Alexandra LaChance o sprawności, kontuzjach i czego nie spodziewała się na igrzyskach CrossFit

To najstarsza historia w książce: kobieta-sportowiec pojawia się pozornie znikąd, aby zakwalifikować się jako osoba indywidualna do Igrzysk CrossFit po krótkim treningu CrossFit. Kiedy szok (i odrobina zazdrości) minie, dowiadujemy się, że atletka była gimnastyczką na wysokim poziomie, być może NCAA All American, która zaczęła CrossFit po ukończeniu college'u, ponieważ nagle miała mnóstwo czasu na rękach. Rok później zakwalifikowała się do igrzysk i wszyscy jesteśmy trochę zirytowani tym, jak łatwo to zrobiła. Na dodatek jest cudowna, ma zabójcze ciało i mnóstwo obserwujących na Instagramie.

To jest trajektoria Alexandra LaChance… cóż, część, o której i tak wiesz. Tak, startowała w 2013 Regionals jako część zespołu po tym, jak trenowała CrossFit tylko przez cztery miesiące. Tak, weszła do North Central Regionals 2014 jako osoba indywidualna… i wygrała. Źle wyczuwalny w czasie błąd żołądka utrudnił jej doświadczenie w Igrzyskach w 2014 roku, ale mimo to udało jej się skończyć weekend, mimo że zwymiotowała wszystko, co próbowała zjeść.

Szybko do przodu, a ona ma więcej osiągnięć do dodania do listy, w tym 17. miejsce w South Regionals 2015 (więcej na ten temat w części 2), 190 kg w sumie w 2015 American Open, model fitness i sportowiec Nike. Niedawno została wybrana przez DC Brawlers z NPGL jako gracz użytkowy po zeszłorocznym konkursie Phoenix Rise.

Wygląda na to, że ma wszystko. Oczywiście mając to wszystko i uczucie jak masz to wszystko, to dwie bardzo różne rzeczy. Sukces LaChance nie nastąpił z dnia na dzień i często występował pomimo choroby i kontuzji - dwie kwestie, nad którymi wciąż się porusza. To dzięki tym wyzwaniom zaczęła sobie radzić nie tylko jako sportowiec, ale jako osoba i trener. Nie mogliśmy się doczekać, kiedy porozmawiamy z nią o jej burzliwym życiu.

Brooke: Przed rozpoczęciem Open ogłosiłeś, że wycofasz się z sezonu 2016 z powodu długotrwałej kontuzji, jaki jest teraz stan?

Alex: W tej chwili pracuję nad uzyskaniem MRI, żeby zobaczyć, co się dzieje z moimi plecami. Jest coraz lepiej, ale zraniłem go podczas przerwy świątecznej i powstrzymywało mnie to przed zbytnim naciskaniem. Zaczynam dodawać trochę treningu siłowego. W czerwcu robię zawody w trójboju siłowym - martwy ciąg sumo dobrze czuję na plecach, a ja dużo wyciskam na ławce. Właśnie zacząłem kucać, więc mam cel do osiągnięcia, zanim GRID zacznie się za kilka miesięcy.

Film opublikowany przez Alexandra Aurora LaChance (@nopantslachance) w dniu 18 kwietnia 2016 r. O godzinie 17:28 czasu pacyficznego

Brooke: Jako gimnastyczka spędziłeś całe życie pracując nad kontuzjami. Jak radzić sobie z kontuzjami i wracać silniejszymi?

Alex: Jestem przyzwyczajony do ćwiczeń w bólu… co brzmi trochę dziwnie, ale właśnie to robi dla ciebie gimnastyka. Niezależnie od tego, czy bolą mięśnie, czy części ciała, wszystko to wydaje mi się takie samo. Zawsze mogę przez to przejść. Jeśli nie możesz używać nóg, znajdziesz wszystko, co możesz zrobić bez korzystania z tej nogi.

Nie chodzi mi o to, że popycham go, aby go ponownie zranić lub powstrzymać przed polepszeniem, ale tak długo, jak nie boli gorzej tego dnia i postępuje i staje się trochę lepszy, jest w porządku. Nie uprawiałem podnoszenia ciężarów na igrzyskach olimpijskich, ponieważ to pogorszyłoby sytuację, ale przy wszystkim innym po prostu czuję i dostosowuję się.

Brooke: Czego nauczyłeś się o sobie podczas pracy z kontuzjami?

Alex: Jedną z fajnych rzeczy, o których się dowiaduję, jest to, że skoro wykonuję tak dużo pracy związanej z akcesoriami, nadal mogę to utrzymać. Nie byłem w stanie wykonać martwego ciągu, ale wykonując całą tę tylną pracę łańcucha i pośladków / ścięgien udowych bez żadnego zginania bioder, Prawie utrzymywałem siły do ​​martwego ciągu, mimo że nie robiłem tego od miesięcy.

