5 niezwykłych wskazówek żywieniowych dotyczących utraty tłuszczu

5 niezwykłych wskazówek żywieniowych dotyczących utraty tłuszczu

Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 6

1 z 6

Shutterstock

Nawyki ułatwiające utratę tłuszczu

Jeśli czytasz ten artykuł, istnieje duża szansa, że ​​Twoim celem jest spalenie tłuszczu i zbudowanie szczupłej sylwetki. W końcu czy nie jest to celem większości ludzi, kiedy po raz pierwszy zaczynają ćwiczyć i dbać o swoje odżywianie?Biorąc to wszystko pod uwagę, jest mnóstwo wspaniałych informacji na temat skutecznych metod, ale są też niezwykłe wskazówki żywieniowe, które mogą faktycznie pomóc w utracie tkanki tłuszczowej. ZOBACZ TEŻ: 12 praw spalania tłuszczuTen artykuł został napisany przez naszych przyjaciół z Pretty Fit

2 z 6

Jedz więcej marynowanych potraw

Zdrowe jelita świadczy o wydajnym metabolizmie; dlatego spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki zapewni jego prawidłowe funkcjonowanie. Nie tylko to zrobią, ale także wzmocnią układ odpornościowy i zmniejszą stan zapalny.Aby otrzymać dzienną dawkę probiotyków, jedz marynowane potrawy, takie jak kiszona kapusta. Spróbuj dodać do swojej diety kapustę kiszoną i pikle (z soli, a nie octu) kilka dni w tygodniu. ZOBACZ TEŻ: Jedz dobrze, by pokonać sezonowego bluesa 

3 z 6

Jedz więcej

Jedz więcej, aby więcej stracić? Brzmi to sprzecznie z intuicją. Najpopularniejsze plany żywieniowe i diety wymagają spożywania mniejszej ilości kalorii, ale prawda jest taka, że ​​jeśli ograniczysz dietę, aby schudnąć, metabolizm spowalnia, co utrudnia proces odchudzania.Jak więc rozwiązać ten problem? Jedz więcej białka.Białko ma kluczowe znaczenie dla budowania mięśni, a posiadanie większej ilości mięśni na ciele pozwoli Twojemu ciału skuteczniej spalać tłuszcz.Kilka łatwych sposobów na dodanie większej ilości białka do diety to zjedzenie pełnego śniadania i zainwestowanie w dobry proszek białka serwatkowego. Zalecamy serwatkę zamiast białka sojowego lub kazeiny, ponieważ nie tylko pomaga ona w szybszym budowaniu mięśni, ale badania pokazują, że serwatka przewyższa soję i kazeinę, jeśli chodzi o zwiększenie metabolizmu organizmu.

4 z 6

Pij Tart Cherry Juice

Kwaśny sok wiśniowy jest nie tylko pyszny, ale także doskonały dla zdrowia serca i układu pokarmowego. Co więcej, badania pokazują, że cierpki sok wiśniowy może pomóc poprawić regenerację mięśni i jakość snu.Jest to ważne dla utraty tłuszczu, a kluczem do utrzymania zdrowego metabolizmu i wzrostu mięśni jest jakość snu. Spróbuj wypić zimną szklankę kwaskowatego soku wiśniowego przed snem. 

5 z 6

Dodaj cynamon do swojej kawy

Jeśli jesteś kimś, kto nie może rozpocząć dnia bez filiżanki kawy, ta wskazówka jest dla Ciebie. Następnym razem, gdy weźmiesz filiżankę Joe, pomiń śmietankę i weź cynamon!Powód: cynamon ma niesamowite właściwości zdrowotne. Badania pokazują, że cynamon ma właściwości przeciwhiperglikemiczne, co oznacza, że ​​może pomóc regulować poziom cukru we krwi - klucz do zachowania zdrowia i utraty wagi.

6 z 6

Jedz wolniej

Wiadomo, że poświęcenie większej ilości czasu na jedzenie może pomóc Ci spożywać mniej kalorii. Jeśli więc Twój program żywieniowy wymaga zmniejszenia całkowitej liczby kalorii, spróbuj jeść wolniej.Oprócz korzyści wynikających ze zmniejszenia kalorii, wolniejsze jedzenie może pomóc w lepszym trawieniu jedzenia i potencjalnie wchłanianiu większej ilości składników odżywczych z pożywienia, które jesz.

