Puryści uprawiający sporty siłowe mogą czasami unikać pasów do podnoszenia ciężarów i decydować się na podnoszenie na surowo, ale gdy są używane w odpowiednich okolicznościach i z właściwymi intencjami, są niezaprzeczalnie korzystne dla podnoszenia ciężarów. Pasy w prosty sposób pomagają wytworzyć dodatkowe ciśnienie w jamie brzusznej i klatce piersiowej, pomagając zachować większą stabilność podczas podnoszenia. Jest powód, dla którego suma trójboju siłowego z wyposażeniem jest wyższa niż suma pierwotna.
Podobnie jak wiele innych elementów wyposażenia, pasy do podnoszenia były w przeszłości mniej dostępne niż obecnie. Jednak wraz z rosnącą popularnością podnoszenia - wszelkiego rodzaju - konsumentom dostępne są różne opcje. Obecnie istnieją specjalne pasy dla prawie każdej dyscypliny; trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów olimpijskich, siłacz i nie tylko. Przejrzeliśmy najlepsze pasy do podnoszenia ciężarów na rynku i wybraliśmy najlepsze dla różnych wymagań, jakie możesz mieć.
Wyjaśnijmy sobie jedną rzecz dotyczącą pasów do podnoszenia ciężarów: mają one zapewniać podstawowe wsparcie i stabilność podczas podnoszenia. Ich podstawową funkcją jest pomaganie podnoszącym podczas formowania i poruszania się bez powodowania dyskomfortu lub przeszkadzania w wykonywaniu ruchów, dlatego tak bardzo lubimy ten pas do podnoszenia ciężarów z Element 26.
Samoblokujący pas do podnoszenia ciężarów Element 26 robi wszystko, co powinien pas do podnoszenia, ale bez kłopotów, które mogą znaleźć się w innych pasach. Jest to wytrzymały, dobrze skonstruowany pasek wykonany w 100% z nylonu, wyposażony w bezstopniowo regulowany system mocowania, co oznacza, że podnośniki mogą znaleźć odpowiednią siłę nacisku i zablokować pasek na miejscu. Kiedy sportowcy skończą podnoszenie, mogą pociągnąć łatwo dostępną rolkę zwalniającą, aby poluzować pas i przejść do następnego ćwiczenia. 4-calowy projekt wokół paska ma na celu zapewnienie równomiernego rozproszenia ciśnienia w jamie brzusznej i nie szkodzi, że opcje kolorów również są całkiem fajne.
Element 26 Samoblokujący pas do podnoszenia ciężarów
Samoblokujący pas do podnoszenia ciężarów Element 26 jest wykonany w 100% z nylonu i oferuje dożywotnią gwarancję. System blokujący pozwala użytkownikom znaleźć idealną siłę nacisku i łatwo zablokować pasek na miejscu.
Sklep Element 26Samozaciskowy pas do podnoszenia ciężarów Element 26 to solidny, wszechstronny wybór dla każdego sztangisty, trójboisty lub funkcjonalnego sportowca. Ma świetną konstrukcję, regulowaną funkcję i godną podziwu dożywotnią gwarancję na wypadek jakichkolwiek problemów.
Pasy dźwigniowe łączą bezpieczeństwo pasów klamrowych z większą wygodą systemu dźwigniowego do zapinania. Gymreapers 10mm to nasz faworyt w tej kategorii. Zwykle paski skórzane nie są tak wygodne, jak paski wykonane przez człowieka, ale wygładzone krawędzie oznaczają, że podczas gdy pas dopasowuje się do ciała, nadal będziesz podnosić wygodnie.
Przy szerokości 4 cali i grubości 10 mm można oczekiwać, że ten pas będzie bardzo stabilny. Wykonany z wysokiej jakości skóry, posiada również wzmocnione szwy i jest objęty roczną gwarancją. Co więcej, ten pas posiada atest USPA, więc jeśli planujesz startować w trójboju siłowym, nie musisz zmieniać sprzętu na zawody.
Gymreapers 10MM pas dźwigniowy 
Ten pas do podnoszenia dźwigni został rygorystycznie przetestowany pod kątem kształtu, dopasowania i funkcji i jest wykonany z najwyższej jakości skóry. Konstrukcja obejmuje gładkie krawędzie, wzmocnione szwy i regulowaną klamrę dźwigniową.
Sklep GymreapersWykonane z bardzo wysokiej jakości materiałów i z kilkoma ładnymi elementami konstrukcyjnymi zapewniającymi wygodę, Gymreapers to doskonały wybór na pasek na całe życie.
Jeśli jest jakikolwiek podnośnik, na którym chcesz mieć pewność, że Twój kręgosłup jest w pełni usztywniony, martwy ciąg jest na szczycie listy. Naszym ulubionym pasem do martwego ciągu jest Rogue Ohio Lifting Belt. Ma 4 cale wysokości i 10 mm grubości, jest to masywny pas, który nie sprawi, że będziesz chciał stabilności. Istnieje wiele wsparcia dla twojego rdzenia.
Uwielbiamy wysokiej jakości klamrę, która jest wykonana z grubego metalu, co zapewnia trwałość, a proces garbowania roślinnego zapewnia skórze pewną wodoodporność, a jednocześnie pomaga zachować jędrność i trwałość. Przy odrobinie czyszczenia od czasu do czasu ten pasek powinien wystarczyć na długi czas.
Pas podnoszący Rogue Ohio
Skórzany pas do podnoszenia ciężarów Rogue Ohio ma wysokiej jakości wykończenie i klamrę ze stali nierdzewnej, aby zapewnić trwałość i stabilność tułowia. To najlepszy wybór dla trójboistów i tych, którzy chcą zmaksymalizować podstawowe wsparcie dla dużych ciężarów.
Shop RogueGrubość 10 mm na tym pasku zapewnia naprawdę solidną konstrukcję. Jeśli masz zamiar regularnie ćwiczyć martwy ciąg i chcesz utrzymać bagażnik na miejscu, nie szukaj dalej.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Pas podnoszący Rogue Fitness Ohio
Podnoszenie olimpijskie jest trudne w przypadku pasów, ponieważ mogą one łatwo zakłócać ruch sztangi. Dlatego zalecamy pas podnoszący Rogue Oly Ohio, jeśli skupiasz się głównie na szarpaniu i czyszczeniu i szarpaniu. Szeroki na 4 cale pas, który zwęża się do 2 cali z przodu, minimalizuje ryzyko zahaczenia drążka i spowodowanie problemów z podniesieniem.
Grubość 10 mm zapewnia doskonałe wsparcie rdzenia, a skóra garbowana roślinnie jest utrzymywana razem dzięki wzmocnionym szwom, więc nie musisz martwić się o trwałość. Będziesz musiał utrzymywać skórę w czystości i kondycjonowaniu, ale jeśli to zrobisz, przetrwa całe życie. Jest stosunkowo drogi w porównaniu do innych pasów z tej listy, ale jeśli Twoim celem jest podnoszenie ciężarów olimpijskich, to jest to warte swojej ceny.
Pas do podnoszenia Rogue Oly Ohio
Pas do podnoszenia ciężarów Rogue Oly Ohio jest wykonany ze skóry i zaprojektowany tak, aby był mniej uciążliwy podczas wykonywania olimpijskich ruchów podnoszenia ciężarów, takich jak clean and jerk i snatch. Jest zwężany z przodu, a jednocześnie zapewnia solidne wsparcie rdzenia.
Shop RogueZaprojektowany z myślą o Olympic Lifting, ten pas zapewnia wsparcie, ale jest elegancki i nie sprawi, że niepotrzebnie przegapisz wyciągi.
Ze wszystkich wyciągów, poza martwym ciągiem, przysiad jest prawdopodobnie tym, który najbardziej kojarzy Ci się z pasami. Utrzymanie wyrównanego kręgosłupa jest niezbędne, jeśli chcesz ciężko przysiadać i uniknąć problemów na dłuższą metę. Uważamy, że wyblakły 4-calowy pas Rogue to tylko bilet, jeśli Twój plan treningowy obejmuje dużo przysiadów i chcesz trochę dodatkowej stabilności.
Na 4 cale szerokości i 8.Ten skórzany pasek o grubości 5 mm będzie bardzo stabilny. Jest to najdroższy pasek na tej liście, ale z garbowaną skórą i czarną zamszową wyściółką otrzymujesz pasek, który przetrwa całe życie przy odpowiedniej pielęgnacji. Ponadto zgłoszony do opatentowania Pioneer Cut oznacza, że prawdopodobnie uzyskasz lepsze dopasowanie niż praktycznie jakikolwiek inny pasek ze sprzączką.
Łotr 4
Wyblakły 4-calowy pas Rogue to idealna opcja dla poważnych zawodników, którzy chcą mieć wytrzymały i zapewniający dużo wsparcia pas. Jest bardzo stabilny i będzie trwał przez całe życie, jeśli będzie odpowiednio pielęgnowany.
