Nazywana maską treningową lub maską treningową, została zaprojektowana w celu naśladowania treningu na dużych wysokościach poprzez ograniczenie ilości tlenu, którą można wdychać podczas ćwiczeń. Ale poza tym, że brzmisz jak Darth Vader, czy zwiększają one twoje cardio i wydajność?
Nie całkiem.
Dwa badania z 2017 r. Opublikowane w International Journal of Exercise Science badani trenowali z maską przez trzy tygodnie. Oba badania wykazały, że nie było znaczącego wzrostu VO2 max.
„Podczas gdy przyjmowanie mniejszej ilości powietrza oznacza, że pobieramy mniej tlenu, poziom tlenu w powietrzu pozostaje taki sam - nie obniża to całkowitej ilości tlenu w tym powietrzu, co powoduje, że atleci na dużych wysokościach są niedotlenieni. adaptacja treningowa ”- wyjaśnia Michael Bouranis, współwłaściciel firmy Stoked Athletics z Long Island w stanie Nowy Jork. „To odpowiednik spalenia mniejszej ilości paliwa w samochodzie i nadziei, że zwiększy on liczbę kilometrów na galon. Po prostu tak nie działa. Lepiej jest zbudować większy, lepszy silnik - poprzez trening siłowy - i zbiornik paliwa, który może dostarczyć mu więcej paliwa dzięki kondycjonowaniu.”
Zachowaj maski na Halloween. Większość badań pokazuje, że maski treningowe nie zrobią wiele, poza tym, że ciężko oddychasz i trochę wzmocnią płuca.
Zdobądź motywację, aby przyspieszyć trening cardio.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy