Joga może być doskonałym uzupełnieniem każdego istniejącego programu ćwiczeń. Każdy początkujący jogin wie, że konsekwentna praktyka jest kluczem do postępu na macie. Jednak często zdarza się - na przykład podczas pandemii - kiedy nie można dostać się do studia. Prostym rozwiązaniem są aplikacje do jogi.
Brak dostępu do siłowni lub studia jogi jest frustrujący. (Poza tym samodzielne poprawianie Pokornego Wojownika może być trudne.) Na szczęście istnieje wiele aplikacji do jogi zaprojektowanych tak, abyś zawsze wracał na matę - nawet jeśli cała rutyna ćwiczeń jest wyrzucona z szału.
Te aplikacje do jogi zrobią coś więcej niż tylko przypomnieć ci o psie w dół od czasu do czasu. Oferują ekskluzywne procedury, dostosowywanie, certyfikowanych nauczycieli, zaawansowany dźwięk, społeczności globalne i inne ekscytujące funkcje. Wiele z nich umożliwia również przesyłanie strumieniowe w trybie offline.
A korzyści płynące z jogi są nieskończone - badania pokazują, że zwykli jogini są bardziej świadomi tego, co jedzą i są bardziej wrażliwi na sygnały głodu, dzięki czemu są szczuplejsi niż ogół populacji. Inne korzyści obejmują silniejszy układ odpornościowy, łagodzenie przewlekłego bólu i poprawę zdrowia serca.
U kobiet joga jest również związana z mniejszą liczbą uderzeń gorąca w okresie menopauzy.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na jogę w celu łatwego rozciągania i regeneracji po treningu, czy też jako na własną poważną dyscyplinę, te aplikacje pomogą Ci przenieść praktykę jogi na wyższy poziom.
Joga może pomóc w opanowaniu połączenia ciała i umysłu.
Przeczytaj artykuł1 z 8
Dzięki uprzejmości ddpyoga.com
Legenda profesjonalnych wrestlingów Diamond Dallas Page od kilku lat jest jednym z najgorętszych nazwisk w jodze, a jeśli zarejestrujesz się w tej aplikacji, szybko zrozumiesz, dlaczego. Aplikacja DDP łączy w sobie jogę, rehabilitację sportową, kalistenikę i opór dynamiczny na wszystkich poziomach sprawności. Jeśli podobnie jak Page, nadal cierpisz z powodu poważnych urazów w przeszłości, to jest to aplikacja dla Ciebie. (DDP Yoga obiecuje: „BEZ BIEGANIA, BEZ SKOKÓW, BEZ PODNOSZENIA.”)
Programy są lekkie dla wspólnego wpływu i koncentrują się na cardio i wzmacnianiu rdzenia. Powolne i kontrolowane ruchy zwiększają wydatek energetyczny - twierdzą, że wielu straciło na wadze dzięki Jodze DDP. W aplikacji uzyskaj dostęp do procedur, stwórz spersonalizowany program, śledź tętno i poziom bólu, przeglądaj bibliotekę przepisów zdrowego gotowania, przeglądaj inspirujące treści i nie tylko.
„DDPYOGA zaczęła przywracać mi zdrowie fizyczne i psychiczne” - pisze jeden z recenzentów App Store, weteran walk. „Wszystko wokół zmienia życie.”
Dostępny jest 7-dniowy bezpłatny okres próbny; potem członkostwo zaczyna się od 29 USD.99 miesięcznie, 39 dolarów.99 na trzy miesiące i roczne członkostwo za 107 USD.88.
(Darmowa; iOS, Android, Google Play)
2 z 8
Dzięki uprzejmości Apple.com / asanarebel.com
Trochę niezręcznie jest przejść od przebijania się przez burpee do jogi przy świecach i spokojnej pozycji dziecka? Aplikacja Asana Rebel jest skierowana do aktywnych sportowców, którzy chcą połączyć jogę z ambitnymi programami odchudzania i budowania siły. Uzyskaj dostęp do setek ćwiczeń, od energetyzujących procedur HIIT po umiarkowane programy z przewodnikiem oparte na jodze. Muzyka dla Focus, od binauralnych dźwięków po marzycielskie pejzaże dźwiękowe, przenosi Cię w strefę. Programy mogą z czasem stawać się coraz trudniejsze, oferując stałe wyzwanie - a przy tym spalanie kalorii.
Pomaga także trzymać się celów, takich jak utrata wagi, lepszy sen lub poczucie większej energii w ciągu dnia.