Shop RoguePiękny kawałek kunsztu z inteligentną innowacją na klasycznej klamrze, ten pasek zapewni doskonałe wsparcie rdzenia, co jest świetną pomocą dla każdego, kto robi przysiady.
Dla osób, które dopiero zaczynają podnosić lub tych, którzy chcą zacząć używać pasa po raz pierwszy, naszym wyborem jest Rogue Harbinger. Niezwykle łatwy w użyciu z paskiem na rzep i równie wygodny dla portfela, tutaj jest bardzo niska bariera wejścia.
5-calowa szerokość i 3-calowy pasek na rzep zapewniają doskonałe pokrycie części środkowej. Istnieje pewna kompromis w zakresie stabilności przy wyższych ciężarach dzięki rdzeniu z pianki, który jest mniej sztywny niż inne pasy, ale nie będzie to duży problem dla początkujących. Wreszcie podoba nam się fakt, że nylon nie wymaga rozrywania i będzie wygodny w treningu od pierwszego dnia.
Pas podnoszący Rogue Harbinger 5 
Pas do podnoszenia Rogue Harbinger jest wykonany z elastycznego, ultralekkiego rdzenia z pianki z oddychającą, pluszową wyściółką trykotową. Zawiera pasek podtrzymujący o szerokości trzech cali i grubą stalową klamrę z rolką, umożliwiającą indywidualne dopasowanie.
Shop RogueŚwietny stosunek jakości do ceny, bardzo łatwy w użyciu i zaskakująco wygodny, ten pasek jest idealny, jeśli dopiero zaczynasz.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Pas z piankowym rdzeniem Rogue Harbinger 5 ”
Jedną z cech charakterystycznych CrossFit jest zróżnicowany ruch. Jeśli przechodzisz od ciężkiego przysiadu, prosto do wiosłowania lub skoków do skrzyni, potrzebujesz pasa, który można łatwo regulować lub zdejmować. Dlatego właśnie Schiek 2004 jest naszym wyborem dla CrossFitters. Dzięki klamrze ze stali nierdzewnej i zapięciom marki „Slide N 'Grip” VELCRO®, możesz szybko i łatwo zacisnąć lub poluzować ten pasek w razie potrzeby.
Oprócz łatwo zapinanych pasków, model 2004 ma również opatentowaną konstrukcję w kształcie stożka, która maksymalizuje wsparcie rdzenia, a jednocześnie sprawia, że pasek jest lżejszy i mniej obszerny niż w przypadku podobnych marek. Idealny dla WODów, które będą wymagały dużego podnoszenia ciężarów i oddychania, dwuletnia gwarancja na ten pas również nie boli.
Pas podnoszący Schiek Model 2004
Pas podnoszący Schiek Model 2004 został zaprojektowany z myślą o wszechstronności i dopasowaniu się do naturalnego kształtu ciała, zapewniając wsparcie. Jest idealny do funkcjonalnych treningów fitness, ponieważ można go łatwo zakładać i zdejmować między ruchami.
Shop RogueSchiek 2004 to świetny wybór dla każdego, kto potrzebuje wsparcia przy podnoszeniu, ale jednocześnie chce uniknąć spędzania minut na zapinaniu pasa przed każdą próbą.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Pas podnoszący Schiek 2004
W ostatnich latach wprowadzono pewne innowacje w pasach do podnoszenia ciężarów, ale w rzeczywistości pasy są nadal dość prostą propozycją - podtrzymuj rdzeń pod dużym ciężarem. Oto główne czynniki, o których należy pomyśleć przy wyborze paska.
Rodzaj podnoszenia, który wykonujesz, będzie miał duży wpływ na pasy, które będziesz chciał rozważyć. Trójboiści i siłacze będą chcieli pasów, które przede wszystkim stawiają bezpieczeństwo. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest poluzowanie pasa w środku ciężkiego martwego ciągu. Dla wszystkich innych bardziej istotne będą łatwość regulacji, wygoda i inne czynniki.
W CrossFicie, olimpijskim podnoszeniu ciężarów lub kulturystyce jest mało prawdopodobne, aby osiągać tak wysokie wyniki i jest bardziej prawdopodobne, że będziesz musiał przechodzić między różnymi ćwiczeniami. Tutaj rzadziej będziesz chciał poświęcić kilka minut na zaciskanie, a następnie odpinanie paska po każdej próbie. Mechanizmy i materiały będą też innymi rzeczami, na które będziesz chciał zwrócić uwagę.
