Droga Caitlin Rice od modelki do guru fitness była jedną z wielkich introspekcji.
Teraz zabijając Instagram z ponad milionem obserwujących, dzięki jej połączeniu oszałamiającego wyglądu i twardej jak skała sylwetki, sukces przyszedł, gdy porzuciła pomijanie talerzy z posiłkami i podniosła ciężary na siłowni.
Rice, obecnie 29-letnia obecnie trenerka osobista, odkryła, że w młodości presja, by dopasować się do mody, odbiła się na jej pewności siebie. W rezultacie ucierpiały relacje Rice z jej ciałem, ale po zakochaniu się w fitness jej poczucie własnej wartości poprawiało się z każdym powtórzeniem. Do tego stopnia, że Rice przygotowuje się teraz do swojego pierwszego konkursu kulturystycznego i jest w stanie zainspirować innych, którzy chcą przywrócić zdrowe połączenie między ciałem a umysłem.
„Nigdy tak naprawdę nie ćwiczyłam, dopóki nie zaczęłam chodzić na uniwersytecką siłownię” - mówi Rice, która studiowała na Southern Methodist University w swoim rodzinnym mieście Dallas. „Po prostu włóczyłem się tam bezmyślnie, dopóki trener mnie nie zatrzymał i nie pokazał mi ćwiczeń. Od razu zakochałem się w siłowni! Podnoszenie ciężarów sprawia, że czuję się silna i wzmocniona.”
Rezultaty wymagały czasu i wytrwałości, ale jej konsekwencja się opłaciła. Teraz Rice chętnie zabiera swoich klientów fitness w tę samą podróż, w którą się wybiera. „Moje własne ciało jest wspaniałym świadectwem tego, co się dzieje, kiedy konsekwentnie trenujesz i budujesz masę mięśniową przez lata, a ja podnoszę niezwykle ciężki” - mówi Rice. „Pokazuję moje zdjęcia„ przed i po ”klientom i wyjaśniam proces.”
Dzięki zdrowszej i sprawniejszej sylwetce, która zyskuje na popularności w mediach społecznościowych, Rice był jedną z pionierów w promowaniu silnej i seksownej sylwetki. „Kiedy dorastałam, chodziło o grzywny, super-chudy wygląd modelki… bez krzywizn” - mówi. „A teraz wygląd FIT jest seksowny! Promowanie zdrowia jako czegoś atrakcyjnego jest bardzo pozytywne! Obejmowanie krągłości, budowanie zdrowego i silnie wyglądającego ciała, jest moim zdaniem najbardziej wzmacniającą rzeczą, jaką kobieta może dla siebie zrobić. Silny jest DEF seksowny.”
Pośladki Rice'a, wypukłe czworogłowe i szerokie ramiona są kulminacją ścisłej odpowiedzialności za siebie, służąc jako inspiracja, że jeśli zechcesz włożyć pracę, korzyści nadejdą. „Musisz tego wystarczająco chcieć” - mówi Rice. „Musisz mieć nastawienie na rozwój i naprawdę być w tym, nie tylko w celu fizycznej transformacji, ale także wewnętrznej transformacji. Zbyt często ludzie chcą szybkiej i łatwej naprawy, ale nie chcą wykonywać pracy. Ale o wiele bardziej doceniasz wyniki, kiedy walczyłeś i pracujesz nad tym. Nikt nie przychodzi, aby cię uratować i nikt nie może włożyć za ciebie pracy. Mogę dać ci narzędzia, ale ich użycie i zastosowanie zależy od ciebie.”
Rice mówi, że zrównoważona budowa ciała wymaga określonego i celowego działania. Świetnym tego przykładem są jej plecy. „Obecnie robię dwa dni w tygodniu z powrotem” - mówi. „Zrobię we wtorek i sobotę. Jeden dzień to wiosłowanie, na środkową i dolną część pleców, a drugiego na górnej części pleców z boczną skupioną głową.”
Jeśli chodzi o odżywianie, Rice bacznie obserwuje swoje makra, ponieważ teraz przygotowuje się do swoich pierwszych zawodów kulturystycznych. Ale z napiętym harmonogramem, Rice uczy się elastyczności w osiąganiu tych celów żywieniowych. „To zależy tylko od mojego dnia” - mówi Rice. „Zawsze staram się używać swoich makr, więc czasami, jeśli moje dni są długie i zajęte, łączę posiłki lub jem rzadziej lub częściej. Będę miał dwa dni niskowęglowodanowe, jeden średni i jeden wysokowęglowodanowy. To czterodniowy cykl i po prostu go powtarzam. Utrzymuję to w super prostocie i pobieram wszystkie moje makra tylko z kilku produktów ”.
Ryż otrzymuje białko z chudego mielonego indyka, grillowanej piersi kurczaka i białka jaj. Jeśli chodzi o węglowodany, lubi owies, ryż jaśminowy, wafle ryżowe i ziemniaki. Ryż jest również zwolennikiem całkowicie naturalnego masła orzechowego do spożywania zdrowych tłuszczów. „To jest jednak przygotowanie do zawodów” - mówi. „Więc dodaję różne rzeczy, kiedy nie przygotowuję się do koncertu!”
Poznawszy Rice, masz wrażenie, że gdziekolwiek umieści w swoim pierwszym konkursie, jej miłość do procesu jest tym, co sprawia, że udział jest tak ważny. „Z całych sił staram się inspirować kobiety w mediach społecznościowych i dawać przykład” - mówi Rice. Chcę, żeby kobiety patrzyły na mnie i były „wow”, jeśli ona może to zrobić, ja też mogę. Chcę przywrócić kobietom ich moc!
Podążaj za wysportowanymi kobietami, które miażdżemy, aby uzyskać inspirację, pomysły na trening i motywację.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy