Większość JEJ prawdopodobnie zgodzisz się, że trening sprawia, że wyglądasz i czujesz się niesamowicie - a przynajmniej zmiany w Twoim ciele sprawiają, że czujesz się pewny siebie i zmotywowany. Nawet jeśli chodzenie na siłownię nie jest twoją ulubioną rzeczą na świecie, obserwowanie postępów, które twoje ciało robi w dłuższej perspektywie, jest bezcenne. Badanie przeprowadzone na kampusie University of British Columbia Okanagan dotyczyło samopoczucia kobiet po treningu, a naukowcy odkryli jeszcze bardziej natychmiastowy pozytywny efekt szybkiego treningu: poważny wzrost samooceny.
Autorka badania, Kathleen Martin Ginis, porównała sposób, w jaki kobiety, które ćwiczyły przez 30 minut, widziały siebie w porównaniu z kobietami, które siedziały i czytały przez 30 minut. Kobiety, które ćwiczyły, miały znaczną poprawę wyglądu swojego ciała w porównaniu z kobietami prowadzącymi siedzący tryb życia. Efekt ten utrzymywał się ponad 20 minut po treningu, a naukowcy odkryli, że kobiety postrzegały siebie jako szczuplejsze i silniejsze nie w wyniku zmiany nastroju, ale dlatego, że po treningu postrzegały siebie jako silniejsze i silniejsze.
„Wszyscy mamy takie dni, kiedy nie czujemy się dobrze ze swoim ciałem” - powiedział Martin Ginis w komunikacie prasowym. „To badanie i nasze poprzednie badania pokazują, że jednym ze sposobów na lepsze samopoczucie jest chodzenie i ćwiczenia. Efekty mogą być natychmiastowe.”
Wzmacniające uczucie, które kobiety odczuwają podczas ćwiczeń, ułatwia zastąpienie negatywnych myśli, które kobiety często mają o swoim ciele, pozytywnymi - twierdzi Martin Ginis.
„Uważamy, że poczucie siły i wzmocnienia pozycji kobiet po ćwiczeniach stymuluje lepszy dialog wewnętrzny” - powiedział Martin Ginis. „To z kolei powinno wywołać pozytywne myśli i uczucia na temat ich ciał, które mogą zastąpić zbyt powszechne negatywne.”
Jeszcze bez komentarzy