Na tym rynku istnieje duży przedział cenowy. Jest też dobry powód dla tego przedziału cenowego. Niektóre z tych pasów są wykonane ręcznie z bardzo wysokiej jakości materiałów, a niektóre są przeznaczone na bardziej masowy rynek. Na górnym końcu możesz wydać prawie 150 $ na pasek, ale jeśli o to zadbasz, powinno ci to wystarczyć na całe życie. Na niższym końcu możesz zejść do 20 USD, ale nie spodziewalibyśmy się po nich takiej samej żywotności ani bezpieczeństwa.
Projekt pasa podnoszącego zwykle nie będzie przełomem. Pasy są raczej funkcjonalne niż estetyczne, ale jednocześnie możesz preferować mniej lub bardziej tradycyjny design.
Istnieje wiele rodzajów konstrukcji pasów, ale z naszych testów i przeglądów wynika, że każdy pas jest technicznie podzielony na trzy główne kategorie: walec, stożek i stożek. Każdy pas ma inne cechy konstrukcyjne, które przydadzą się niektórym sportowcom siłowym.
Ten stylowy pas ma taką samą szerokość w każdej części i jednakowo zakrywa tułów. Zostały zaprojektowane tak, aby równomiernie podeprzeć plecy, brzuch i boki przy użyciu tej samej ilości materiału. Trójboiści i sportowcy siłaczy zazwyczaj kołyszą się w kierunku tych pasów.
Ten pas jest często preferowany przez sportowców olimpijskich i sportowców rekreacyjnych, ponieważ zapewnia tylnym częściom dodatkową szerokość, ale jest cieńszy w kierunku brzucha. Cieńsza część na brzuchu pozwala na zachowanie mobilności tułowia, zapewniając jednocześnie wsparcie bez przeszkadzania.
Ten projekt jest prawdopodobnie najrzadziej spotykany. Pasy te są wyprofilowane po bokach, ale oferują grubszą część tylną i przednią. Teoretycznie ich konstrukcja ma odzwierciedlać naturalną krzywiznę tułowia. Pas podnoszący Schiek Model 2004 wykorzystuje ten typ konstrukcji pasa, aby stworzyć wszechstronny, ale podtrzymujący pas.
Różne pasy mają różne mechanizmy blokujące, a każdy z nich ma swoje mocne i słabe strony. Decydując, co jest najlepsze dla sportowca, istnieją pewne czynniki, o których decyduje trening, ale głównie zależy to od osobistych preferencji. Poniżej znajdują się główne typy mechanizmów mocujących oraz główne zalety i wady z nimi związane.
Klasyczny mechanizm zapewnia bardzo bezpieczne dopasowanie po zamknięciu i łatwą regulację dopasowania. Jednak zablokowanie klamry może być trudne, gdy pasek jest bardzo ciasny, a wielu podnośników potrzebowało pomocy, aby zapiąć klamrę przed dużym podniesieniem. Zwykle utkniesz w krokach co 1 cal z korektami.
Zapewnia tak samo bezpieczne dopasowanie, jak klamra, ale można je lepiej dostosować do użytkownika. Wadą jest to, że ogólnie ogranicza korzystanie z paska tylko przez jedną osobę, ponieważ zmiana dopasowania wymaga czasu.
Łatwy w regulacji i zakładaniu i zdejmowaniu, ten typ mechanizmu jest świetny do uprawiania sportów takich jak CrossFit, ale zwykle jest nieco mniej bezpieczny niż klamra lub pasek z dźwignią. Żywotność może być również krótsza, chyba że rzep zostanie wymieniony po zużyciu.
Mniej powszechny, ten typ mechanizmu doskonale nadaje się do super ciasnego dopasowania, ale jakość elementu zapadkowego będzie kluczowa. Jeśli jest tańszy, to zwykle będzie słabym punktem.
Ogólnie rzecz biorąc, pasy do podnoszenia ciężarów są wykonane z dwóch podstawowych materiałów: skóry lub materiału sztucznego, zwykle nylonu. Skóra jest wytrzymała i zapewni Ci pasek, który z czasem dopasuje się do Twojego ciała, ale zwykle wymaga to okresu docierania. Te paski będą również wymagały odrobiny TLC, jak każdy produkt skórzany. Będziesz chciał je czyścić i nakładać odżywkę do skóry co 3 do 6 miesięcy, aby uniknąć ich wysychania i pękania.