Brooke: Czy jest jakaś szansa, aby nie konkurować w sezonie igrzysk 2016??

Alex: Odkąd nie trenuję za dużo, miałem więcej czasu i mogłem rozwinąć swój biznes. W każdy weekend podróżuję po całym kraju na seminariach gimnastycznych. Mam wielu klientów online, których codziennie trenuję. Pomogło mi to stać się lepszym trenerem, po prostu mając dostęp do większej liczby sportowców, czego nie byłbym w stanie zrobić, gdybym wykonywał mój normalny harmonogram treningów.

To nadal jest do bani, że nie jestem w stanie rywalizować i trenować, ale pomaga mi skupić energię gdzie indziej, więc nie siedzę tylko w domu i użalam się nad sobą.

Brooke: Wydaje się, że masz wysoki wskaźnik trafień, które doprowadzają sportowców do pierwszych mięśni.

Alex: tak! Jeden z moich programów jest suplementem gimnastycznym i różni się nieco od innych programów gimnastycznych, ponieważ jest interaktywny. Muszą nagrywać wszystkie swoje programy, a ja w zamian przeglądam wszystkie ich filmy i prowadzę ich analizę.

Jest to czasochłonne, ale skuteczne. Jestem bardzo pewny, że wszystkie ruchy wykonują poprawnie i otrzymują wszystkie potrzebne szkolenia, nawet jeśli są w Australii lub na wschodnim wybrzeżu. Chociaż mnie tam nie ma, równie dobrze mogę być. Jedyne, czego nie dostają, to miejsce ode mnie.

Film opublikowany przez Alexandra Aurora LaChance (@nopantslachance) w dniu 10 marca 2016 r. O 23:38 czasu PST

Brooke: Jaki jest najczęstszy błąd, jaki widzisz u sportowców chcących wzmocnić mięśnie, którego nie koryguje przeciętny trener CrossFit?

Alex: Dla ludzi, którzy są wystarczająco silni, aby to zrobić w pierwszej kolejności, największym błędem jest ich przyczepność. Ludzie trzymają się pierścieni jak sztabki, jak dłonie skierowane w dół, aw rzeczywistości jedyną rzeczą, która trzyma ich z dala od mięśni w górę, jest trzymanie ich nadgarstków twarzą do siebie. Wydaje się, że to super prosta korekta, ale ponad połowa ludzi, których dostaję, to jedyna rzecz, która powstrzymuje ich przed przewróceniem się i ustabilizowaniem się na pierścieniach.

Myślę, że to jest coś, czego trenerzy nie zawsze szukają, ponieważ nie jest to kwestia techniki, tylko przyczepność. Jeśli twoje dłonie są skierowane w dół, twoje nadgarstki nie mogą się obracać wraz z ciałem, gdy siadasz na pierścieniach, więc zawsze będziesz pluć z tyłu, a jeśli jesteś super silny, możesz się dusić stamtąd… ale to najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić, jeśli chodzi o kontuzje.

Brooke: Brałeś udział w Igrzyskach, American Open, GRID, a teraz parasz się trójbojem siłowym. Po wyleczeniu pleców wybierzesz konkretny cel?

Alex: W przypadku CrossFit jedną z fajnych i najtrudniejszych rzeczy jest to, że obejmuje każdy sport, więc Nie sądzę, żebyś naprawdę mógł się pomylić, próbując różnych sportów. Mój tylny łańcuch to moja ogromna słabość, dlatego bolą mnie plecy. Po 21 latach skakania z palców [w gimnastyce] jestem po prostu naprawdę quad dominujący.] Ćwicząc trójbój siłowy, zmuszam mnie do nauczenia się, jak używać moich ścięgien i pośladków, więc to zdecydowanie pomoże mojemu CrossFitowi.

Lifting olimpijski jest moim ulubionym. Uwielbiam technikę i to moja ulubiona rzecz, nad którą pracuję. Oczywiście chcę wrócić do igrzysk, ale naprawdę chciałbym brać udział w olimpijskich zawodach podnoszenia ciężarów i trójboju siłowym przez cały sezon. Nie zamierzam być najlepszy [w trójboju], ponieważ nie skupiam się na tym, ale nie sądzę, że może to zaszkodzić, aby poprawić swoje wyciskanie, poprawić przysiady, polepszyć się na twoim ciągnięciu. Myślę, że to wszystko sprawia, że ​​jesteś lepszym CrossFitterem.

Brooke: Co jest bardziej przerażające, uprawianie belki na swoim pierwszym spotkaniu z NCAA lub pierwsze zawody na CrossFit Games?

Alex: Promień jest przerażający, bo jeśli popełnisz połowę błędu, jesteś poza belką, a Twój trener będzie na ciebie krzyczał. Gimnastyka i Crossfit są trudne, ale gimnastyka jest tak trudna psychicznie, ponieważ opiera się na technice. Nigdy nie pokonujesz zmęczenia na zawodach gimnastycznych, przede wszystkim upewniasz się, że twoje ruchy są doskonałe.

