Jednym z najprostszych, ale najskuteczniejszych narzędzi do ćwiczeń jest wolny ciężar. Te ciężarki zapewniają opór w dowolnym kierunku i mogą być używane do zwiększania masy mięśniowej lub wykonywania większej liczby powtórzeń, aby rzucić wyzwanie wytrzymałości. Wolne ciężary - często hantle - to świetny wybór na konfigurację domowej siłowni. Istnieją jednak niewielkie różnice między wieloma wiodącymi dostępnymi opcjami, a te drobne różnice mogą mieć duży wpływ na skuteczność i przyjemność z treningu. Wypróbowaliśmy najpopularniejsze marki, aby zobaczyć, jak wypadają. Kontynuuj poniżej, aby zobaczyć, co znaleźliśmy.
Idealne do domowych siłowni
Jasne, lekkie i niezawodne.
Plusy:
W zestawie stojak na ciężarki.
Powłoka na każdym hantle może pomóc zapewnić pewniejszy chwyt.
Sześciokątny kształt główki każdego hantla pozwala utrzymać je stabilnie na podłodze.
Te hantle są dostępne w pojedynczych parach lub w zestawie ze stojakiem o łącznej masie od 20 funtów do 50 funtów. Wykonane są z żeliwa i pokryte powłoką z neoprenu oraz wyposażone w statyw ułatwiający przechowywanie.
Kupuj w Amazon
Najlepsze dla początkujących
Zacznij we właściwy sposób.
Plusy:
Powłoka neoprenowa zapewnia pewniejszy chwyt.
Sześciokątny kształt zapobiega toczeniu się hantli.
Lekkie opcje to świetny dodatkowy opór podczas grupowych zajęć fitness.
Cons:
Żadne indywidualne hantle powyżej 15 funtów nie są dostępne.
Grubsze uchwyty mogą być trudniejsze do uchwycenia.
Neoprenowe obciążniki do hantli AmazonBasics Neoprenowe ciężarki do hantli AmazonBasics
Te hantle są dostępne jako para o wadze 1 funta, 5 funta, 10 funta lub 15 funta. Istnieje również opcja zestawu sześciu hantli ze stojakiem. Każdy z nich ma powłokę z neoprenu dla lepszej przyczepności i ma sześciokątny kształt, aby zapobiec staczaniu się.
Kupuj w Amazon
Wybór redaktorów
Najbardziej regulowany.
Plusy:
Mają zakres od 5 funtów aż do 52.5 funtów. Świetnie nadaje się do latania, rzucania się i ćwiczeń cięższych, takich jak wyciskanie na ramiona i klatkę piersiową.
Ten produkt jest świetny dla tych, którzy chcą dodać funty do swoich rutynowych ćwiczeń podczas każdego zestawu, z możliwością dodania 2.5 funtów lub więcej za każdym razem.
Usuwa bałagan. Te hantle zajmują miejsce w jednym zestawie, pozwalając jednocześnie na elastyczność piętnastu.
Cons:
Bez radełkowania. Ten produkt jest podobny do większości wolnych ciężarów poza uchwytem między ciężarkami. Ten produkt ma wygodny plastikowy uchwyt, ale nie ma charakterystycznego radełkowania lub miniaturowego wzoru w kształcie rombu, który jest wtopiony w większość wolnych uchwytów. Może to być rozczarowujące dla tych, którzy są przyzwyczajeni do tej tekstury, gdy używają hantli.
Plastikowa podstawa. Same obciążniki mają solidną konstrukcję, która wydaje się godna najcięższych ciężarów. Jednak sama plastikowa podstawa jest lekkim plastikiem i może wydawać się mniej wytrzymała niż typowe wsporniki hantli.
Te hantle pozwalają na szeroki wachlarz możliwości treningu, zajmując znacznie mniej miejsca niż typowy zestaw na wolne ciężary. Dzięki możliwości regulacji ciężaru w celu odtworzenia piętnastu różnych par hantli, produkt ten będzie pasował do większości ćwiczeń.
Kupuj w Amazon
Zawodnik
Wymienna sztanga.
Plusy:
Radełkowane uchwyty zapewniają teksturę ułatwiającą chwytanie i kontrolę.
Drążek łączący ze stali chromowanej umożliwia przekształcenie dwóch hantli w sztangę. Świetne dla tych, którzy chcą zintegrować ćwiczenia ze sztangą ze swoim programem.
Zaprojektowany z gumową wyściółką wokół ciężaru jednostki. To sprawia, że ustawienie ich na podłodze jest delikatniejsze - i cichsze - zwłaszcza przy użyciu większych ciężarów.
Cons:
Zmiana ciężaru wymaga odkręcenia obu końców i wymiany obciążników, podczas gdy inne systemy z regulowanymi hantlami mają szybsze zsuwanie obciążników.