Pasy nylonowe nie będą wymagały takiego samego czasu zerwania, ale również nie będą pasować do Ciebie tak samo, jak dobrze używany skórzany pasek. Z drugiej strony są one trochę łatwiejsze w pielęgnacji i wymagają od czasu do czasu szczotkowania, aby usunąć kredę i mycia rąk od czasu do czasu, w zależności od tego, jak spocony jesteś podczas treningu.
Testujemy paski pod kątem różnych kryteriów, a każdej kategorii poświęcamy szczególną uwagę, aby zdecydować, który pas zasługuje na najlepszy wybór.
Aby przetestować zdolność pasa do dobrego działania w WODach i treningach w stylu metcon, wykorzystujemy ruchy mocy i siły. Niektóre z wyciągów, z których korzystaliśmy, to power clean, martwy ciąg, przysiady przednie, przysiady tylne i wyciskanie nad głową.
Podczas testowania zdolności pasa do działania w funkcjonalnym ustawieniu fitness szukamy trzech różnych rzeczy. Po pierwsze i najważniejsze, stabilność, jaką zapewnia pas. Pasek jest noszony ze względu na jego stabilność, dlatego zastanawiamy się, w jaki sposób tors jest podtrzymywany przez różnorodne ruchy, które wykonujemy. Po drugie, wszechstronność paska. Obserwujemy problemy z poruszaniem się i sytuacje, w których pas ogranicza czyjąś mobilność. Po trzecie, wygoda i łatwość użytkowania. Ten punkt jest niezbędny do sprawdzenia, jak szybko można dopasować pasek między seriami i jak opuszcza on tors po treningu.
[Związane z: Czy dieta ketogeniczna działa na trening siłowy?]
Pas to przydatny element wyposażenia, który możesz przechowywać w swoim arsenale wspierającym. Pasy są używane głównie w celu zapobiegania urazom i podtrzymywania tułowia podczas cięższych ruchów poprzez wspieranie propriocepcji i wytwarzanie ciśnienia w jamie brzusznej. Użycie pasa może zapewnić sportowcowi siłowemu dodatkowe podparcie wokół tułowia, aby zwiększyć bezpieczeństwo podnoszenia.
Każdy sportowiec siłowy może skorzystać na wyborze paska specjalnie dostosowanego do jego sportu. Trójboista siłowy i sportowiec siłacz często chcą pasa w stylu cylindra, który jest pasem do podnoszenia ciężarów, który równomiernie owija się wokół tułowia. Ten typ sportowca zazwyczaj chce sztywniejszego lub bardziej sztywnego pasa do ruchów siłowych, ponieważ często naciskają, kucają i martwy ciąg.
Olimpijczyk potrzebuje pasa do podnoszenia ciężarów zapewnia wsparcie, ale także wszechstronność. Typowy olimpijski pas do podnoszenia ciężarów jest zwykle zwężany, więc tylny pas jest grubszy niż przód pasa. Sztywność i materiał pasa do podnoszenia ciężarów tego sportowca zwykle sprowadzają się do osobistych preferencji, ponieważ ten sportowiec często wykonuje ruchy siłowe.
Sportowiec rekreacyjny i funkcjonalny często będzie chciał pas do podnoszenia ciężarów zapewniający wsparcie, wygodę i wszechstronność. Ponieważ ci sportowcy wykonują wiele ruchów podczas jednego treningu, potrzebują paska, który dobrze trzyma się podczas ćwiczeń siłowych i siłowych.
Pasy do podnoszenia ciężarów były badane dość szeroko przez lata, ponieważ były one cechą podnoszenia ciężarów przez długi czas. Przeprowadzono badania nad wieloma teoretycznymi korzyściami noszenia paska podczas treningu, z różnymi rezultatami.
Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że stosowanie pasów wydaje się tylko marginalnie skuteczne w zmniejszaniu kontuzji (1, 2), ale musimy wziąć pod uwagę, że badania te zostały przeprowadzone na osobach pracujących, a nie trenujących na siłowni. Uczestnicy badania nosili pas przez cały dzień pracy. Coś, czego prawdopodobnie nikt z was, czytających to, nie zrobi.
Tam, gdzie możemy być bardziej pewni, wydaje się, że w środowisku szkoleniowym istnieją pewne konkretne korzyści. Wykonywanie ćwiczeń, takich jak przysiady i martwy ciąg podczas noszenia pasa balastowego, skutkowało większym szczytowym i średnim ciśnieniem w jamie brzusznej (3, 4), a inne badania wykazały, że stosowanie pasów podnoszących skutkowało zmniejszeniem kompresji kręgosłupa (5). Ale podczas gdy niektóre badania zauważają korzyści płynące z pasów do podnoszenia ciężarów, inni sugerują, że użycie pasa wydaje się zmniejszać zakres ruchu podczas ruchów (6).
