5 błędnych przekonań mężczyzn na temat uprawiania jogi

Bez względu na to, jak niekonwencjonalny wydaje się nowy trening lub ćwiczenie, są szanse, że spróbujesz, jeśli potrafisz wyobrazić sobie wyniki, które zapewnia. Do niedawna tego samego nie można było powiedzieć o jodze. W latach 2012-2016 liczba Amerykanów uprawiających jogę wzrosła o 50 procent. W tym czasie liczba amerykańskich mężczyzn uprawiających jogę wzrosła ponad dwukrotnie, z czterech do 10 milionów, jak podaje The Good Body.

Twój ulubiony sportowiec? Są szanse, że teraz ćwiczą jogę. Nawet przy jego wzroście, dostępności i popularności na najwyższym poziomie, wciąż są mężczyźni, którzy mają typowe założenia, które wielu miało na temat praktyki: jest drogi, nie pomaga budować siły, jest zbyt cichy, a lista jest długa. na.

Anthony Chavez jest dyrektorem CorePower Yoga ds. Osobistej transformacji i uważnego przywództwa i uczy jogi od 10 lat. Był kiedyś jednym z tych mężczyzn, którzy kupili mity o tym, czym jest joga i wyśmiewali się na myśl, że może ona przynieść mu jakąkolwiek prawdziwą korzyść. Szybko jednak odkrył, że korzyści służyły mu na macie i poza nią.

Skontaktowaliśmy się z Chavezem, aby porozmawiać o jego własnych błędnych przekonaniach na temat jogi, o tym, jak stała się ona głównym nurtem ostatnich lat i dlaczego joga najprawdopodobniej skopie ci tyłek jak każdy inny trening. Tutaj przedstawia kilka powszechnych nieporozumień dotyczących jogi dla mężczyzn i korzyści, których im brakuje.

Wskazówki treningowe

5 sposobów, w jakie joga może poprawić wyniki sportowe

Oto 5 sposobów, w jakie rozciąganie i oddychanie mogą pomóc w utrzymaniu sprawności fizycznej.

Przeczytaj artykuł

1 z 5

FatCamera / Getty

Rozwiewanie męskich nieporozumień

Dorastałem grając w baseball i koszykówkę. Grałem w college'u i rozciąganie było zawsze ostatnią rzeczą, na jaką kiedykolwiek chciałem - tylko wtedy, gdy trener patrzył i przez pół minuty. Zawsze myślałem, że to joga. Kiedy zacząłem ćwiczyć, osobiście zauważyłem, że 90 procent pozycji jest obciążonych, więc nie jest to nawet tona rozciągania. Ale najważniejsze było to, że po tym, jak przestałem grać w baseball, stałem się sportowcem ultra długodystansowym.

Jako sportowiec, który dorastał i przebywał w pobliżu bandy kolesi, joga była tym, czego szukaliśmy, zwłaszcza na studiach i nie tylko. Nasze początkowe wrażenie na temat tego, co myśleliśmy, zaczęło się zmieniać, gdy dowiedzieliśmy się, że sportowcy tacy jak Kobe Bryant uprawiają jogę lub gdy Stephen Curry został sfotografowany podczas medytacji przed meczami. Nawet gdy Seahawks wygrali Super Bowl, w tym samym roku również rozpoczęli regularną praktykę jogi. Szybko do przodu, a Nike wypuściło linię jogi dla mężczyzn.

Krótka odpowiedź jest taka, że ​​wszyscy ludzie i sportowcy, których uwielbialiśmy, gdy dorastaliśmy, używają teraz jogi, co sprawia, że ​​kolesie lepiej wpadają. Wcześniej były to głównie kobiety, a błędne przekonanie było takie, że joga dotyczy tylko rozciągania, ale przegapiliśmy fakt, że jest w tym aspekt sprawności umysłowej. Mówię to, ponieważ dla mnie to, co odblokowała joga, było w środku - moja zdolność do zachowania spokoju lub wpadnięcia w strefę. Dzięki regularnym ćwiczeniom mogłem się do tego regularnie włączać.

