Jeśli nie chcesz uchodzić za Świętego Mikołaja w tym okresie świątecznym, odłóż ciasteczko!
Podczas gdy o tej porze roku będzie dużo smacznych pokus, istnieją sposoby na utrzymanie zdrowego planu żywieniowego. To tylko kwestia wyszukania tych opcji żywieniowych, które są rzeczywiście dobre dla twojego organizmu. Lub, jeśli myślisz, że nigdzie nie będzie ich można znaleźć na wydarzeniach, w których bierzesz udział, rozważ przygotowanie własnych zdrowych świątecznych posiłków do przyniesienia na imprezę. Dzięki temu w menu będzie przynajmniej coś, co możesz zjeść bez poczucia winy.
Oto 6 zdrowych i pysznych opcji jedzenia i napojów, które będą Ci dobrze służyć w tym okresie świątecznym.
6 zdrowszych opcji żywieniowych w okresie świątecznym
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 61 z 6
Gorman Studio
Te przekąski mogą zmienić twoje palce w wiedeńskie kiełbaski, jeśli nie będziesz ostrożny. Zacznij od napełnienia połowy talerza crudité, zanim zdecydujesz się na wątpliwe produkty. Nie smażone białka, takie jak koktajl z krewetek lub szaszłyki z kurczakapowinny dostać się na twój talerz.
2 z 6
Claudia Totir / Getty
Porcja większości dipów to około 2 łyżki stołowe, a nie waga bryły węgla. I jest w czym wybierać: Hummus oferuje białko i błonnik z fasoli garbanzo i tahini, guacamole podaje zdrowe tłuszcze i ma niską zawartość sodu, a każdy dip na bazie greckiego jogurtu ma poncz białkowy.
3 z 6
Westend61 / Getty
Eggnog może oferować białko i dużą dawkę wapnia, ale wysoka zawartość kalorii, tłuszczu i cukru sprawia, że jest to główny grymas na wakacyjnych festynach. Jeśli chcesz się napić, zamień go na wciąż świąteczny, ciepły cydr jabłkowy z przyprawami. Zawiera cukier, ale jest niskokaloryczny i nie zawiera tłuszczu. Lub spróbuj „seltzerów z kolcami”, które mają niską zawartość cukru i nie zawierają tłuszczu. Jeśli musisz mieć ajerkoniak, trzymaj się pół filiżanki i podaj deser.
4 z 6
LauriPatterson / Getty
Pomiń wysokokaloryczne, wysokotłuszczowe zupy kremowe na rzecz niskosodowych, opartych na bulionie. Jedzenie zupy warzywnej, która jest bogata w błonnik przed posiłkiem, może pomóc powstrzymać głód, co może pomóc Ci trzymać się mniejszych porcji.
5 z 6
Robert Kneschke / EyeEm / Getty
Ten klasyk Chanuka jest często smażony na oleju, co zwiększa spożycie tłuszczu. Spróbuj je upiec, a następnie dodaj do tac bataty, marchewkę, cukinię i / lub dynię, aby dodać minerały. Zastępuje kwaśną śmietanę zwykłym jogurtem greckim.
6 z 6
Vico Collective / Michael Shay / Getty
Chociaż istnieją dwie odmiany mostka, płaska połowa mostka wołowego jest szczuplejszą opcją. Kup ten kawałek i gotuj powoli bez słodkich sosów. Jeśli wolisz inne cięcie, przed gotowaniem przytnij tłuszcz. Po ugotowaniu usuń nadmiar tłuszczu po całkowitym ostygnięciu mięsa. Mostek zapewnia dobrą ilość białka, ale skup się na wielkości porcji - od 2 do 3 uncji.
Powrót do wprowadzeniaTe przekąski mogą zmienić twoje palce w wiedeńskie kiełbaski, jeśli nie będziesz ostrożny. Zacznij od napełnienia połowy talerza crudité, zanim zdecydujesz się na wątpliwe produkty. Nie smażone białka, takie jak koktajl z krewetek lub szaszłyki z kurczakapowinny dostać się na twój talerz.
Porcja większości dipów to około 2 łyżki stołowe, a nie waga bryły węgla. I jest w czym wybierać: Hummus oferuje białko i błonnik z fasoli garbanzo i tahini, guacamole podaje zdrowe tłuszcze i ma niską zawartość sodu, a każdy dip na bazie greckiego jogurtu ma poncz białkowy.
Eggnog może oferować białko i dużą dawkę wapnia, ale wysoka zawartość kalorii, tłuszczu i cukru sprawia, że jest to główny grymas na wakacyjnych festynach. Jeśli chcesz się napić, zamień go na wciąż świąteczny, ciepły cydr jabłkowy z przyprawami. Zawiera cukier, ale jest niskokaloryczny i nie zawiera tłuszczu. Lub spróbuj „seltzerów z kolcami”, które mają niską zawartość cukru i nie zawierają tłuszczu. Jeśli musisz mieć ajerkoniak, trzymaj się pół filiżanki i podaj deser.
Pomiń wysokokaloryczne, wysokotłuszczowe zupy kremowe na rzecz niskosodowych, opartych na bulionie. Jedzenie zupy warzywnej, która jest bogata w błonnik przed posiłkiem, może pomóc powstrzymać głód, co może pomóc Ci trzymać się mniejszych porcji.
Ten klasyk Chanuka jest często smażony na oleju, co zwiększa spożycie tłuszczu. Spróbuj je upiec, a następnie dodaj do tac bataty, marchewkę, cukinię i / lub dynię, aby dodać minerały. Zastępuje kwaśną śmietanę zwykłym jogurtem greckim.
Chociaż istnieją dwie odmiany mostka, płaska połowa mostka wołowego jest szczuplejszą opcją. Kup ten kawałek i gotuj powoli bez słodkich sosów. Jeśli wolisz inne cięcie, przed gotowaniem przytnij tłuszcz. Po ugotowaniu usuń nadmiar tłuszczu, gdy mięso ostygnie. Mostek zapewnia dobrą ilość białka, ale skup się na wielkości porcji - przyklejaj do porcji wielkości dłoni, około 2 do 3 uncji.
Jeszcze bez komentarzy