Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Niektórzy ciężarowcy ze starej szkoły uwielbiają ciemną, brudną siłownię, ale rzeczywistość gryzie, gdy wracasz do domu z infekcją gronkowcem lub grypą.
Jako były właściciel siłowni, ja ceni czystość na równi z siłą. Trenowałem w kilkunastu różnych siłowniach trójboju siłowego i w kolejnych ponad pięćdziesięciu komercyjnych.
Zasady każdej przestrzeni są trochę inne, a każda mała siłownia ma inny klimat. Jeśli nie masz pewności co do reguły, zapytaj pracownika.
Powinien być wspólny motyw przewodni każdej siłowni szacunek: dla innych podnośników, sprzętu i środowiska treningowego.
Niezależnie od tego, czy rozbijasz funty żelaza, czy kilogramy zderzaków, pamiętaj o tych:
Nie zostawiaj obciążonej sztangi. Nie zostawiaj hantli na zewnątrz. Odłóż pasek z powrotem tam, gdzie go znalazłeś.
Podczas ciężkiego treningu prawdopodobnie zrzucisz trochę skóry (i więcej), szczególnie podczas drapania goleni w martwym ciągu. Wyczyść to! Pluć na zewnątrz lub do kosza na śmieci, nie w fontannie. Aha, i te małe opakowania amoniaku? Wchodzą do śmieci, a nie na podłogę.
Mój ostatni zestaw nie będzie łatwiejszy, ponieważ Joey poprosił o moje cyfry tuż przed uderzeniem. I nie obchodzi mnie, że myślisz, że powinienem być cięższy. Może mój program tego nie wymaga. Może właśnie zostałem porzucony. Może to nie twój interes.
dobrze, sytuacje awaryjne związane z bezpieczeństwem są różne. Jeśli Alex przegapi powtórzenie na ławce i chce, żebyś podniósł sztangę z jego klatki piersiowej, zrób to.
Nawet jeśli uważasz się za eksperta. Jeśli nie jesteś właścicielem siłowni lub innym pracownikiem, nie chodź i nie rozdawaj bro naukowych wskazówek chyba że a) proszę cię, lub b) płacę ci, żebyś mnie wyszkolił.
„Ale to jest w porządku mnie rozdawać te wskazówki, ponieważ mam akt stanu ”, możesz powiedzieć. „Albo wygrałeś mistrzostwa świata, albo dlatego, że zrobiłeś kiedyś zdjęcie z C.do. Holcomb.”
Nieważne. Niektórzy z nas chodzą na siłownię na czas „ja”, aby nie rozmawiać z nieznajomymi.
Bez względu na to, jak dobra jest twoja rada, chyba że o to zapytam, nie przerywaj mi dzielenia się tym.
Lebron James zadzwonił i powiedział, że ruch jest zmęczony. Jeśli wylejesz go poza miskę, Wyczyść to. Zetrzyj kredę z radełka. Użyj środka dezynfekującego wytrzeć wszystko, czego dotknąłeś, a potem WYSUSZ. Wilgoć na metalu: zły.
Ja zanurzam swoje 3 szklanki gorącej wody, 1 szklanka białego octu, 3 łyżki soli sosnowej.
Higiena to delikatny temat. Zapachy są jak Złotowłosa. Perfumy i woda kolońska są na jednym końcu spektrum, a śmierdzący sprzęt lub brudne ubrania na drugim. Brać prysznic raz na jakiś czas. Noś dezodorant. Wypierz swoje ubrania na siłownię. NIE używaj wody kolońskiej na siłownię.
Mam koszulę, która nie przestanie cuchnąć? Spróbuj wlać do prania filiżankę białego octu.
[Powiązane: Nasza lista najlepszych nakolanników na rynku]
Jeśli siłownia jest Twoim klubem towarzyskim, chłodny. Nie dotyczy to wszystkich. Więc przenieś swoje torby na uboczu, nie siadaj na pustej platformie lub wieprz jedyny stojak na przysiady podczas 10-minutowych przerw, aby opowiedzieć historię swoim kumplom.
Jeśli jesteś zaraźliwy, pomiń trening lub popracuj nad masą ciała w domu. I przestań kłamać, nazywając to „alergiami”. Jeśli czujesz się obrzydliwy, omiń siłownię. Myj ręce, gdy idziesz na siłownię. Umyj je ponownie zanim wyjdziesz…
A jeśli w Twojej siłowni nie ma papierowych ręczników i mydła do mycia rąk, zawołaj ich. Oni powinni.
[Powiązane: Powinienem ćwiczyć, kiedy jestem chory?]
Zajmowanie 5 różnych stacji na swój tor, gdy siłownia jest zatłoczona, jest niegrzeczne. Dostosuj swój trening do ustawień. W szczytowym okresie na siłowni, może po prostu dodawaj dwa ćwiczenia zamiast sześciu.
Masz to: wskazówki, jak stać się lepszym trójboista. Mam innego zwierzaka, którego opuściłem? Udostępnij to w komentarzach. I nie krępuj się, przekaż ten wpis najlepszemu przestępcy w Twojej siłowni.
Zdjęcie przedstawiające stronę Instagram Elizabeth Saunders: @teamlissmash
Jeszcze bez komentarzy