5 sposobów na biohackowanie zdrowia i sprawności
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 71 z 7
Gilaxia / Getty
Im szybciej wydaje się, że świat się porusza, tym bardziej optymalnie chcesz wzmocnić swoje ciało, aby móc być superwomeną, o której wszyscy wiedzą, że jesteś. Ale co, jeśli masz już 100 lat? Jak wycisnąć dodatkowe 50%, kiedy tego potrzebujesz? Nauka cię wspiera. Dzięki kilku prostym testom i dostosowaniu nawyków nasi eksperci w dziedzinie genetyki, sprawności i dobrego samopoczucia pokażą Ci, jak codziennie czerpać więcej z życia.
2 z 7
Mina De La O / Getty
Testy genetyczne rozwinęły się poza Oprah Winfrey, śledząc jej korzenie przodków w telewizji. Najbardziej znaną firmą zajmującą się testowaniem DNA jest 23andMe (23andme.com). Za 199 USD i próbkę śliny można prześledzić dziedzictwo przodków, zbadać ryzyko wystąpienia pewnych chorób i określić, czy w genach tkwi utrzymanie tłuszczu lub przyrost masy mięśniowej. Możesz również przekazać te wyniki lekarzowi medycyny funkcjonalnej, który następnie przeanalizuje dane za pomocą bezpłatnych witryn, takich jak Genetic Genie (geneticgenie.org) i wskazać kluczowe czynniki, takie jak szybkość wchłaniania składników odżywczych, zarządzanie stresem, tendencje nastroju i nie tylko. Lekarze funkcjonalni są przeszkoleni, aby wychodzić poza badania krwi, aby dostosować schemat żywienia i czopków, który jest specyficzny dla Ciebie i Twojego kodu genetycznego.
3 z 7
Thomas Barwick / Getty
Co jest nawet fajniejsze niż znajomość tych wszystkich informacji genetycznych? Oczywiście dowiesz się, jak wpływa to na Twoją kondycję. Rozpoczęty przez właściciela studia szkoleniowego, który stał się lekarzem, Danem Reardonem, M.re., FitnessGenes wykorzystuje również prosty test śliny, który można wykonać w domu. „Testy genetyczne pozwalają podejmować decyzje zdrowotne w sposób świadomy” - mówi Reardon.Korzystając z recenzowanych badań i współpracy akademickiej, FitnessGenes daje dogłębny obraz Twojego prawdziwego stanu zdrowia. Badania pokazują, że „istnieją pewne geny, które dostarczają informacji o tym, jak powinny być zorganizowane treningi danej osoby, w tym o objętości, odpoczynku między seriami, odpoczynku między treningami, cardio i HIIT” - mówi. Ponadto nauczysz się optymalnych „proporcji makroskładników odżywczych, czasu posiłków, częstotliwości posiłków lub tego, czy przerywany post jest dobrym pomysłem, lub czy warto stosować suplementy, biorąc pod uwagę Twój uwarunkowania genetyczne” - dodaje Reardon.
4 z 7
Obrazy bohaterów / Getty
„Aby biohackować swoje ciało, musisz chcieć spróbować rzeczy, których nigdy wcześniej nie próbowałeś” - mówi Emily Kiberd, D.do., założyciel Urban Wellness Clinic. „Lubię wprowadzać jedną rzecz naraz, więc nie ma wielu czynników do śledzenia, a Ty wiesz, jak Twoje ciało autentycznie odczuwa zmiany, które wprowadzasz.”Zaleca następujące aplikacje:Zero. Do jedzenia ograniczonego czasowo, które badania pokazują, że mogą poprawić rytm dobowy, który wpływa między innymi na metabolizm, funkcje tkanek i starzenie się komórek. Ponadto, według JAMA Oncology, może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi.Iglica. Aby śledzić swój oddech i poziom stresu.Geniusz snu lub Cykl snu. Do śledzenia snu, co może wpływać na twoje biomarkery (lub powiadamiające w nas, które wskazują na chorobę, infekcję lub narażenie na toksyny środowiskowe).
