6 produktów o udowodnionym działaniu zwiększającym niski poziom testosteronu i zwiększającym popęd seksualny

Jeśli twój popęd seksualny jest niski, a twoje postępy na siłowni utknęły w martwym punkcie, przyczyną może być hormony. Testosteron, Twój atut w kulturystyce, osiąga szczyt w wieku 20 lat, ale wkrótce po spadku o 1.6% rocznie po 30. Chodzenie na szynkę na siłowni to niezawodny sposób na zwiększenie T, ale są też inne opcje, które podniosą poziom. Zanim pójdziesz pobiegać do najbliższego sklepu z suplementami, spróbuj zwiększyć poziom testosteronu w pożywieniu - jesteś tym, co jesz!

ZOBACZ TEŻ: 7 ćwiczeń dla lepszego seksu

1 z 6

Zdjęcie: Cathy Scola / Getty

Żółtka

Jajka powinny już znajdować się w Twojej diecie, szczególnie żółtka jaj. Tak, wiem, że oszczędzasz swoje tłuste makra, ale żółtko zawiera więcej składników odżywczych niż białe. Mikroskładnikiem odżywczym zwiększającym poziom T w żółtku jest witamina D3, bioidentyczny hormon testosteronu, ponieważ jest to hormon steroidowy pochodzący z cholesterolu. Dowodzi tego badanie opublikowane przez Badania hormonów i metabolizmu wskazał, że całkowity testosteron i wolny testosteron wzrósł o 400 procent po suplementacji witaminą D3 przez ponad 12 miesięcy. 

ZOBACZ TEŻ: 4 kolejne powody, dla których warto załadować jajka

2 z 6

Zdjęcie: Catherine MacBride / Getty

Warzywa kapustne

Warzywa kapustne (brokuły, kapusta, brukselka, kalafior) są pożywieniem antyestrogennym, ponieważ uwalniają związek zwany karbinolem indolo-3. Związek ten przekształca się w DIM (di-indollyl metan), który przekształca estrogen w bezpieczniejsze formy - pozwalając na odpowiedni poziom wolnego testosteronu. Wolny testosteron łatwo wiąże się z receptorami androgenów, zwiększając popęd seksualny, budując mięśnie, redukując tłuszcz i poprawiając wydajność na siłowni.

ZOBACZ TEŻ: 5 sposobów gotowania jarmużu

3 z 6

Anton Eine / EyeEm / Getty

ostrygi

Ostryga o masie ośmiu uncji ma 18 gramów białka, dzięki czemu zyskuje się łatwo, jednocześnie podnosząc poziom t. Ostrygi są bogate w cynk, minerał wzmacniający tez. Z pożywienia każdego dnia dostajesz około 10 miligramów cynku, ale organizm wchłania tylko 2-3 miligramy - narażając Cię na niedobór. Przeziębienie jest w rzeczywistości objawem niskiego poziomu cynku wraz z niskim popędem seksualnym, który wskazuje na niski poziom cynku. Przy niskich poziomach cynku przysadka mózgowa ogranicza uwalnianie hormonów luteinizujących i folikulotropowych; są odpowiedzialne za wyzwalanie produkcji T w jądrach. To następnie zmniejsza ilość miejsc wiązania androgenów i wolnego testosteronu w krwiobiegu.

ZOBACZ TEŻ: Grillowane Ostrygi Ze Szpinakiem i Fetą

4 z 6

Azri Suratmin / Getty

czosnek

To jedzenie nie tylko dodaje smaku posiłkowi, ale także podnosi poziom T. Czosnek zawiera związek zwany disiarczkiem diallilu, który pobudza hormon, który wyzwala produkcję T. Przeprowadzono badania na zwierzętach potwierdzające, że czosnek podnosi poziom T w połączeniu z dietą wysokobiałkową.

ZOBACZ TEŻ: 10 pożywienia dla super zdrowia

5 z 6

Westend61 / Getty

szpinak

Innym powodem, dla którego Popeye kochał szpinak, był wzrost jego poziomu T. To zielone, liściaste warzywo jest bogate w minerał magnezu. Magnez odgrywa istotną rolę w rozwoju mięśni i funkcjach rozrodczych. Badania biologicznych pierwiastków śladowych opublikowali badanie pokazujące, że magnez zwiększa poziom wolnego i całkowitego testosteronu u sportowców i osób nieaktywnych. 

6 z 6

Susanne Treubel / EyeEm / Getty

Grzyby

Ułóż na talerzu grzyby, jeśli chcesz zobaczyć wzrost poziomu testosteronu. Grzyby uniemożliwiają produkcję enzymu aromatazy. Aromataza przekształca androgen w estrogen, zapobiegając wiązaniu wolnego testosteronu z receptorami androgenów.