2 z 5

FatCamera / Getty

Jak joga przeszła do głównego nurtu

Joga kiedyś miała w sobie coś dziwnego i po prostu nie była głównym nurtem. Wtedy Lululemon tak naprawdę nie istniał - byli tylko firmą dziecięcą. CorePower powstał 16 lat temu i byliśmy pionierami w jodze. Dodaliśmy muzykę i stworzyliśmy zajęcia z rzeźbienia jogi, które sprawiły, że joga była bardziej dostępna dla ludzi mniej i bardziej aktualna. Będę uczyć i kazać Rihannie grać w mojej klasie, w przeciwieństwie do dzwonków i dźwięków natury.

Gdy stało się bardziej dostępne, zaczęli pojawiać się ludzie. Po części było to wiele kobiet, które przyprowadzały swoich mężów i przyjaciół. Kiedy zobaczyli, co to jest, zaczęli popełniać. Myślę, że druga część tego była, gdy byli w środku i zaczęli ćwiczyć, zaczęli zdawać sobie sprawę z korzyści płynących z jogi wykraczających daleko poza godzinę spędzoną w studio. Jest elastyczność, to trening całego ciała, pogłębia oddech i jest aspekt medytacyjny. Zauważają, że są w stanie lepiej radzić sobie na boisku i na sali konferencyjnej ze względu na spokój umysłu.

3 z 5

Yuri_Arcurs / Getty

Wiedz to przed wejściem do studia

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że joga jest dla każdego. W studiu każdy jest akceptowany i dozwolony, nikt nie jest oceniany. Bez względu na Twoją sprawność fizyczną czy poziom „jogina” wszystko jest w porządku. Powinieneś być w stanie pracować na swoim własnym poziomie i przechodzić przez praktykę we własnym tempie. Myślę, że to duży punkt sprzedaży. Nie wszystkie formy jogi są łatwe. Niektóre są naprawdę trudne i wymagają lat doświadczenia, więc jeśli jesteś super sprawny i doświadczony, to też coś dla Ciebie.

4 z 5

Oleh_Slobodeniuk / Getty

Zajęcia z rzeźbienia jogi

Zrobiłem Ironmana kilka lat temu i nie miałem czasu na przepisane szkolenie: pływanie, bieganie i jazda na rowerze. Ponieważ dużo podróżuję do pracy, większość czasu spędzam w samolocie, więc żeby to się stało, zrobiłem kilka ćwiczeń jogi. Zasadniczo większość mojego treningu w triathlonie Ironman polegała na rzeźbieniu jogi, ponieważ uderzyło to we wszystko, czego potrzebowałem, oprócz pływania. To jedne z tych zajęć, które mają charakter dynamiczny i mają pełne ciało, które szczególnie dla mężczyzn - z mojego doświadczenia - jest kluczowe. 

Rzeźbienie w jodze jest dynamiczne, więc robisz rzeczy na jednej nodze z ciężarkami, dużo pracy pośladkowej i rzeczy, na których zwykle się nie skupiasz, a które pozwalają odpalić te mięśnie stabilizujące. W końcu jest to trening całego ciała, do którego nie doświadczyłem czegoś podobnego. 

Istnieje wiele stylów jogi. Rzeźbienie jogi w CorePower to intensywny, fizyczny trening, ale są pewne praktyki, w których po prostu wyłączasz światło, kładziesz się i rozciągasz przez godzinę, co jest w porządku. Mając to na uwadze, rzeźba jogi nadal ma rozciąganie i pozy dla mięśni, więc wychodzisz ze skurczem, rozluźnieniem i rozciąganiem, a ty nie jesteś napięty. Może to pomóc w wejściu na boisko, a dużym kluczem do wydajności jest możliwość gwałtownego poruszania się w lewo, w prawo, w górę iw dół, a nie tylko bycie zgiętym i ciasnym. Dla większości ludzi sport to życie. To gonienie dzieci lub gra w piłkę z rodziną, a ty musisz być w stanie poruszać się i skakać, aby złapać tego dzieciaka ze schodów, zanim upadnie.

5 z 5

Orbon Alija / Getty

Jaka jest dobra ilość jogi?

To zależy od twoich celów. Jeśli chcesz uczynić z tego podstawę swojej rutyny zdrowia i dobrego samopoczucia, możesz ćwiczyć jogę od pięciu do sześciu dni w tygodniu. Gdybyś był na studiach, grając w piłkę i nadal pracując nad swoimi umiejętnościami sportowymi i treningiem, mógłbyś suplementować dwa do trzech razy w tygodniu i nadal miałbyś z tego wszystkie korzyści. Obecnie trwa sezon maratoński, więc wiele osób zaczyna walić w chodnik.