Wczoraj wieczorem udostępniliśmy artykuł dotyczący najnowszego CrossFit Open 18 Dave'a Castro.0 (zero) ogłoszenie / wskazówka. Później tego wieczoru CrossFit transmitował na żywo ogłoszenie na swoim Facebooku z CrossFit WIT w Londynie. Po ogłoszeniu do Castro dołączyli niektórzy z elitarnych sportowców CrossFit, w tym Tia-Clair Toomey, Dan Bailey, Scott Panchik i Lucas Esslinger.
Jak się okazuje, 18.0 będzie dodatkowym treningiem, ale nie będzie połączony z regularnym Open (jak stwierdził CrossFit w sekcji komentarzy). Castro zrezygnował z ogłoszenia, stwierdzając, że trening to klasyczny dwuwiersz CrossFit o strukturze 21-15-9. Ruchy dwuwierszowe będą polegały na wyrwaniu hantli i odbiciu.
Na czas
Przedstawiciele: 21-15-9
Ruchy: Hantle Snatch + Burpee
Waga hantli: Mężczyźni: 50 funtów i kobiety: 35 funtów
Ten trening może nie wydawać się aż tak szokujący, ale jest pewien haczyk. Castro zawarł również kilka nowych standardów ruchu w tym ćwiczeniu, obejmującym rwanie hantli i burpee.
W zeszłym roku sportowiec miał możliwość zmiany rąk na hantle, gdy był on nad głową pomiędzy powtórzeniami. W 2018 roku Castro ogłosił, że sportowiec musi podnieść hantle poniżej poziomu oczu, zanim zmieni ręce pomiędzy powtórzeniami.
Oprócz nieznacznej przeróbki chwytania hantli, burpee zmienił również standard ruchu dla tego treningu. Sportowiec musi położyć koziołek obok siebie w kierunku, w którym jest zwrócony i przeskoczyć w ten sposób. Na przykład, hantle będzie leżeć w tym samym kierunku, w którym stoisz (czyli równolegle do stopy), a przed wykonaniem tego musisz wykonać skok nad hantlami ze stopą całkowicie równoległą / w jednej linii.
Castro zwrócił również uwagę, że jeśli w dowolnym momencie sportowiec zrobi krok do tyłu lub do przodu podczas części burpee, to technicznie będzie wykonywał trening w skali. Burpee Rx'd oznacza, że atleta odskakuje do tyłu, a następnie skacze do przodu, aby policzyć jedno powtórzenie.
Zrzut ekranu funkcji ze strony CrossFit na Facebooku.
Jeszcze bez komentarzy