Kozieradka to zioło należące do rodziny fasoli. Ludzie używali jego liści, gałązek, nasion, korzeni - prawie wszystkiego, co ma do zaoferowania - od setek lat i jest powszechnie stosowany jako przyprawa, olejek eteryczny lub jako suplement diety. Ograniczone badania wykazały, że kozieradka może również promować laktację u kobiet karmiących piersią, pomagać obniżyć poziom cukru we krwi i działać przeciwzapalnie.[1] [2]
Jakiekolwiek są Twoje potrzeby i jak zamierzasz z nich korzystać, zauważysz, że istnieje szeroka gama produktów z kozieradki. Przy tak wielu produktach do wyboru, jak możemy maksymalnie wykorzystać to zioło?
Wybór redaktora
Nature's Way Premium ziołowe nasiona kozieradki
Plusy:
Oprócz kozieradki, jedynymi składnikami tego suplementu są kapsułki pochodzenia roślinnego - co czyni go wegańskim - i krzemionka. Jeśli więc zaczynasz i chcesz zbadać skutki dodania kozieradki do swojej diety, ten produkt dostarczy Ci ją w stosunkowo czystej postaci.
Pigułka nie zawiera glutenu i nie zawiera cukru, soli, drożdży, pszenicy, soi, kukurydzy, produktów mlecznych, sztucznych barwników, aromatów ani konserwantów, co oznacza, że możesz w pełni wykorzystać kozieradkę, nawet jeśli jesteś wrażliwy na którykolwiek z tych produktów
Biorąc pod uwagę cenę za kapsułkę, ten produkt zapewnia niezłą kwotę za wydane pieniądze.
Pigułki są na ogół łatwe do połknięcia.
Cons
Ponieważ jest w formie tabletek, a porcje są ustandaryzowane, nie będziesz w stanie kontrolować dokładnej ilości spożywanej. Jeśli po raz pierwszy wypróbowujesz suplement z kozieradką, możesz zacząć od postaci proszku lub płynu, aby lepiej kontrolować każdą porcję.
Pigułka może pachnieć trochę odstraszająco. Jeśli próbujesz uzyskać korzyści z kozieradki bez smaku, nie będziesz w stanie tego zrobić z tym suplementem.
Nature's Way zaleca przyjmowanie jednej kapsułki trzy razy dziennie, co może okazać się trochę kłopotliwe w zależności od Twojej rutyny.
Nature's Way Premium ziołowe nasiona kozieradki Nature's Way Premium ziołowe nasiona kozieradki
Ten suplement diety dla kozieradki jest dostępny w różnych rozmiarach i zawiera 585 mg nasion kozieradki na porcję. Niezależnie od tego, co motywuje Cię do dodania kozieradki do rutyny, jest to prosta, bezproblemowa pigułka, która pomoże Ci zacząć.
Kupuj w Amazon
Najlepsze do karmienia piersią
UpSpring Baby Milkflow Kozieradka i Błogosławiony Oset Mieszanka Napojów Jagodowych w Proszku
Plusy
Proszek zawiera nie tylko kozieradkę, ale miesza ją z błogosławionym ostem i anyżem, dwiema roślinami, co do których istnieją dowody, które również powiązały ze zwiększoną produkcją mleka matki, chociaż dotychczasowe badania nie są rozstrzygające w tym względzie. [3] [4] [5]
Ta mieszanka napojów jest bezglutenowa, bez GMO, w 100% wegańska, a także nie zawiera żadnych sztucznych aromatów. Jako mama nowo narodzonego dziecka możesz być szczególnie świadomy tego, co wkładasz do swojego ciała, zwłaszcza gdy wpływa to na ilość mleka matki.
Występuje w opakowaniach z pojedynczą porcją, które są łatwe dla karmiącej mamy w podróży.
Mieszanka ma mocny smak, którym możesz się cieszyć lub nie. Dobra wiadomość jest taka, że możesz dostać tyle smaku, ile chcesz; rozpuszcza się w wodzie i można go również mieszać z sokami i koktajlami.
Cons
W przeliczeniu na porcję jest to jeden z najdroższych suplementów kozieradki, na jakie patrzyliśmy.
Jeśli jesteś uczulony na orzeszki ziemne lub inne rośliny strączkowe, możesz doświadczyć reakcji alergicznych na ten produkt.
Jeśli starasz się trzymać z daleka od cukrów, pamiętaj, że ten produkt zawiera cukier trzcinowy jako podstawowy składnik.
UpSpring Baby Milkflow Kozieradka i Błogosławiony Oset Mieszanka Napojów Jagodowych w Proszku UpSpring Baby Milkflow Kozieradka i Błogosławiony Oset Mieszanka Napojów Jagodowych w Proszku
Skoncentrowana mieszanka ekstraktów z ziół, w tym kozieradki, ostu błogosławionego i anyżu, ten dodatek do napojów jest całkowicie naturalny (ale nie organiczny!), o smaku jagodowym i można go łatwo wymieszać z wodą, sokiem lub ulubionym koktajlem.
Kupuj w Amazon
Zawodnik
Benevolent Nourishment Suplement laktacyjny w płynie wspomagający karmienie piersią
Plusy:
Przyjmowanie suplementu w płynie może być dla niektórych łatwiejsze i szybsze niż przyjmowanie suplementu w postaci tabletek lub proszku.
Ponieważ jest to płynny ekstrakt, Twój organizm może go wchłonąć nieco szybciej niż inne formy kozieradki.
