5 sposobów na zdrowe gotowanie
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 61 z 6
Uprość swój czas przygotowania i spraw, aby czyste jedzenie było jeszcze łatwiejsze dzięki tym poręcznym narzędziom kuchennym.Nic nie przebije domowego posiłku, z wyjątkiem takiego, który jest zarówno zdrowy, jak i bezproblemowy. Poprosiliśmy kilku najlepszych dietetyków, aby polecili ich ulubione narzędzia kuchenne, które pomogłyby w przeniesieniu gotowania na wyższy poziom, dzięki czemu przygotowanie posiłku jest proste, nie poświęcając żadnego z celów związanych z czystym jedzeniem.
2 z 6
Aby w łatwy sposób wprowadzić więcej warzyw do swojej diety, weź spiralizator, mówi Jennifer McDaniel, R.re., dietetyk z St. Louis. Aby uzyskać zastrzyk o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości węglowodanów, zamień skręconą cukinię lub marchewkę na makaron pszenny lub użyj narzędzia do tworzenia przyciągających wzrok sałatek i pieczonych frytek, dodaje McDaniel. Lubimy: Po prostu umieść wybrane warzywo w Ręczny Spiralizer Oxo i skręć. Konstrukcja z otwartym ostrzem doskonale nadaje się zarówno do długich, jak i okrągłych warzyw. (15 USD, oxo.com)ZOBACZ TEŻ: 5 przepisów o niskiej zawartości węglowodanów, spiralizerach
3 z 6
Dodaj smak bez dużej ilości cukru, tłuszczu i kalorii za pomocą wyciskarki do cytrusów. Idealnie nadaje się do wyciągania soku i aromatu z cytryn, limonki i pomarańczy bez większego bałaganu, wyjaśnia Dawn Blatner, R.re., Autor Dieta fleksitarna. „Używam go do robienia niesamowitej sałatki z jarmużu.” Lubimy: Po prostu włóż cytrusy do Wyciskarka do cytrusów Dalla Piazza i naciśnij. (23 USD, kąpiel w łóżku i poza nią.com)
4 z 6
Ręczne siekacze mogą pomóc skrócić czas przygotowania, więc nie musisz bez końca kroić i kroić w kostkę warzyw, wyjaśnia Felicia Stoler, R.re., Autor Życie chude w tłustych genach. Po prostu wrzuć składniki do pudełka, a ostrza zrobią za Ciebie twarde rzeczy.Lubimy: Chef'n VeggiChop drobno kroi składniki w kostkę za pomocą kilku pociągnięć rączki. (20 USD, szef kuchni.com)ZOBACZ TEŻ: Jak zbudować własną miskę mięśniową
5 z 6
W jednej łyżce oliwy z oliwek jest 120 kalorii, więc liczba kalorii może się szybko zwiększyć. Opryskiwacz pneumatyczny może pomóc upewnić się, że nie przesadzasz, bez dodanych chemikaliów lub konserwantów. „To świetny sposób na kontrolowanie ilości używanego oleju” - zauważa Leslie Bonci, R.re., dietetyk z Pittsburgha.Lubimy: Wielokrotnego napełniania Opryskiwacz do oliwy z oliwek Misto mieści 3 uncje, więc możesz dodać odpowiednią ilość. (10 USD), bedbathandbeyond.com)
6 z 6
Wyjdź poza ryż, aby przygotować inne potrawy, takie jak makaron, komosa ryżowa lub fasola. Możesz go nawet użyć do gotowania owsa pokrojonego w stal, jajek na twardo lub zupy. Dodatkowo możesz bezpiecznie odejść bez bacznego oka. Optymalizuje również składniki odżywcze, ponieważ bogata w witaminy woda jest wchłaniana przez warzywa, dodaje McDaniel. Lubimy: Plik Aroma 8-szklana cyfrowa kuchenka do gotowania ryżu Cool-Touch i parowiec do żywności fachowo robi od dwóch do ośmiu filiżanek ryżu i dużo więcej. (40 USD, aromaco.com)ZOBACZ TEŻ: 15 trików na utratę tłuszczu
Powrót do wprowadzeniaUprość swój czas przygotowania i spraw, aby czyste jedzenie było jeszcze łatwiejsze dzięki tym poręcznym narzędziom kuchennym.
