Możesz nigdy nie wykonać Latającej Linii Ubrań przed 20 000 wrzeszczących fanów, ale nadal możesz czerpać mądrość od ludzi, którzy to robią. Przyjrzeliśmy się metodom treningowym, trikom dietetycznym i zwycięskim sposobom myślenia, które największe gwiazdy WWE wszechczasów stosują, aby występować na najwyższym poziomie - i budować ciała przypominające greckich bogów.
Włącz ich wskazówki do własnego treningu - nie jest to wymagane.
1 z 8
Per Bernal
Sekret szkolenia: Jego dieta jest na miejscu.
„Ponieważ Drax zawsze jest bez koszuli, nie ma miejsca na ukrycie tłuszczu” - mówi Bautista M&F jego przygotowania do strażnicy Galaktyki i Mściciele kino. Więc była gwiazda WWE je stałą dietę drobiu, ryb, jajek, czerwonego mięsa, warzyw - i nie ma fast foodów. „Nie możesz wychodzić z siłowni i jeść jak gówno” - mówi Bautista, która zwykle w ciągu dnia spożywa białko i tłuszcze, a wieczorem spożywa posiłek o niskiej zawartości węglowodanów. „Dieta zawsze będzie dla mnie ogromnym czynnikiem.„Mimo, że niedawno osiągnął 50, Bautista łączy czystą dietę z treningami takimi jak poniżej, aby mieć pewność, że nigdy nie zobaczymy Draxa z jelitem wielkości galaktyki.
Uzyskaj napompowany trening klatki piersiowej Bautisty tutaj.
2 z 8
Per Bernal
Sekret szkolenia: Zachowuje się, jakby jeszcze tego nie zrobił.
Niezależnie od tego, czy wzrusza ramionami 315 funtów, czy wyciska 480, Cena zachowuje się jak facet, który wciąż szuka swojej wielkiej przełomu. „W momencie, w którym myślisz, że to zrobiłeś, jesteś skończony” - mówi Cena M&F. „Wtedy musisz iść na ryby.”
To właśnie ten sposób myślenia pomaga mu trzymać się schematu treningowego pomimo absurdalnego harmonogramu, który obejmuje pokazy WWE, loty międzynarodowe, sesje filmowe i komercyjne, występy Make-A-Wish i niekończące się wydarzenia promocyjne. Bez względu na to, jak bardzo jest zajęty, zawsze znajduje czas na siłownię. Bez wymówek. „Konsekwencja, konsekwencja, konsekwencja” - mówi Cena, który wciąż popycha się jak głodny nowicjusz, gdy radzi sobie z poniższą rutyną (lub jakąkolwiek rutyną).
Uzyskaj tutaj trening górnej części ciała Ceny.
3 z 8
Per Bernal
Sekret szkolenia: Jak mówi Bruce Banner Mściciele, „Mój sekret polega na tym, że zawsze jestem zły.”
McMahon - który opowiada o swoim „biednym” dzieciństwie - kieruje swoją „superagresję” i Hulksa na siłownię. Codziennie. „Trening pomaga mi fizycznie i zapewnia stabilność psychiczną” - mówi. „Jeśli nie trenuję, jestem wściekłym niedźwiedziem.”
Zdobądź tutaj gigantyczny trening powrotny McMahona.
4 z 8
Per Bernal
Sekret szkolenia: Mniej śpi.
Nie mówimy, że to zawsze dobry pomysł, ale kiedy pomagasz prowadzić firmę wartą wiele miliardów dolarów i nadal występujesz, trenujesz prawie codziennie i masz troje dzieci w domu - coś musi dać. „Moja żona Stephanie [McMahon] i ja trenujemy każdego wieczoru o północy. Nie kupuję całej wymówki „nie mam czasu” - mówi Levesque, który jest podekscytowany, jeśli prześpi pięć godzin. „Jeśli naprawdę chcesz to zrobić, znajdziesz czas i dostaniesz go. Rozumiem znaczenie snu, ale myślę, że Twoje ciało jest wyjątkowo adaptacyjne i może funkcjonować przy znacznie mniejszej ilości snu lub odpoczynku, niż myśli większość ludzi.”
Sprawdź plan treningowy Levesque's Wrestlemania 32.
5 z 8
Dustin Snipes
Sekret szkolenia: Podnoszenie ciężkiego gówna.
Po pierwszym odejściu Lesnara z UFC w 2011 roku (i powrocie na jedną walkę w 2016 roku) zmienił swój styl treningu z kondycyjnego na skoncentrowany na sile. „Mogę trenować ciężej niż wtedy, gdy przygotowywałem się do walk UFC” - mówi Lesnar. „I bardziej lubię trenować. Teraz trenuję mądrzej. Moje treningi są bardziej ekscytujące, a presja jest mniejsza.”
Nie myśl, że mniejszy nacisk oznacza łatwiejszą pracę: Lesnar trenuje z 275 funtów w przypadku wyciskania nad głową i ponad 550 w przypadku martwego ciągu.
Skorzystaj z pleców Lesnara i treningu bicepsów tutaj.
6 z 8
Dzięki uprzejmości WWE
Sekret szkolenia: Ciężka, cholerna praca.
„Trudno jest wejść na siłownię, kiedy jesteś tak dużo w trasie, ale tak ważne jest, żebym znalazł czas, aby za tym nadążyć” - mówi Banks, który trenuje przez 90 minut przez większość dni.
Tutaj znajdziesz trening całego ciała Banksa.
7 z 8
Per Bernal
Sekret szkolenia: Trwałość.
Pamiętasz tę linię Centralna inteligencja kiedy Johnson mówi Kevinowi Hartowi, w jaki sposób zdobył swoje ciało? „Zrobiłem tylko jedną rzecz” - mówi. „Ćwiczyłem sześć godzin dziennie, każdego dnia, przez ostatnie 20 lat bez przerwy. Każdy może to zrobić, prawda?”
To zabawne, ponieważ jest prawie prawdziwe. Johnson zaczął pompować żelazko, gdy miał 13 lat i od tego czasu nie przestał. Ma teraz 46 lat. Policz matematykę - to ponad 30 lat konsekwentnego treningu. Aby uzyskać ciało takie jak Johnson's, musisz być gotów zerżnąć swój tyłek na siłowni nie przez tygodnie czy miesiące, ale przez lata.
Często wstaje o 3:45 rano, aby dopasować się do treningu, zanim będzie potrzebny na planie filmowym o 7 lub 8 rano.m. „Tak, jestem zajęty, ale wszyscy jesteśmy zajęci” - mówi. „Wszyscy jesteśmy na bieżni życia i to wymaga równowagi, ale dla mnie trening jest kluczową częścią tej równowagi.”
Zdobądź trening ramion The Rock tutaj.
8 z 8
Per Bernal
Sekret szkolenia: Bellas kopie tyłki na siłowni, ale to, jak się regenerują, robi różnicę.
Obejmuje to zapewnienie jak największej ilości snu, biorąc pod uwagę ich napięty harmonogram, a także regularne sesje krioterapii, akupunktury, jogi i technik aktywnego uwalniania. „Trenujemy” - mówi Nikki M&F, „Ale jednocześnie skupiamy się na dbaniu o siebie.”
Skorzystaj z treningu partnera całego ciała Bellas tutaj.
Jeszcze bez komentarzy