Powrót do wprowadzenia

Nawyki ułatwiające utratę tłuszczu

Jeśli czytasz ten artykuł, istnieje duża szansa, że ​​Twoim celem jest spalenie tłuszczu i zbudowanie szczupłej sylwetki. W końcu czy nie jest to celem większości ludzi, kiedy po raz pierwszy zaczynają ćwiczyć i dbać o swoje odżywianie?

Biorąc to wszystko pod uwagę, jest mnóstwo wspaniałych informacji na temat skutecznych metod, ale są też niezwykłe wskazówki żywieniowe, które mogą faktycznie pomóc w utracie tkanki tłuszczowej. 

ZOBACZ TEŻ: 12 praw spalania tłuszczu

Ten artykuł został napisany przez naszych przyjaciół z Pretty Fit

Jedz więcej marynowanych potraw

Zdrowe jelita świadczy o wydajnym metabolizmie; dlatego spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki zapewni jego prawidłowe funkcjonowanie. Nie tylko to zrobią, ale także wzmocnią układ odpornościowy i zmniejszą stan zapalny.

Aby otrzymać dzienną dawkę probiotyków, jedz marynowane potrawy, takie jak kiszona kapusta. Spróbuj dodać do swojej diety kapustę kiszoną i pikle (z soli, a nie octu) kilka dni w tygodniu. 

ZOBACZ TEŻ: Jedz dobrze, by pokonać sezonowego bluesa

Jedz więcej

Jedz więcej, aby więcej stracić? Brzmi to sprzecznie z intuicją. Najpopularniejsze plany żywieniowe i diety wymagają spożywania mniejszej ilości kalorii, ale prawda jest taka, że ​​jeśli ograniczysz dietę, aby schudnąć, metabolizm spowalnia, co utrudnia proces odchudzania.

Jak więc rozwiązać ten problem? Jedz więcej białka.

Białko ma kluczowe znaczenie dla budowania mięśni, a posiadanie większej ilości mięśni na ciele pozwoli Twojemu ciału skuteczniej spalać tłuszcz.

Kilka łatwych sposobów na dodanie większej ilości białka do diety to zjedzenie pełnego śniadania i zainwestowanie w dobry proszek białka serwatkowego. Zalecamy serwatkę zamiast białka sojowego lub kazeiny, ponieważ nie tylko pomaga ona w szybszym budowaniu mięśni, ale badania pokazują, że serwatka przewyższa soję i kazeinę, jeśli chodzi o zwiększenie metabolizmu organizmu.

Pij Tart Cherry Juice

Kwaśny sok wiśniowy jest nie tylko pyszny, ale także doskonały dla zdrowia serca i układu pokarmowego. Co więcej, badania pokazują, że cierpki sok wiśniowy może pomóc poprawić regenerację mięśni i jakość snu.

Jest to ważne dla utraty tłuszczu, a kluczem do utrzymania zdrowego metabolizmu i wzrostu mięśni jest jakość snu. Spróbuj wypić zimną szklankę kwaskowatego soku wiśniowego przed snem. 

Dodaj cynamon do swojej kawy

Jeśli jesteś kimś, kto nie może rozpocząć dnia bez filiżanki kawy, ta wskazówka jest dla Ciebie. Następnym razem, gdy weźmiesz filiżankę Joe, pomiń śmietankę i weź cynamon!

Powód: cynamon ma niesamowite właściwości zdrowotne. Badania pokazują, że cynamon ma właściwości przeciwhiperglikemiczne, co oznacza, że ​​może pomóc regulować poziom cukru we krwi - klucz do zachowania zdrowia i utraty wagi.

Jedz wolniej

Wiadomo, że poświęcenie większej ilości czasu na jedzenie może pomóc Ci spożywać mniej kalorii. Jeśli więc Twój program żywieniowy wymaga zmniejszenia całkowitej liczby kalorii, spróbuj jeść wolniej.

Oprócz korzyści wynikających ze zmniejszenia kalorii, wolniejsze jedzenie może pomóc w lepszym trawieniu jedzenia i potencjalnie wchłanianiu większej ilości składników odżywczych z pożywienia, które jesz.