Jeden z użytkowników App Store pisze: „Nie tylko bardzo szybko się poprawiłem, jestem silny, nie mam bólu pleców, moja koncentracja jest niesamowita i jestem w lepszym nastroju.”
Subskrypcja
(Bezpłatnie: iOS, Android, Google Play)
3 z 8
Dzięki uprzejmości Bulldog Yoga
Misją Bulldog jest zachęcanie użytkowników do „porzucenia zastraszenia”, które możesz odczuwać w niektórych środowiskach jogi, i ożywienia dzięki starożytnej praktyce. Dla każdego, kto uważa, że wiele ofert jogi jest zbyt skromnych, skomplikowanych, niedostatecznie stymulujących lub po prostu znajdujących się poza strefą komfortu, Bulldog może trafić w idealne miejsce, którego szukasz.
Podstawowym przesłaniem jest „Yoga, Rebooted” i tak właśnie się wydaje. Energetyzująca muzyka (od rapu po country, a nawet show) jest kluczem do wielu zestawów ćwiczeń power jogi Bulldog napędzanych kardio. Programy niestandardowe mają na celu pomóc Ci w „Aktywacji” (dynamiczna joga o powolnym przepływie w celu złagodzenia stresu), „Wzmocnienie” (z aerobowymi ćwiczeniami jogi całego ciała) i „Ekshilarate” (joga plyometryczna zorientowana na fitness i treningi siłowe jogi całego ciała) i więcej.
Aplikacja umożliwia strumieniowe przesyłanie niestandardowych treningów na dowolne urządzenie inteligentne. Wiele funkcji pomoże Ci znaleźć odpowiedni trening, nawet jeśli masz mało czasu.
Subskrypcja kosztuje 12 USD.99 miesięcznie.
(Darmowa; iOS, Android, Google Play)
4 z 8
Dzięki uprzejmości Glo.com
Glo oferuje jogę, medytację i pilates i oferuje 4000 zajęć na żądanie - różnorodność jest naprawdę sercem tej popularnej aplikacji. W szczególności najlepsi instruktorzy sprawiają, że jest to ukochana aplikacja dla fanów jogi (ten artykuł twierdzi, że rywalizuje z zajęciami jogi na miejscu). Istnieją również opcje, aby naprawdę spersonalizować swoją praktykę, rozwiązując szybki quiz na początku. Zakładka „Dla Ciebie” zawiera sugerowane zajęcia i wybrane przez Ciebie kolekcje zajęć, zachęcając Cię do kontynuowania ćwiczeń w celu optymalizacji. Istnieją również programy wielodniowe i wielotygodniowe, abyś był zaangażowany.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć jogę lub ćwiczysz tylko kilka razy, aby poradzić sobie z bólem potreningowym, łatwa nawigacja pozwala przeszukać ogromną bibliotekę Glo i znaleźć to, czego potrzebujesz w danej chwili.
„Jednym z moich największych zmagań jest znalezienie motywacji do wyjścia z domu po długim dniu, więc posiadanie aplikacji z solidnymi wskazówkami, zabawnymi zajęciami i WIELE opcji, których możesz użyć jako filtrów, aby znaleźć odpowiednią dla siebie klasę, to marzenie - napisał recenzent App Store.
Subskrypcja kosztuje 22 USD.99 miesięcznie.
(Bezpłatnie; iOS, Android, Google Play)
5 z 8
Dzięki uprzejmości Gaiama.com
Ta aplikacja dla poważnych, dbających o zdrowie miłośników jogi jest szczególnie pomocna w opanowaniu odpowiedniej formy, z ponad 190 zajęciami i medytacjami. Jasne instrukcje dla nauczyciela i dogłębna biblioteka poz (280 pozycji, w tym szczegółowe instrukcje) pomagają dopasować się, niezależnie od poziomu i ostrości.
„Kiedy nie jestem na macie, czytam o nowych pozach i przeglądam te, które już dobrze ćwiczę” - mówi jedna z recenzji w App Store. Stwórz własne zajęcia z 1700 klipów jogi - aplikacja tworzy płynny film HD specjalnie dla Ciebie. Istnieje również możliwość uzyskania pełnego komentarza nauczyciela lub krótszych instrukcji przez dni, kiedy po prostu chcesz to zrobić.
Zajęcia obejmują skoncentrowane obszary, które mogą pomóc uzupełnić istniejące programy treningowe, takie jak joga na ból pleców, joga dla biegaczy, a nawet oferty jogi hip-hopowej.
Oferty subskrypcji obejmują nieograniczoną przepustkę roczną za 69 USD.99.
