Najlepsze batony Curl

Drążki napinające są podstawą każdego programu treningowego budowy bicepsa. Są dwie głowy bicepsa, krótka głowa i długa głowa, a skuteczne celowanie w obie sprawi, że rękawy twoich koszul będą się bać o szwy.

Drążki do zwijania wahają się od zaczepów do maszyn linowych po sztangi, które utrzymują wolne ciężary. Niektóre paski zwijane są proste, podczas gdy inne mają kształt zawijany, przypominający nieco podwyższoną falę dźwiękową. Więc włączmy się i znajdźmy najlepszy dla Ciebie batonik do loków.

Wybór redaktora

Dla zaawansowanych sportowców.

Plusy:

• Ergonomiczny kształt kierownicy pozwala na większą różnorodność uchwytów.
• Może być stosowany do ruchów tricepsa, ramion i pleców, a także bicepsów.
• Na tańszym końcu rynku.

Cons:

• Nie zawiera obciążników.
• Obroże ze sztangą mogą mieć ostre metalowe nitki.
• Może nie być odpowiedni dla niedoświadczonych podnośników.

Marcy Triceps and Biceps Combo Curl Bar

Marcy Triceps and Biceps Combo Curl Bar

Wykonany z wysokiej jakości stali z chromowanym wykończeniem, ten ergonomicznie ukształtowany drążek jest kompatybilny ze standardowymi obciążnikami na głębokich gwintowanych słupkach. Mierzy 4 stopy długości i zawiera parę spinlockowych obroży na sztangę.

Kupuj w Amazon

Zawodnik

Do treningu pomocniczego.

Plusy:

• Pokryty farbą antykorozyjną, aby zapewnić lepszą trwałość.
• Sztanga jest ustawiona pod kątem, aby umożliwić wygodniejsze ustawienie nadgarstków.
• Można podzielić na trzy mniejsze paski, aby ułatwić przechowywanie.

Cons:

• Upuszczone obciążniki mogą wytrzymać wgniecenia.
• Połowa sztangi może się poruszać podczas ćwiczeń, jeśli nie zostanie odpowiednio przekręcona do środkowej części.
• Na droższym końcu rynku.

Olimpijski zestaw do ćwiczeń ze sztangą YAHEETECH

Olimpijski zestaw do ćwiczeń ze sztangą YAHEETECH

Ta zawijarka zawiera zestaw talerzy, który zapewnia do 55 funtów wagi i zawiera parę kołnierzy. Sztanga w kształcie litery W jest wykonana z żelaza, ma zaledwie 47 cali długości i zawiera radełkowanie zapewniające stabilniejszy chwyt. 

Kupuj w Amazon

Najlepsze mocowania kabli

Mocne radełkowanie.

Plusy:

• Obrotowe złącze ma otwór smarowy, który zapobiega pisaniu i rdzewieniu w dłuższej perspektywie.
• Dopasowane gumowe nakładki na końcach zapewniają bezpieczeństwo podczas podnoszenia.
• Dość przystępne w porównaniu do konkurencji.

Cons:

• Radełkowany uchwyt może być nieco niewygodny dla ciężarowców, którzy preferują osłonę lub wyściełaną rękojeść.

Obrotowy drążek do skręcania Garage Fit

Obrotowy drążek do skręcania Garage Fit

Ten wytrzymały chromowany drążek do mocowania kabli o masie 6 funtów z płynnym obrotowym przegubem i lekko radełkowanym uchwytem. Przy 26 calach cena jest we właściwym zakresie, a zgięcia kierownicy mają na celu zmniejszenie nacisku na nadgarstki, dzięki czemu można zwinąć większą wagę. Doskonały do ​​ruchu izometrycznego, aby pomóc skupić się na każdej głowie bicepsa dla ogólnej równowagi.

Kupuj w Amazon

Contender for Cable Attachments

Celować w każdą głowę bicepsa.

Plusy:

• Gumowe uchwyty umieszczone zarówno w szerokich, jak i wąskich lokach, z radełkowanym wzorem imitującym dotyk stali.
• Ochronne chromowane wykończenie może okazać się bardziej trwałe w dłuższej perspektywie.

Cons:

• Chwyty mogą się zużywać w wyniku stałej kombinacji ciśnienia i potu.

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

Ta lokówka to chromowane 28 i ½-calowe złącze kablowe z gumowymi uchwytami i zabezpieczonym wykończeniem zapobiegającym utlenianiu. Uchwyty są ustawione w taki sposób, że każda głowa bicepsa może być ostrzejsza podczas ćwiczeń izometrycznych. Ma porównywalną cenę do swoich najbliższych konkurentów.

Kupuj w Amazon

Najlepszy wolnostojący pasek do loków

Trening z wielokrotną przyczepnością.

Plusy:

• Krzywizna gryfu pozwala na różnorodne chwyty zarówno pronowane, jak i supinowane.
• Dostępne są zestawy obciążników od 45 funtów do 115 funtów wraz z drążkiem do zwijania.

Cons:

• Na droższym końcu rynku.
• Może być podatny na rdzę, jeśli nie zostanie naoliwiony WD-40 lub czymś podobnym.

XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl Bar

XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl Bar

Ta lokówka ma czarny trzon z fosforanu manganu z naprzemiennymi uchwytami ręcznymi i waży 22 funty. Pasek mierzy 48 cali i ma chromowane tuleje na każdym końcu, które mogą wytrzymać łącznie 400 funtów. 

Kupuj w Amazon

Metodologia

Długość

Długość loków jest ważna zarówno dla wygody, jak i równowagi, co może mieć wpływ na to, jak trudno jest utrzymać odpowiednią formę. Większy sportowiec może nie być w stanie wygodnie korzystać z węższego drążka, to samo dotyczy mniejszych sportowców i większych drążków. Idealnie, uchwyt na drążku do zwijania powinien wygodnie leżeć w uchwycie sportowca, jeśli ramiona sportowca są zgięte pod kątem 90 stopni z łokciami ustawionymi w linii tułowia.

Krzywizna wału

To może być największe zróżnicowanie między lokówkami. Nie ma standardu jako takiego, ale poza prostymi prętami lokowymi, niektóre pręty zwijające będą miały niewielką krzywiznę do swoich wałów, aby złagodzić moment obrotowy na nadgarstku podczas podnoszenia. Bardziej zaawansowane paski mogą mieć wiele zakrętów, aby umożliwić różne ćwiczenia poza tylko bicepsami.

Uchwyt

Najczęściej lokówki mają gumowy lub plastikowy uchwyt lub nie. Podnoszący, którzy wolą łatwiejszy chwyt na dłoniach, prawdopodobnie pochylą się w kierunku kręconych prętów z uchwytami. Ci, którzy wolą radełkowanie na kierownicy dla swojej przyczepności, całkowicie unikną uchwytów. Niektóre kierownice będą miały wiele zestawów uchwytów zakrywających drążek, co może być korzystne dla nowszych zawodników, aby pokazać im, gdzie położyć ręce.

Podsumowanie

Bez względu na to, jaką krzywiznę wału lub preferujesz przyczepność, dodanie drążka do loków to sposób na efektywne budowanie bicepsów. Pamiętaj tylko, że wraz z odpowiednim sprzętem, najskuteczniejszym sposobem na wzmocnienie i zwiększenie rozmiaru bicepsa jest odpowiednia forma i odpowiednia izolacja.