Ma to na celu przyjmowanie 1 pełnego zakraplacza od jednego do dwóch razy dziennie, który można nawet dodać do szklanki wody lub soku.
Cons:
Ponieważ ten suplement zawiera szereg innych składników, osoby wrażliwe na nie mogą chcieć wypróbować czystsze stężenie kozieradki, aby zaspokoić ich potrzeby.
Produkt może kolidować z innymi lekami lub suplementami i może powodować nieprzyjemne skutki uboczne, szczególnie na układ pokarmowy. Będziesz chciał być świadomy alergenów i nie przekraczać zalecanej dawki.
Benevolent Nourishment Suplement laktacyjny w płynie wspomagający karmienie piersią Benevolent Nourishment Suplement laktacyjny w płynie wspomagający karmienie piersią
To płynny ekstrakt łączący kozieradkę z kilkoma innymi nasionami i ziołami, które są bogate w witaminy, minerały, aminokwasy i błonnik. Chociaż dostarczanie płynów może być nieco łatwiejsze do spożycia dla niektórych osób, ma nieco wyższą cenę.
Podobnie jak inne olejki eteryczne, możesz użyć butelki tego zapachu lub dodać do kąpieli, wymieszać z balsamami lub nałożyć na skórę. Dobrze łączy się z różnymi innymi olejkami eterycznymi.
Kupuj w Amazon
Jak wybraliśmy
Przy kilku potencjalnych zastosowaniach tego zioła znalezienie odpowiedniego formatu spożycia kozieradki może wydawać się nieco przytłaczające. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać.
Formularze:
Biorąc pod uwagę, że jest to zioło, możesz używać kozieradki w jedzeniu lub przyjmować ją jako suplement diety w postaci płynu, proszku lub pigułki. W zależności od twoich preferencji może się okazać, że niektóre formy są łatwiejsze do włączenia do istniejącego schematu leczenia niż inne. Oczywiście, jeśli używasz olejku eterycznego, w ogóle go nie połkniesz, ale może on nadal wchodzić w kontakt ze skórą. Będziesz chciał przetestować to na małym skrawku skóry, aby upewnić się, że dobrze na to zareagujesz.
Smak:
Kozieradka ma silną prezencję, która niektórym może się nie podobać. Przyjrzeliśmy się produktom, które pozwolą Ci objąć smak w pełnej krasie, a także takim, które pozwolą Ci go rozcieńczyć, jeśli nie jesteś fanem.
Porcje:
Różne produkty zawierają różne ilości kozieradki na porcję i przyjrzeliśmy się opcjom, które zapewniają różne stopnie intensywności na tym froncie.
Biodostępność:
Ten jest trudny, zwłaszcza, że nie ma wielu badań na temat wchłaniania różnych rodzajów suplementów z kozieradki do organizmu. Podczas konsultacji z lekarzem może się okazać, że niektóre formy spożycia suplementu będą lepsze, a warto pamiętać, że dostępne są tabletki, proszek i płyn, podobnie jak opcja ich dodania, w formie przypraw, do jedzenia.
Co jest w środku:
Jeśli kupujesz go jako suplement diety lub olejek eteryczny, spójrz na inne składniki, które mogły zostać dodane, aby rozcieńczyć produkt lub go uzupełnić. Będziesz chciał zanotować wszelkie sztuczne aromaty, dodane słodziki lub inne niechciane składniki.
Porady dotyczące zakupów
Do czego tego używam? Kozieradka to zioło, które może już być częścią Twojej diety. Biorąc jednak pod uwagę, że nie przeprowadzono wielu badań na temat jego zalet, BarBend zaleca konsultację z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy należy dodać go do swojej diety w postaci suplementu i ile należy go przyjmować. Jeśli masz nadzieję na zwiększenie podaży mleka, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od laktacji, zanim dodasz je do swojej rutyny.
Ile nie-kozieradki jest w moim suplemencie z kozieradki? Różne suplementy mogą mieszać kozieradkę z innymi składnikami, a będziesz chciał sprawdzić, jakie mogą być te składniki i ustalić, czy jesteś zadowolony z ich spożycia.
Jak długo chcę tego używać? Suplementy z kozieradką mogą różnić się ceną w zależności od marki i tego, czy są w postaci tabletek, proszku czy płynu. Warto wziąć pod uwagę cenę za porcję, zwłaszcza jeśli planujesz włączyć kozieradkę jako stałą część swojej rutyny.
Cytaty:
[1] Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Działanie kozieradki (Trigonella foenum-graecum L.) spożycie glikemii: metaanaliza badań klinicznych. Nutr J. 2014; 13: 7. Opublikowany 18 stycznia 2014.
[2] Ahmad A, Alghamdi SS, Mahmood K, Afzal M. Kozieradka uniwersalna: możliwości i ulepszenia. Saudi J Biol Sci. 2016; 23 (2): 300-310.
[3] Budzyńska K, Gardner ZE, Low Dog T, Gardiner P. Medycyna komplementarna, holistyczna i integracyjna: porady dla lekarzy dotyczące ziół i karmienia piersią. Pediatr Rev. 2013; 34 (8): 343-353.
[4] Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J, Tee LB. Stosowanie, postrzegana skuteczność i bezpieczeństwo ziołowych galaktagogów podczas karmienia piersią: badanie jakościowe. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (9): 11050-11071.
[5] Budzyńska K, Gardner ZE, Dugoua JJ, Low Dog T, Gardiner P. Systematyczny przegląd karmienia piersią i ziół. Breastfeed Med. 2012; 7 (6): 489-503.
Jeszcze bez komentarzy