Łącznik umożliwiający przekształcenie hantli w sztangę jest dostępny tylko z kilkoma wybranymi opcjami ciężaru. Zestaw 40 lb, zestaw 50 lb i zestaw 60 lb są dostarczane ze złączem. Zestaw 200 lb jest wyposażony w paski, które pomagają ustabilizować przyczepność.
4 Wszystkie regulowane hantle z opcjami złącza 4 Wszystkie regulowane hantle z opcjami złącza
Te hantle są wykonane z chromowanej stali i mają opcje od 40 funtów łącznie (dwa 20 funty hantle) aż do 200 funtów łącznie (dwa 100 funtów hantle). Ten produkt został zaprojektowany tak, aby pasował do standardowych sztang do podnoszenia ciężarów, a niektóre odmiany obciążników zawierają nawet łącznik, co pozwala na wygodną konwersję na sztangę.
Kupuj w Amazon
Najlepszy stojak na hantle
Mieszać i łączyć.
Plusy:
W zestawie stojak, który ma zapewnić solidne miejsce do przechowywania twoich ciężarów. Stojak posiada szeroką podstawę na obwodzie dna, dzięki czemu zestaw jest bardziej stabilny niezależnie od wagi hantli.
Te hantle powleczone dwukrotnie neoprenem są mało prawdopodobne, aby te hantle pękały lub łuszczyły się tak łatwo, jak inne produkty z mniejszą powłoką.
Różnorodne kombinacje wagowe. Dla tych, którzy szukają lekkich hantli, które mogą być używane w fizjoterapii, barre, podczas joggingu lub tych, którzy szukają cięższych hantli, którzy mają nadzieję na trening siłowy i zwiększenie masy mięśniowej, dostępnych jest wiele opcji.
Cons:
Uchwyty na tych hantlach są nieco większe niż u innych konkurentów.
Stojak nie jest mocny. W zależności od tego, ile ciężaru jest umieszczone na stojaku, który jest dołączony do zestawów obciążników, może nie zapewniać dużej stabilności poza utrzymywaniem ciężarków bez żadnych zakłóceń.
Zestaw hantli j / fit z trwałym stojakiem Zestaw hantli j / fit z trwałym stojakiem
Ten zestaw hantli zawiera trzy pary ciężarków w sześciu różnych kombinacjach oraz stojak na ciężarki. Podnośniki mogą wybierać pomiędzy zestawami oznaczonymi kolorami 18 lb, 20 lb, 24 lb, 32 lb, 46 lb, 60 lb i 74 lb, co daje mnóstwo opcji dla klientów.
Kupuj w Amazon
Jak wybraliśmy
Hantle z wolnym ciężarem mogą być używane na niezliczone sposoby, które pasują do większości ćwiczeń. Pomocne w fizjoterapii, budowaniu masy mięśniowej, aerobiku, barre i tonizowaniu mięśni, hantle na wolne ciężary są idealnym narzędziem do ćwiczeń w domu. Dla tych, którzy chcą ominąć siłownię lub uzupełnić swój program treningowy kilkoma domowymi ćwiczeniami, wolne ciężary mogą być bardzo pomocne - ale tylko wtedy, gdy produkty zadowalają ćwiczącego. Istnieją różnice w materiale, projekcie i różnorodności, które mogą oznaczać różnicę między satysfakcją a rozczarowaniem. Oto kategorie, którym przyjrzeliśmy się, aby pomóc nam ocenić te produkty.
Oferowane opcje wagowe
Szeroka gama rozmiarów hantli dostępnych online pokazuje, jak różnorodne są rutyny ćwiczeń różnych osób. Niektóre marki mają indywidualne ciężary aż do dwudziestu funtów plus, podczas gdy inne dokonują wyborów tylko do dwunastu funtów. Istnieją hantle, które są dostępne w zestawach o trzech różnych wagach. Te zwykle mają ciężarki, które są blisko siebie, więc klienci mogą kupić zestaw z lżejszymi lub cięższymi ciężarami. Osoby poszukujące kompletnej kolekcji odważników mogą zdecydować się na zakup każdego zestawu lub przynajmniej każdej indywidualnej wagi z określonego zakresu. Regulowane hantle, które można zmienić na dowolny przyrost masy w zakresie, zapewniają największe dostosowanie, a często najcięższe ciężary.
Materiał
Dużą różnicą między wieloma wiodącymi ciężarkami na hantle jest materiał użyty do wykonania produktu. Niektóre marki używają tylko metalu, zwykle stali, podczas gdy inne używają plastiku i stali. Niektórzy ludzie zaznajomieni z podnoszeniem ciężarów mogą zdecydować się na radełkowany stalowy uchwyt, powszechnie spotykany na uchwytach obciążników w większości publicznych siłowni. Alternatywnie, wiele popularnych wolnych ciężarków jest wykonanych z powłoką neoprenową na żelazie lub stali. Ta powłoka neoprenowa może być kodowana kolorami, miękka w dłoniach i dla niektórych osób łatwiejsza do uchwycenia. Materiał ten nie jest tak trwały, ponieważ może z czasem ulegać powolnej degradacji w zależności od narażenia na ciepło i inne elementy.
