Okrzyknięty przez niektórych kolejnym „pożywieniem”, moringa oleifera, znana również jako drzewo podudzia, to duże drzewo pochodzące z północnych Indii. Większość części drzewa jest jadalna, a moringa była używana jako składnik ziołolecznictwa od wieków. Obecnie jest powszechnie stosowany jako suplement diety (1). Jest imponująco gęstym źródłem składników odżywczych, w tym białka, witaminy A, witaminy B6, witaminy C, magnezu, żelaza i potasu (2). Podczas gdy większość osób przestrzegających dobrze zbilansowanej diety codziennie spożywa większość tych składników odżywczych, może to być pomocny suplement diety dla niektórych.
Chociaż potrzebne są dalsze badania, niektóre dowody sugerują, że przyjmowanie moringi może przynieść pewne korzyści zdrowotne. Ten zielony proszek może mieć właściwości przeciwutleniające, może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i może być dobry dla cholesterolu (3) (4) (5). We wszystkich tych przypadkach badania naukowe są nadal nieco słabe i potrzebne będą dalsze badania, aby dojść do jakichkolwiek ostatecznych wniosków. Ogólnie rzecz biorąc, większość suplementów moringa, w tym te, które oglądaliśmy, wykorzystuje liście drzewa do formułowania ich proszku. Nadmierne ilości korzeni i nasion moringa, choć nie są powszechnie dostępne na rynku suplementów, mogą mieć toksyczne skutki uboczne. Warto również zauważyć, że kobietom w ciąży na ogół zaleca się unikanie suplementów moringa, ponieważ mogą mieć niepożądane skutki uboczne (6) (7). Jednak profil żywieniowy moringi i możliwe korzyści zdrowotne sprawiły, że w ostatnich latach stała się coraz bardziej popularnym suplementem. Wraz ze wzrostem liczby suplementów moringa dostępnych na rynku, ważne jest, aby wiedzieć, na co zwrócić uwagę, decydując, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie.
Wybór redaktorów
Proszek z liści Moringa Principle Zen
Plusy:
Zawiera 227 porcji w opakowaniu, jest to doskonałe źródło moringi dla osób, które zamierzają jej używać regularnie.
Moringa Zen Principle jest uprawiana na małych farmach u podnóża Himalajów.
Proszek jest dostarczany w zamykanej torebce, którą wielu recenzentów uznało za bardzo wygodną i skuteczną.
Bezglutenowe, przyjazne dla wegan i przetwarzane w zakładzie Dobrej Praktyki Produkcyjnej.
W przeliczeniu na porcję jest to jeden z najbardziej konkurencyjnych cenowo produktów moringa na rynku.
Cons:
Chociaż ten suplement jest konkurencyjny cenowo, może to być dużo moringi dla osób, które nie zamierzają go regularnie przyjmować.
Proszek z liści Moringa Principle Zen Proszek z liści Moringa Principle Zen
Zasada Zen pozyskuje proszek moringa z ekologicznych gospodarstw u podnóża Himalajów. Ten suplement USDA Certified Organic jest suszony na słońcu iw cieniu w niskich temperaturach, co według producentów pomaga zachować profil odżywczy rośliny.
Kupuj w Amazon
Zawodnik
Feel Good Organiczny proszek z liści moringi
Plusy:
Każda partia tego niezawierającego GMO, organicznego suplementu jest testowana laboratoryjnie na obecność chemikaliów i metali ciężkich.
Producent oferuje pełne zwroty pieniędzy, jeśli nie jesteś zadowolony z produktu.
Ten w 100% surowy proszek jest uprawiany przez kolekcję rolników w Indiach, których producent zapewnia, że otrzymują godziwą rekompensatę.
Każda 3g porcja moringi Feel Good zawiera 10 kalorii. Obejmują one różnorodne przepisy, w tym sugestie dotyczące zup i koktajli.
Cons:
Tylko 75 porcji w każdej torebce.