5 z 7
Św. Louis Post-Dispatch / Getty
Regularne wchodzenie do sauny na podczerwień w celu podwyższenia podstawowej temperatury ciała „jest formą stresora hormetycznego” - wyjaśnia Kiberd. Co to znaczy? „Niskie dawki czynnika, takiego jak ciepło, mogą w rzeczywistości poprawić zdrowie, tolerancję na stres i długowieczność. Dynorfina [przeciwdziałanie endorfinom] pomaga ochłodzić organizm podczas stresu cieplnego, ale także zmienia sposób, w jaki mózg reaguje na endorfiny, pobudzając pewne receptory do zwiększania wrażliwości, dzięki czemu po wyzwoleniu endorfin czujesz się lepiej na dłużej ”- mówi mówi. Ponadto poprawia zdrowie serca, aktywuje tkanki komórek macierzystych i wzmacnia gen długowieczności.
6 z 7
Pollyana FMS / Getty
Nieprawidłowe jelito może zniweczyć nawet najlepiej ułożone plany zdrowotne. Stworzony przez National Institutes of Health, finansowany przez badacza Mahmouda A. Ghannoum, Ph.re.-raport Biohm Gut (180 USD) to szybka droga do szczęśliwszego brzucha i ciała. Jego badania pokazują, że grzyby w jelitach mogą współdziałać z bakteriami, tworząc szkodliwe kolonie płytki nazębnej. Tak więc w przeciwieństwie do innych zestawów do testów jelitowych, Biohm sekwencjonuje zarówno bakterie, jak i grzyby, aby uzyskać pełny obraz. Raport Biohm Gut jest sprzedawany wraz z zaawansowanym probiotykiem, który zawiera również zdrowe grzyby w swoim składzie (biohmhealth.com / pages / gut-report).
7 z 7
Zdjęcie dzięki uprzejmości
Jeden szybki test FitnessGenes i dwa tygodnie później zastępca redaktora Cat Perry miał zadziwiającą ilość przydatnych informacji: „Szczegółowe wyjaśnienia moich wariantów genetycznych ujawniły, że mam tendencję do zwiększania siły mięśniowej, ale nie masowej, niższego dostarczania tlenu do mięśni, mniejszej utraty tłuszczu / awaria, nieco wysokie poziomy IGF1 i większe zdolności sprintu / mocy. Dodatkowo dostałem towarzyszący plan treningu budującego mięśnie i zobaczyłem nową definicję nogi w ciągu zaledwie kilku tygodni.„Zestaw kosztuje 199 dolarów; lub wybierz zestaw z wielotygodniowym planem ćwiczeń, zaczynając od 229 USD. (fitnessgenes.com)
Powrót do wprowadzeniaIm szybciej wydaje się, że świat się porusza, tym bardziej optymalnie chcesz wzmocnić swoje ciało, aby móc być superwomeną, o której wszyscy wiedzą, że jesteś. Ale co, jeśli masz już 100 lat? Jak wycisnąć dodatkowe 50%, kiedy tego potrzebujesz? Nauka cię wspiera. Dzięki kilku prostym testom i dostosowaniu nawyków nasi eksperci w dziedzinie genetyki, sprawności i dobrego samopoczucia pokażą Ci, jak codziennie czerpać więcej z życia.
Testy genetyczne rozwinęły się poza Oprah Winfrey, śledząc jej korzenie przodków w telewizji. Najbardziej znaną firmą zajmującą się testowaniem DNA jest 23andMe (23andme.com). Za 199 USD i próbkę śliny można prześledzić dziedzictwo przodków, zbadać ryzyko wystąpienia pewnych chorób i określić, czy w genach jest zatrzymanie tłuszczu lub przyrost masy mięśniowej. Możesz również przekazać te wyniki lekarzowi medycyny funkcjonalnej, który następnie przeanalizuje dane za pomocą bezpłatnych witryn, takich jak Genetic Genie (geneticgenie.org) i wskazać kluczowe czynniki, takie jak szybkość wchłaniania składników odżywczych, zarządzanie stresem, tendencje nastroju i nie tylko. Lekarze funkcjonalni są przeszkoleni, aby wychodzić poza badania krwi, aby dostosować schemat żywienia i czopków, który jest specyficzny dla Ciebie i Twojego kodu genetycznego.
Co jest nawet fajniejsze niż znajomość tych wszystkich informacji genetycznych? Oczywiście dowiesz się, jak wpływa to na Twoją kondycję. Rozpoczęty przez właściciela studia szkoleniowego, który stał się lekarzem, Danem Reardonem, M.re., FitnessGenes wykorzystuje również prosty test śliny, który można wykonać w domu. „Testy genetyczne pozwalają podejmować decyzje zdrowotne w sposób świadomy” - mówi Reardon.
Korzystając z recenzowanych badań i współpracy akademickiej, FitnessGenes daje dogłębny obraz Twojego prawdziwego stanu zdrowia. Badania pokazują, że „istnieją pewne geny, które dostarczają informacji o tym, jak powinny być zorganizowane treningi danej osoby, w tym o objętości, odpoczynku między seriami, odpoczynku między treningami, cardio i HIIT” - mówi. Ponadto nauczysz się optymalnych „proporcji makroskładników odżywczych, czasu posiłków, częstotliwości posiłków lub tego, czy przerywany post jest dobrym pomysłem, lub czy warto stosować suplementy, biorąc pod uwagę Twój uwarunkowania genetyczne” - dodaje Reardon.
„Aby biohackować swoje ciało, musisz chcieć spróbować rzeczy, których nigdy wcześniej nie próbowałeś” - mówi Emily Kiberd, D.do., założyciel Urban Wellness Clinic. „Lubię wprowadzać jedną rzecz naraz, więc nie ma wielu czynników do śledzenia, a Ty wiesz, jak Twoje ciało autentycznie odczuwa zmiany, które wprowadzasz.”
Zaleca następujące aplikacje:
Regularne wchodzenie do sauny na podczerwień w celu podwyższenia podstawowej temperatury ciała „jest formą stresora hormetycznego” - wyjaśnia Kiberd. Co to znaczy? „Niskie dawki czynnika, takiego jak ciepło, mogą w rzeczywistości poprawić zdrowie, tolerancję na stres i długowieczność. Dynorfina [przeciwdziałanie endorfinom] pomaga ochłodzić organizm podczas stresu cieplnego, ale także zmienia sposób, w jaki mózg reaguje na endorfiny, pobudzając pewne receptory do zwiększania wrażliwości, dzięki czemu po wyzwoleniu endorfin czujesz się lepiej na dłużej ”- mówi mówi. Ponadto poprawia zdrowie serca, aktywuje tkanki komórek macierzystych i wzmacnia gen długowieczności.
Nieprawidłowe jelito może zniweczyć nawet najlepiej ułożone plany zdrowotne. Stworzony przez National Institutes of Health, finansowany przez badacza Mahmouda A. Ghannoum, Ph.re.-raport Biohm Gut (180 USD) to szybka droga do szczęśliwszego brzucha i ciała. Jego badania pokazują, że grzyby w jelitach mogą współdziałać z bakteriami, tworząc szkodliwe kolonie płytki nazębnej. Tak więc w przeciwieństwie do innych zestawów do testów jelitowych, Biohm sekwencjonuje zarówno bakterie, jak i grzyby, aby uzyskać pełny obraz. Raport Biohm Gut jest sprzedawany wraz z zaawansowanym probiotykiem, który zawiera również zdrowe grzyby w swoim składzie (biohmhealth.com / pages / gut-report).
Jeden szybki test FitnessGenes i dwa tygodnie później zastępca redaktora Cat Perry miał zadziwiającą ilość przydatnych informacji: „Szczegółowe wyjaśnienia moich wariantów genetycznych ujawniły, że mam tendencję do zwiększania siły mięśniowej, ale nie masowej, niższego dostarczania tlenu do mięśni, mniejszej utraty tłuszczu / awaria, nieco wysokie poziomy IGF1 i większe zdolności sprintu / mocy. Dodatkowo dostałem towarzyszący plan treningu budującego mięśnie i zobaczyłem nową definicję nogi w ciągu zaledwie kilku tygodni.„Zestaw kosztuje 199 dolarów; lub wybierz zestaw z wielotygodniowym planem ćwiczeń, zaczynając od 229 USD. (fitnessgenes.com)
Jeszcze bez komentarzy