Wiele z tych badań dotyczy populacji pracujących i koncentruje się na próbach znalezienia sposobów na zmniejszenie obrażeń. Przynajmniej w tym obszarze pasy wydają się nieskuteczne. Jednak na siłowni są powody do ostrożnego optymizmu. Zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej podczas podnoszenia i zmniejszona kompresja kręgosłupa to dwie rzeczy, które moim zdaniem wielu podkreśliłby jako jednoznaczne korzyści. Jednocześnie ograniczenie zakresu ruchu na siłowni niekoniecznie jest dobrą rzeczą, dlatego trzeba uważać przy doborze paska do wykonywanego zadania.
Nie traktuj paska jako lekarstwa na wszystko. Nie zwalnia Cię od wykonywania podstawowej pracy, nie zwalnia od podnoszenia z dobrą techniką i na pewno nie oznacza, że nie możesz doznać kontuzji. Naucz się prawidłowo korzystać z paska - to może pomóc lub przeszkodzić.
Sprawdź nasze szczegółowe informacje Przewodnik po noszeniu pasów do podnoszenia ciężarów
Są trenerzy, którzy potępiają używanie pasów do podnoszenia, ale narzędzia używane do właściwej pracy mogą być skuteczne. Pasy do podnoszenia są narzędziem podobnie jak buty do podnoszenia ciężarów, piankowe rolki czy dodatki.
Stwierdzenie, że nigdy nie należy używać pasów, przypomina stolarza, który mówi, że nigdy nie użyłby śrubokręta z płaską końcówką. Mają swoje miejsce, ale musisz się upewnić, że wiesz, dlaczego ich używasz, i ćwiczyć ich wcześniej. Z drugiej strony nie powinieneś nosić paska do każdego ćwiczenia w planie treningowym.
Pasy mogą być doskonałą opcją na zawody lub jeśli chcesz się wycisnąć podczas ciężkiej sesji treningowej. Upewnij się, że przeprowadziłeś badania przed zakupem, trenuj, aby zapoznać się z pasem przed dniem rozliczenia i używaj go jako narzędzia, a nie podpórki.
Jeśli jesteś trójboista siłowy poruszający się z bardzo dużym ciężarem, grubszy pas podtrzymujący będzie najlepszy. Olimpijscy ciężarowcy będą chcieli pasa, który jest mniej uciążliwy, a CrossFitters będzie potrzebował pasa, który dobrze sprawdza się w funkcjonalnej kondycji i jest łatwy w zakładaniu lub zdejmowaniu.
Jeśli jesteś rekreacyjnym podnośnikiem, to nie potrzeba pas do podnoszenia, który zapewni sukces, nie oznacza to jednak, że nie może być przydatny. Na przykład, jeśli planujesz przekraczać swoje granice i konsekwentnie trenować ciężko, pas może być przydatnym narzędziem opartym na twoich celach i potrzebach, aby upewnić się, że twój tułów otrzymuje wystarczające wsparcie.
nie. Możesz podnosić bardzo, bardzo duże ciężary bez żadnego sprzętu pomocniczego. Pasy są bardzo pomocne, jeśli chcesz być niesamowicie ciężki, powiedzmy ponad 1000 funtów.
To zależy. Jeśli jesteś prawdziwym początkującym, powinieneś najpierw pokonać formę i mechanikę, zanim sięgniesz po pas. Czasami zawodnicy mogą sięgnąć po pas nieco za wcześnie w swojej karierze, zanim zdążą załatwić mechanikę. Z drugiej strony są sytuacje, w których początkujący może potrzebować paska. Na przykład, jeśli jesteś początkującym sportowcem siłowym i pracujesz z trenerem, który radzi ci chwycić za pas, może to pomóc w specyfice twojego sportu.
Pas do podnoszenia można nosić podczas maksymalnego podnoszenia, ciężkich zestawów i ruchów specyficznych dla sportów siłowych. Chociaż z pewnością nie jest to konieczne w takich przypadkach, są to chwile, kiedy sportowcy sięgają po pas, aby zwiększyć wydajność, tworząc dodatkowe ciśnienie w jamie brzusznej.
Jeszcze bez komentarzy