się, że ostatnie pięć godzin spędził na ćwiczeniach i wykonywaniu powtórzeń, które były tylko rozgrzewką. Później ubiera się i zabiera lód na mecz hokeja.
„To dużo na jeden dzień, jasne, ale to powszechne” - mówi.
Z godzinną podróżą do domu do Cold Spring w Nowym Jorku, Saladino musi pośpieszyć się, aby wrócić na kolację z żoną i dwójką dzieci, a następnie udać się na lodowisko. Mimo pośpiechu, przed odlotem rozmawia z gośćmi, melduje się ze swoim personelem i przypomina nam, żebyśmy zadzwonili, gdybyśmy czegoś potrzebowali.
Po spędzeniu dnia w świetle reflektorów Saladino wraca do swojej strefy komfortu - dając wszystkim innym gwiazdowe traktowanie.
Wszystko, czego potrzebujesz, aby przyspieszyć swoją rutynę.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy