Dostęp do dobrej ławeczki do siedzenia może mieć ogromne znaczenie w treningu brzucha. Ławki do siedzenia są zwykle płaskie lub nachylone, które mają wyściełane kołki po jednej stronie, dzięki którym nogi się zabezpieczają. Dostępne pozycje zapewniają większy zakres ruchu w porównaniu ze standardowymi przysiadami, umożliwiają lepsze kąty do ćwiczeń ukośnych, a nawet pomagają celować w dolną część pleców.
Ławki do siedzenia mogą różnić się rozmiarem, możliwością regulacji, dodatkowymi funkcjami i nie tylko. Przygotujmy się więc i znajdźmy dla Ciebie najlepszą ławkę do siedzenia.
Plusy:
Cons:
Lekka ławka do ćwiczeń brzucha Fitness Reality X-Class Light o udźwigu 650 funtów i regulowanej długości prawie półtorej stopy. Ma dostępnych czternaście różnych kątów, które pomagają wycelować w cały rdzeń.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Ta ławka do siedzenia jest wyposażona w sześć podnóżków pokrytych grubą pianką. Ma sześć regulowanych pozycji wysokości, które można złożyć do pozycji pionowej i zawiera haczyki i uchwyty, które podtrzymują parę taśm oporowych.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Deskę Marcy Board można ustawiać pod kątem w czterech różnych pozycjach i ma ona kołek blokujący, który może zabezpieczyć ją w pozycji złożonej na płasko, co ułatwia przechowywanie. Podpórka pod głowę na górze deski zapewnia większe bezpieczeństwo podczas zejścia z pozycji spadkowej.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Deska do siedzenia Tfwalog Incline jest wykonana z wytrzymałej stali i wykorzystuje dwie różne piankowe podkładki wzdłuż zakrzywionej ramy ławki. Zawiera opaski i wbudowaną torbę bokserską, która ma nieco poniżej 4 stóp wysokości.
Kupuj w AmazonLiczba regulowanych wysokości, które może zapewnić ławka do siedzenia, określi liczbę kątów, pod którymi będziesz w stanie pracować nad swoim rdzeniem. Ławki, które mają dalsze spadki, najprawdopodobniej pomogą ci lepiej ukierunkować dolną część brzucha. Im bardziej zróżnicowane są dostępne stopnie regulacji wysokości, tym dokładniej będziesz w stanie wycelować w cały rdzeń.
Niektóre ławki są wyposażone w ochraniacze na uda wspierające wyprosty pleców. Patrząc na regulację ławki, zwróć także uwagę na to, jak regulowana jest wysokość poduszek na uda. Jeśli jesteś wyższym sportowcem, a opuszki nie dopasowują się wystarczająco wysoko, może to wywierać większy nacisk na ścięgna podkolanowe niż na dolną część pleców. Jeśli jesteś niższym sportowcem, zbyt wysokie opuszki mogą potencjalnie przeszkadzać w prawidłowym wyprostowaniu pleców, aby to zrekompensować.
Kształt ławki będzie prawie prostokątnym kształtem, ale krzywa ławki może się różnić. Niektóre ławki do siedzenia będą płaskie, a jeśli kiedykolwiek robiłeś przysiady na podłodze, nie będzie to nieznane uczucie, z wyjątkiem tego, że będziesz mieć dostęp do spadku.
Zakrzywione ławki mogą lepiej dopasować się do krzywizny kręgosłupa i faktycznie zapewniać lepsze wsparcie podczas siedzenia. Jeśli to Ci się podoba, po prostu upewnij się, że długość ławki jest zgodna z Twoim wzrostem, aby lepiej upewnić się, że krzywizna ławki będzie korzystna, a nie przeszkodą podczas treningu.
Ławka do siedzenia z dodatkowymi funkcjami może nie być czymś, co jest wymagane, ale może pomóc wepchnąć jedną ławkę na drugą przy podejmowaniu decyzji, w którą z nich zainwestować. Dodatkowe funkcje mogą obejmować więcej wyściółki na przedłużenia pleców, opaski lub dodatkowe miejsce do przechowywania sprzętu. Jeśli ławka ma służyć jako pseudo domowa siłownia do małych pomieszczeń, to posiadanie większej liczby funkcji w zestawie może okazać się wielką korzyścią.
Dla sportowców, którzy chcą poprawić swój trening tułowia, zainwestowanie w ławeczkę do siedzenia może podnieść (nie jest to zamierzone) umiejętność celowania w górną i dolną część brzucha, a także ukośne. Weź pod uwagę, że długość ławki jest zgodna z Twoim wzrostem, a mocniejszy rdzeń będzie w zasięgu ręki.
Jeszcze bez komentarzy