(Darmowa; iOS, Android, Google Play)
6 z 8
Dzięki uprzejmości Apple.com / alomoves.com
Zachwalany jako nowa praktyka jogi, Alo Moves oferuje nieograniczoną jogę, fitness i medytację. Oprócz nowych codziennych zajęć z jogi, od Hatha po Vinyasa, Alo Moves ma Barre, Pilates, HIIT, Core i nie tylko. „Nawet w dni, kiedy nie mam czasu na ćwiczenia, zawsze mogę odciąć 10 lub 20 minut na zajęcia, a potem się trząść i ociekać potem” - pisze jeden z recenzentów App Store. „Rozpiętość zajęć pod względem długości, obszarów docelowych i poziomu trudności - jest wyjątkowa.”
Biblioteka filmów pomaga doskonalić określone pozy dzięki instrukcjom z przewodnikiem. (Wreszcie opanuj tę pozę wrony!) Istnieje również sposób na śledzenie swojej aktywności i pozostawanie w kontakcie ze społecznością internetową.
Zakupy w aplikacji obejmują miesięczne członkostwo w wysokości 19 USD.99 i specjalne serie, takie jak Barre Sculpt (39 USD.99), Journey to Handstand (19 USD.99) i prawdziwa elastyczność (39 USD.99).
(Bezpłatnie; iOS, Android, Google Play)
7 z 8
Dzięki uprzejmości downdogapp.com
Jeśli jesteś sportowcem, który uwielbia kierować własnym treningiem, ta aplikacja może mieć funkcje, których szukasz. Down Dog to najwyżej oceniana aplikacja, chwalona za różnorodność. „Nigdy nie zdobywaj dwukrotnie tej samej klasy” - obiecuje - możesz uzyskać dostęp do ponad 60 000 różnych konfiguracji w wersji premium i mieć wiele opcji dostosowywania, od głosu instruktora po muzykę (możesz nawet uzyskać szczegółowe informacje na temat rodzajów muzyki w tle, które lubisz najbardziej).
Jest idealny dla użytkowników, którzy chcą to mieszać. Refinery29 wymienia tę aplikację jako dobrą aplikację do jogi dla „osób, które łatwo się nudzą.”Ten użytkownik App Store zgadza się:„ Ta konfigurowalna funkcja jest tym, co naprawdę wyróżnia tę aplikację spośród innych podobnych. Jesteś w stanie wybrać coś konkretnego, na co chciałbyś skupić się podczas ćwiczeń, takie jak rozciąganie szyi, elastyczność, siła rdzenia itp. Pomiędzy tą funkcją a różnorodnością przepływów (chociaż zawsze możesz zapisać praktykę, jeśli naprawdę Ci się spodobała i uzyskać do niej dostęp ponownie). Gdy tylko wypróbowałem tę aplikację, wiedziałem, że pozostanę klientem nawet po zakończeniu bezpłatnego okresu próbnego.”
„Minął ponad rok, a ja nadal używam i kocham Down Dog” - mówi inny.
Subskrypcje kosztują 7 USD.99 miesięcznie i 49 dolarów.99 rocznie.
(Bezpłatnie; iOS, Android, Google Play)
8 z 8
Dzięki uprzejmości fwfg.com
Joga z legendarnym kanałem YouTube Adriene była celem wielu osób podczas pandemii. Nawet jeśli już jesteś jednym z jej 8.5 milionów subskrybentów, twórca kanału Adriene Mishler ma aplikację dla tych, którzy chcą sięgnąć głębiej.
Aplikacja oferuje piękne filmy HD (z możliwościami offline) - ponad 700 filmów i medytacji na wszystkich poziomach, a także ekskluzywne warsztaty i comiesięczną serię odpowiedzialności. Jeśli kochasz styl Mishlera i chcesz go więcej, ta aplikacja Ci to zapewni. Pewna zadowolona recenzentka App Store napisała: „Na jej zajęciach sprawianie, by Twoje ciało nabrało odpowiedniego kształtu precelka, jak ta 20-latka na pierwszej stronie magazynu o jodze, która zrobiła 100 zdjęć, aby uzyskać idealną pozę… To NIE jest jej celem. Skupia się na zwiększeniu TWOJEJ świadomości na temat TWOJEGO ciała i TWOJEGO wdechu i wydechu w pozach.”
Plany subskrypcyjne to 9 USD.99 miesięcznie i 99 dolarów.99 rocznie.
(Darmowa; iOS, Android, Google Play)
Jeszcze bez komentarzy