Feel Good Organiczny proszek z liści moringi Feel Good Organiczny proszek z liści moringi
Ten organiczny proszek USDA jest wytwarzany z moringi uprawianej przez kolekcję rolników w Indiach. Te 3g porcje są sprzedawane jako dobre do mieszania w koktajlach, jogurcie lub herbacie.
Kupuj w Amazon
Najlepsze torebki herbaty
Miracle Tree Moringa Green Tea
Plusy:
Ten certyfikowany suplement organiczny nie zawiera cukru, dodatków ani kalorii.
Herbata Miracle Tree to mieszanka suszonych liści moringi i liści zielonej herbaty.
Te indywidualnie zapakowane torebki herbaty mogą być dla niektórych osób łatwym sposobem na dodanie moringi do diety.
Cons:
W przeliczeniu na porcję jest to nieco droższe niż niektóre inne suplementy, które sprawdziliśmy.
W porównaniu z niektórymi innymi suplementami, którym przyjrzeliśmy się, mniejsza porcja tej herbaty sprawia, że profil odżywczy jest nieco mniej solidny.
Miracle Tree Moringa Green Tea Miracle Tree Moringa Green Tea
Miracle Tree bierze suszone liście moringa ze Sri Lanki i miesza z zieloną herbatą, aby stworzyć wyjątkową zieloną herbatę moringa. Te indywidualnie zapakowane torebki herbaty mogą być wygodnym sposobem na dodanie moringi do diety.
Kupuj w Amazon
Najlepsza kapsułka
Organiczne kapsułki moringi
Plusy:
Każda kapsułka zawiera 500 mg organicznego proszku moringa.
Te przyjazne wegetarianom kapsułki są wolne od GMO i wykonane bez sztucznych wypełniaczy.
Moringa uprawiana ekologicznie w Indiach i pakowana w Kalifornii.
Producenci oferują 100% gwarancję zwrotu pieniędzy, więc jeśli nie jesteś zadowolony z zakupu, odeślij go z powrotem.
Firma przekazuje 5% zysków na wsparcie Medical Relief International.
Cons:
Pod względem kosztu na gram te kapsułki są nieco wyższe niż niektóre inne sprawdzone przez nas proszki.
Reklama zawiera wiele stwierdzeń dotyczących skuteczności moringi, z których większość nie jest poparta żadnymi badaniami.
Te przetestowane przez inne firmy kapsułki moringa oferują 1000 mg moringi na porcję. Te kapsułki wykonane bez sztucznych wypełniaczy mogą być wygodnym sposobem na uzyskanie korzyści płynących z moringi bez zajmowania się proszkiem.
Kupuj w Amazon
Rywalizująca Kapsuła
Doskonale naturalne zioła Moringa w kapsułkach
Plusy:
Dla osób, które nie lubią mieszać proszków, te kapsułki mogą być wygodniejszym sposobem na uzyskanie dobrego źródła moringi.
Te kapsułki są przyjazne dla wegan
Firma oferuje 100% gwarancję zwrotu pieniędzy.
Bez wypełniaczy ani dodatków, ponieważ jedyne wymienione składniki to organiczna moringa i wegetariańska kapsułka.
Cons:
Przy 500 mg na kapsułkę jest to stosunkowo niższa dawka moringi w porównaniu z niektórymi innymi suplementami na liście.
Doskonale naturalne zioła Moringa w kapsułkach Doskonale naturalne zioła Moringa w kapsułkach
Perfectly Natural Herbs oferuje kapsułki wypełnione ekologiczną moringą z Indii. Te przyjazne dla wegan suplementy zawierają 500 mg na kapsułkę.
Kupuj w Amazon
Metodologia
Ponieważ moringa zyskała popularność jako suplement w ostatnich latach, coraz więcej producentów zaczęło tworzyć własne wersje tego zielonego suplementu. Chociaż niezależne testy stron trzecich nie są łatwo dostępne, nadal istnieje kilka kluczowych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas poszukiwania odpowiedniego suplementu moringa.