Łatwość użytkowania i przechowywania
Te produkty będą musiały mieć dom w dowolnej sali do ćwiczeń, garażu lub piwnicy, w której będą używane. Wolne ciężary dołączone do stojaka zapewniają łatwe miejsce do przechowywania tego sprzętu - jednak nie wszystkie stojaki są łatwe w montażu lub szczególnie wytrzymałe. Wolne ciężary, które są kupowane pojedynczo, mogą wymagać samodzielnego życia na podłodze lub w inny sposób stabilnej powierzchni. Często neopren może uszkodzić wykończone drewno w kontakcie z powierzchnią po zawilgoceniu podczas użytkowania lub w ekstremalnym upale. Regulowane wolne ciężary zajmują znacznie mniej miejsca, ale często mogą być trudniejsze w użyciu. Niektóre z tych wolnych ciężarów mają nieco skomplikowane lub niezgrabne mechanizmy zmiany ciężarów. W zależności od potrzeb każdego ćwiczącego preferowane mogą być indywidualne wolne ciężary lub regulowany zestaw.
Wartość
Osoba zainteresowana ustawieniem domowej siłowni ma wiele sposobów na wypełnienie listy sprzętu, którego planuje użyć. Wiele z tego będzie zależało od budżetu kupującego. Ci, którzy mają nadzieję na jedną parę dziesiątek różnych odważników, spodziewają się wydać całkiem niezły grosz. Dlatego dla niektórych klientów szczególnie atrakcyjne są zestawy trzech par odważników. Dodatkowo ci, którzy szukają pełnego zestawu obciążników, mogą zdecydować się na regulowaną parę hantli. Mogą one kosztować więcej w sumie niż pary poszczególnych ciężarów, ale oferują o wiele więcej opcji dla różnych typów programów ćwiczeń. Niezależnie od budżetu, na szczęście istnieje wiele opcji darmowych obciążeń, które pasują do większości planów wydatków.
Porady
Nie jestem pewien, który wolny ciężar jest dla Ciebie odpowiedni? Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed dokonaniem zakupu:
Jaki rodzaj ćwiczeń lubisz? Jedną z najważniejszych kwestii, które należy wziąć pod uwagę, są rzeczywiste treningi, które planujesz robić. Jeśli masz nadzieję wykorzystać wolne ciężary do fizjoterapii, rehabilitacji po kontuzji lub do ćwiczeń aerobowych lub barre opartych na ruchu, wybór mniejszych ciężarów może być drogą do wyboru. Jeśli jesteś zainteresowany zdobyciem masy mięśniowej lub treningiem sportowym, zwróć uwagę na ciężarki, które można kupić w cięższych opcjach. Regulowane wolne ciężary są do tego idealne, ponieważ zazwyczaj oferują szeroką gamę opcji.
Jak często planujesz ich używać? Niestety, czasami hantle - a właściwie każdy sprzęt do ćwiczeń - w końcu zbierają więcej kurzu niż cokolwiek innego. Jeśli nie jesteś forsownym ćwiczącym lub wolisz chodzić na siłownię, być może tylko jedna lub dwie pary ciężarów byłoby rozsądnym posunięciem. Alternatywnie, osoby, które chcą stworzyć domową siłownię, która zapewnia im najszerszy zakres ćwiczeń, mogą popisywać się kilkoma parami ciężarków, zestawami obciążników, a nawet regulowanymi hantlami. Rozstawienie się na wypadek sytuacji awaryjnych lub nudy nie jest złym pomysłem, ale ustalenie, jakiego zestawu ciężaru najprawdopodobniej użyjesz, to decyzja, którą będziesz musiał podjąć.
Ile różnych ćwiczeń wykonasz? Osoby, które będą używać obciążników tylko w określonym celu, takim jak fizjoterapia, barre lub podczas biegania, mogą potrzebować tylko jednej lub dwóch par obciążników. Posiadanie zestawu trzech oznaczonych kolorem może być więcej niż wystarczające dla niektórych rutynowych ćwiczeń. Ci, którzy chcą używać różnych ciężarów w oparciu o różne ćwiczenia siłowe, które planują wykonać, znajdą największe zastosowanie w regulowanym zestawie hantli. Jednak w przypadku niektórych zestawów z wolnym ciężarem zmiana ciężaru między ćwiczeniami może być nieco uciążliwa, dlatego zaleca się wykonywanie ćwiczeń z podobnymi zakresami ciężaru jeden po drugim, aby uniknąć niepotrzebnej frustracji.
Jeszcze bez komentarzy