7 rzeczy, które każdy trójboista powinien sobie zadać przed następnym spotkaniem

10-sekundowe wyszukiwanie w Google pozwala znaleźć około dziesięciu milionów list kontrolnych przed spotkaniem. Sporządzenie listy jedzenia i sprzętu, którego możesz potrzebować w tym wielkim dniu, jest naprawdę proste. Ale rzeczywiste spotkanie to tylko jeden dzień w prawdopodobnie 8, 12, a nawet 16-tygodniowym cyklu treningowym.

To równie ważne - może więcej! - aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze. Oto siedem rzeczy, które należy sobie zadać, zanim wejdziesz w głąb okopów.

1. Czy jestem wystarczająco zdrowy, aby przygotować się na spotkanie?

To pierwsze pytanie, które powinieneś sobie zadać, ponieważ jeśli nie jesteś zdrowy, to spotkanie przygotowawcze - lub jakikolwiek poważny trening - nie jest starterem. Kontuzje będą Cię powstrzymywać bardziej niż cokolwiek innego w sporcie, a jeśli nie możesz trenować w pełni, przygotowując się do spotkania, nie będziesz w stanie zbudować pewności siebie, której potrzebujesz, aby występować na platformie.

Teraz pamiętaj, że musisz być „wystarczająco zdrowy.„Jeśli jesteś trójboista, poczujesz się trochę zbity z tropu w niektórych - może nawet w większości - swojej zawodowej kariery i to jest w porządku, o ile problemy, z którymi masz do czynienia, są do opanowania. Jeśli jesteś trochę obolały, wstając rano z łóżka - cóż, to część gry. Jeśli masz przepuklinę dysku lub zerwany mięsień, musisz się tym zająć przed wznowieniem intensywnego treningu.

https: // www.Instagram.com / p / BWgfF_6Fcf8 /

2. Jakie są moje cele na to spotkanie?

Cele są drogowskazami do przygotowania meczy. Bez celów często czujesz się zagubiony gdzieś około 4-6 tygodni przed spotkaniem, a kiedy trening staje się naprawdę ciężki, 2-3 tygodnie później, utrzymanie motywacji i prześciganie się jest prawie niemożliwe.

„Cele” nie muszą być liczbami, które chcesz osiągnąć na platformie. Twoim celem może być po prostu wystawienie wyniku lub miło spędzony czas. W rzeczywistości są to fantastyczne cele, bez względu na poziom Twojego doświadczenia. Ale jeśli nie masz żadnych celów, musisz kilka wyznaczyć.

3. Czy jestem teraz najsilniejszy, jaki mogłem być?

To jest trochę mniej istotne niż dwa powyższe pytania. Myślę, że niekoniecznie musisz być najlepszy, aby konkurować. Uważam jednak, że ważne jest, aby z czasem się doskonalić - ostatecznie o to chodzi w treningu. Jeśli dochodzisz do siebie po poważnej kontuzji lub jeśli spotykasz się po spotkaniu po spotkaniu bez przerwy i nie odnotowałeś zauważalnego przyrostu siły od ostatniego startu, może warto się trochę zastanowić o tym, dlaczego konkurujesz w pierwszej kolejności.

4. Czy mam plan poprawy?

Ten jest prosty. Tak, to banalne, ale jeśli nie uda ci się zaplanować, to planujesz ponieść porażkę. Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie, Twój plan lub program może być bardzo prosty. W przeciwnym razie usuń dziennik treningowy i zadaj sobie dwa pytania: po pierwsze, co poszło dobrze podczas ostatniego przygotowania do spotkania? Po drugie, co poszło nie tak? Jeśli Twój program treningowy nie uwzględnia obu tych pytań, musisz pomyśleć o tym nieco więcej, zanim zaczniesz.

5. Ile stresu mam teraz w życiu?

Wiele napisałem o tym, jak stresujące fizycznie i psychicznie może być przygotowanie do spotkania, i jak twoje ciało nie rozróżnia tak bardzo źródeł stresu. Jeśli masz dużo na głowie w domu, w pracy lub gdziekolwiek indziej, dodanie kolejnego znaczącego stresora do swojego życia może nie być dobrym pomysłem.

6. Czy mam system wsparcia, który pomoże mi radzić sobie z tym stresem??

Nieważne co, potrzebujesz systemu wsparcia, jeśli chcesz odnieść sukces w podnoszeniu ciężarów. Niezależnie od tego, czy jesteś trenerem, kimś bliskim, partnerem treningowym, czy wszystkim powyższym, Twoje spotkanie będzie znacznie bardziej satysfakcjonujące, jeśli będziesz mógł podzielić się zarówno najważniejszymi, jak i niskimi punktami z osobami, którym ufasz.

7. Jestem podekscytowany, że mogę rozbić kilka ciężarów?

Pod koniec dnia podnosimy ciężary dla zabawy. Im więcej zabawy, tym lepsze wyniki - kropka.

Podsumowanie

Jeśli potrafisz odpowiedzieć na wszystkie te pytania i nadal czuć się pewnie w przygotowaniu, są szanse, że będzie to świetne. Z drugiej strony, jeśli nie możesz odpowiedzieć na jedno lub więcej z nich lub jeśli Twoja odpowiedź nie „czuje się” aż tak dobrze, priorytetem powinno być zajęcie się tym, zanim będzie za późno!

Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.

Obraz funkcji ze strony @phdeadlift na Instagramie.