Dawkowanie
Ilość moringi na porcję będzie się różnić w zależności od marki. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej gramów na porcję, tym wyższą dawkę witamin i składników odżywczych otrzymasz. Oczywiście może to również łączyć się ze wzrostem kalorii.
Formularz
Moringa jest powszechnie sprzedawana w postaci proszku lub kapsułki, a czasami jako herbata. Decydując się na zakup moringi, zastanów się, jak jej użyjesz. W teorii rozpoczęcie dnia od smoothie moringa może wydawać się cudowne. W praktyce, jeśli już rano wybiegasz za drzwi do pracy, możesz zdecydować się na kapsułki.
Co jest w środku
Chociaż niezależne zewnętrzne testy czystości moringi nie są obecnie dostępne, nadal ważne jest, aby sprawdzić etykietę, aby upewnić się, że wiesz, co wkładasz do swojego organizmu. Niektóre suplementy wykorzystują wypełniacze lub dodatki w celu wzmocnienia tekstury smaku.
Koszt
Ogólnie rzecz biorąc, uzyskasz lepszy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki, jeśli zdecydujesz się na proszki zamiast kapsułek. Jednak nie każdy uważa, że proszki są niezwykle wygodnym sposobem przyjmowania suplementu.
Wskazówki BarBend
Jeśli zdecydujesz się wypróbować moringę, warto zacząć powoli. Spróbuj przyjąć połowę dawki przez kilka dni, aby ułatwić sobie wchłanianie ciała.
Zanim klikniesz kup, zastanów się, kiedy i jak ten suplement będzie pasował do Twojej codziennej diety. Na pewno nie zobaczysz żadnych korzyści z suplementu, którego nie zażywasz regularnie.
Uwaga: generalnie zaleca się kobietom w ciąży unikanie moringi.
Moringa to naturalny suplement pochodzący z drzew podudziowych występujących w północnych Indiach. Chociaż jury ocenia niektóre z szerszych korzyści zdrowotnych, jakie może ona zaoferować, moringa jest pełnym źródłem składników odżywczych i białka. Chociaż stwierdzono, że moringa jest ogólnie bezpieczna, zaleca się, aby nie przekraczać zalecanych dawek, szczególnie jeśli w składzie suplementu używane są korzenie lub nasiona moringa (6) (7).
Bibliografia
Quinton A, Davis U. Moringa, kolejny superfood? The Washington Post. https: // www.Washingtonpost.com / brand-studio / wp / 2018/10/09 / feature / moringa-the-next-superfood /. Opublikowano 9 października 2018 r.
Bazy danych składników żywności wyświetlają listę produktów spożywczych. Usda.gov. https: // ndb.nal.usda.gov / ndb / search / list?fgcd = markowe + żywność + produkty + baza danych & ds = markowe + żywność + produkty. Opublikowano w 2019 r.
Chumark P, Khunawat P, Sanvarinda Y i wsp. Właściwości przeciwutleniające in vitro i ex vivo, działanie hipolipidemiczne i przeciwmiażdżycowe wodnego wyciągu z Moringa oleifera Lam. odchodzi. Journal of ethnopharmacology. 2008; 116 (3): 439–446.
Sreelatha S, Padma PR. Aktywność przeciwutleniająca i całkowita zawartość fenoli w liściach Moringa oleifera w dwóch etapach dojrzałości. Pokarmy roślinne do żywienia ludzi (Dordrecht, Holandia). 2009; 64 (4): 303-311.
Mbikay M. Potencjał terapeutyczny liści Moringa oleifera w przewlekłej hiperglikemii i dyslipidemii: przegląd. Granice farmakologii. 2012; 3:24.
Kamal Patel. Moringa Oleifera: zastosowania, skutki uboczne, interakcje, dawkowanie i ostrzeżenia. Zbadać.com. https: // zbadać.pl / suplementy / moringa-oleifera / # rzeczy do poznania. Opublikowano 18 września 2019 r.
Jeszcze bez komentarzy