Dla sportowca zegar zawsze tyka. Jest tylko tyle czasu, ile w swoim życiu będziesz miał na uprawianie danego sportu, zanim w końcu popadniesz w stagnację i zaczniesz tracić pozycję. Jeśli nie osiągnąłeś jeszcze swojego szczytu lub dopiero zaczynasz spadać, możesz być w stanie od razu polepszyć się, stosując jedną lub wszystkie pięć z tych prostych taktyk.
Twój powrót do zdrowia jest kluczem do długoterminowego sukcesu, gdy jesteś osobą ciężko trenującą i podnoszącą ciężary. Sen jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pozwolić swojemu ciału wyleczyć się, a większość ludzi po prostu nie ma go dość. Brak snu może zwiększyć produkcję kortyzolu przez organizm, a to może utrudnić twoje zyski. Ryzykujesz również częstszym zachorowaniem, gdy zmienisz się tutaj, co może prowadzić do opuszczonych treningów.
Wszyscy sportowcy powinni mieć narzuconą sobie porę snu. Jeśli wstajesz o szóstej, kładzenie się do łóżka o dziesiątej daje Ci możliwość jedynie ośmiu godzin snu. Większość ludzi nie zasypia od razu i nie budzi się w nocy, przerywając cenny proces naprawy. Rozpocznij nocny rytuał wcześniejszego wyłączania urządzeń, odstresowania się przez kilka minut, a może nawet lekkiej medytacji przed snem.
To nic innego jak cud, że w ogóle żyjesz. Masz jeszcze większe szczęście, że urodziłeś się w tym okresie, w którym życie jest bezpieczne i nie polują na ciebie królowie ani lwy. Fakt, że ludzie codziennie znajdują rzeczy, na które mogą narzekać, jest szalony! Narzekając, twój mózg zostaje zaprogramowany do myślenia o negatywach. Jest to również stresujące, gdy narzekasz i nic z tego nie wynika. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje sportowiec, jest niepotrzebny stres i negatywne nastawienie.
Niezależnie od tego, czy trenujesz, bierzesz udział w zawodach, czy po prostu rozmawiasz o sporcie, wypowiadaj bardziej pozytywne stwierdzenia i staraj się znaleźć najlepsze aspekty wszystkiego, co robisz. Uśmiechnij się i bądź podekscytowany samym byciem tam. Negatywne nastawienie podczas robienia czegoś, co kochasz, wkrótce wpłynie na twoje wyniki.
Światowej klasy sportowcy są pod lupą i nie mam na myśli tego tylko metaforycznie. Ciągle badają poziom tłuszczu, sprawdzają poziom Vo2 max i pobierają krew. Jeśli możesz skłonić swojego lekarza i ubezpieczenie do współpracy, zleciłbym badanie krwi co najmniej dwa razy w roku; raz, gdy osiągasz szczyt podczas zawodów, a później, gdy zmniejsza się głośność treningu. Wykonując pełny panel pracy z krwią, będziesz lepiej rozumieć poziom cukru we krwi, miejsce, w którym znajdują się twoje hormony i czy wszystkie twoje poziomy witaminy D mieszczą się w optymalnych zakresach.
Większość najlepszych trenerów i sportowców tego sportu ma dla Ciebie książki lub bloga, na które możesz zwrócić uwagę. Poza licznymi korzyściami płynącymi z czytania, nigdy nie wiesz, kiedy natkniesz się na tę jedną informację, która całkowicie zmieni Twoją grę. Poświęcenie czasu na naukę czyni cię mądrzejszym, bardziej niebezpiecznym konkurentem.
Wielu z was rejestruje zestawy i powtórzenia, a to świetny początek; ale aby naprawdę poznać siebie, powinieneś prowadzić dziennik. Zapisz swoje myśli, uczucia i postawy dotyczące dnia (i sesji) na papierze. Ten proces to świetny sposób na dokonanie przeglądu swoich celów i jeszcze lepsze poznanie siebie. Jestem wielkim fanem chodzenia w ten sposób w tradycyjny sposób i używania czystej papierowej książki i długopisu, ale nie myśl, że musisz iść tą drogą. Wiele osób prowadzi w telefonie osobisty dziennik wideo i działa świetnie! Po prostu upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca i poświęć czas na przejrzenie swoich myśli, niezależnie od tego, jak je uchwycisz.
Aby być naprawdę wielkim, potrzeba więcej wysiłku niż tylko pojawienie się i podjęcie pracy. Konstruując swoje życie tak, aby odnosić sukcesy jako silna osoba, zobaczysz więcej ulepszeń na boisku. Nie zgadzaj się na mniej, nie żyjąc zgodnie ze swoimi celami. Zabierz się do pracy już dziś, aby jutro otrzymać wielką zapłatę.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Zdjęcia dzięki uprzejmości Michele Wozniak.
Jeszcze bez komentarzy