Nic nie przebije domowego posiłku, z wyjątkiem takiego, który jest zarówno zdrowy, jak i bezproblemowy. Poprosiliśmy kilku najlepszych dietetyków, aby polecili ich ulubione narzędzia kuchenne, które pomogłyby w przeniesieniu gotowania na wyższy poziom, dzięki czemu przygotowanie posiłku jest proste, nie poświęcając żadnego z celów związanych z czystym jedzeniem.
Aby w łatwy sposób wprowadzić więcej warzyw do swojej diety, weź spiralizator, mówi Jennifer McDaniel, R.re., dietetyk z St. Louis. Aby uzyskać zastrzyk o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości węglowodanów, zamień skręconą cukinię lub marchewkę na makaron pszenny lub użyj narzędzia do tworzenia przyciągających wzrok sałatek i pieczonych frytek, dodaje McDaniel.
Lubimy: Po prostu umieść wybrane warzywo w Ręczny Spiralizer Oxo i skręć. Konstrukcja z otwartym ostrzem doskonale nadaje się zarówno do długich, jak i okrągłych warzyw. (15 USD, oxo.com)
ZOBACZ TEŻ: 5 przepisów o niskiej zawartości węglowodanów, spiralizerach
Dodaj smak bez dużej ilości cukru, tłuszczu i kalorii za pomocą wyciskarki do cytrusów. Idealnie nadaje się do wyciągania soku i aromatu z cytryn, limonki i pomarańczy bez większego bałaganu, wyjaśnia Dawn Blatner, R.re., Autor Dieta fleksitarna. „Używam go do robienia niesamowitej sałatki z jarmużu.”
Lubimy: Po prostu włóż cytrusy do Wyciskarka do cytrusów Dalla Piazza i naciśnij. (23 USD, kąpiel w łóżku i poza nią.com)
Ręczne siekacze mogą pomóc skrócić czas przygotowania, więc nie musisz bez końca kroić i kroić w kostkę warzyw, wyjaśnia Felicia Stoler, R.re., Autor Życie chude w tłustych genach. Po prostu wrzuć składniki do pudełka, a ostrza zrobią za Ciebie twarde rzeczy.
Lubimy: Chef'n VeggiChop drobno kroi składniki w kostkę za pomocą kilku pociągnięć rączki. (20 USD, szef kuchni.com)
ZOBACZ TEŻ: Jak zbudować własną miskę mięśniową
W jednej łyżce oliwy z oliwek jest 120 kalorii, więc liczba kalorii może się szybko zwiększyć. Opryskiwacz pneumatyczny może pomóc upewnić się, że nie przesadzasz, bez dodanych chemikaliów lub konserwantów. „To świetny sposób na kontrolowanie ilości używanego oleju” - zauważa Leslie Bonci, R.re., dietetyk z Pittsburgha.
Lubimy: Wielokrotnego napełniania Opryskiwacz do oliwy z oliwek Misto mieści 3 uncje, więc możesz dodać odpowiednią ilość. (10 USD), bedbathandbeyond.com)
Wyjdź poza ryż, aby przygotować inne potrawy, takie jak makaron, komosa ryżowa lub fasola. Możesz go nawet użyć do gotowania owsa pokrojonego w stal, jajek na twardo lub zupy. Dodatkowo możesz bezpiecznie odejść bez bacznego oka. Optymalizuje również składniki odżywcze, ponieważ bogata w witaminy woda jest wchłaniana przez warzywa, dodaje McDaniel.
Lubimy: Plik Aroma 8-szklana cyfrowa kuchenka do gotowania ryżu Cool-Touch i parowiec do żywności fachowo robi od dwóch do ośmiu filiżanek ryżu i dużo więcej. (40 USD, aromaco.com)
ZOBACZ TEŻ: 15 trików na utratę tłuszczu
Jeszcze bez komentarzy