CrossFit jest przerażający, ponieważ pokonujesz ekstremalne zmęczenie i denerwujesz się, ponieważ będzie tak bardzo boleć. Nie wiem, który z nich jest dla ciebie łatwiejszy… oboje są naprawdę trudni na swój sposób. Wiele osób patrzy na Ciebie w CrossFit… ale w gimnastyce tysiące ludzi też na Ciebie patrzy… w trykocie… z wedgie, którego nie możesz wybrać.

Brooke: Co Cię zaskoczyło w CrossFit Games?

Alex: Wszyscy byli mili. Nie miałem pojęcia, czego się spodziewać i byłem tam trochę sam, ale sportowcy byli niesamowicie przyjaźni, a wszyscy kibice byli bardzo mili. Pamiętam, jak biegałem po stadionie i ludzie przybijali mi piątki, kiedy wlokłem się po schodach. Myślałem, że to było takie fajne. W gimnastyce tego nie masz. Każdy, kto nie jest tam dla ciebie lub dla twojego zespołu, krzyczy na ciebie okropne rzeczy podczas rywalizacji, a potem musisz starać się nie spaść z belki.

Zdjęcie opublikowane przez Alexandra Aurora LaChance (@nopantslachance) dnia 26 września 2014 o 12:07 czasu pacyficznego

Brooke: Czy było coś, co Cię rozczarowało w grach??

Alex: Osobiście byłem chory, więc cały czas wymiotowałem. Nie mogłem nic jeść ani pić po pierwszym dniu. Naprawdę chcę wrócić i być zdrowym i przepychać się przez treningi, w przeciwieństwie do próbowania nie zemdleć lub wymiotować na całym boisku. To było rozczarowujące tylko dlatego, że tak ciężko trenowałem, aby się tam dostać, a potem nie mogłem dać z siebie wszystkiego, co miałem. To było po prostu przetrwanie.

Brooke: Co nie jest wspaniałe w byciu sportowcem na wysokim poziomie?

Alex: Jeśli chcesz być na tym poziomie, cały dzień kręci się wokół treningu… upewniając się, że jesz we właściwym czasie, upewniając się, że jesz właściwe jedzenie, regenerując się, spędzając czas na prehababie i mobilności, wykonując pracę z ciałem gotowy. To praca na pełny etat i nie daje Ci czasu na nic innego. Nie możesz spędzać czasu ze znajomymi i imprezować do 2 nad ranem. Nie możesz po prostu wyjść cały czas na jedzenie.

Myślę, że ludzie nie rozumieją, mówią: „och, nie masz pracy, możesz spędzać cały dzień na siłowni. Mogłabym być taka dobra, gdybym cały dzień była na siłowni.'

Jest o wiele więcej niż spędzanie czasu na siłowni, którego ludzie nie rozumieją. Przyczyniają się do tego miliony czynników. Jest w tym wiele elementów, które nie są zabawne. Nie jest fajnie chodzić spać wcześnie, aby upewnić się, że się wyspałeś. Praca z ciałem niekoniecznie jest przyjemna, gdy faceci z tkanek miękkich sprawiają, że nogi mają wrażenie, że wybuchną. Ale to wszystko jest konieczne, ponieważ sport jest tak wymagający fizycznie i psychicznie. To nie tylko pokazanie się na siłowni na 6 godzin. Mogło się tak zacząć, ale ewoluowało tak bardzo i wszyscy są teraz tak dobrzy, że każdy najmniejszy szczegół ma znaczenie.

Brooke: Czy jest w ogóle realistyczne dążenie nowych sportowców do Igrzysk?

Alex: Chyba tak. Myślę, że każdy może być w tym dobry, ale nie każdy będzie w tym dobry. Możesz być nowy i radzić sobie naprawdę dobrze, ale dobrze jest mieć doświadczenie w atletyce i zrozumienie treningu, który się z nim wiąże. Myślę, że takie przypadki będą znacznie rzadsze. Olimpijska technika podnoszenia jest teraz tak dopracowana, że ​​jeśli jesteś dziewczyną, nie idziesz po prostu na siłownię, jeśli nie podnosisz i nie ciągniesz 200 funtów szarpania lub nie jesteś w stanie powtórzyć 10 lub 15 mięśni. z rzędu. Nie wystarczy mieć kilka mięśni, teraz musisz mieć dużo mięśni. Trzeba też mieć świetny silnik… a szansa, że ​​ludzie wejdą do sportu z takim fundamentem, jest mniejsza niż wcześniej.

W drugiej części naszego wywiadu z Alexem opowiada o chorobie, obrazie ciała i radzeniu sobie z tym wszystkim pod czujnym okiem prawie 70 000 obserwujących na Instagramie.